تنگی کانال نخاعی زمانی رخ میدهد که فضای اطراف اعصاب نخاعی به دلایل مختلف باریک شده و فشار اضافی بر روی اعصاب وارد میآید. این فشار میتواند علائمی مانند درد،..
عضله تریسپس براکی (Triceps Brachii) یکی از عضلات کلیدی و بزرگ در قسمت پشتی بازو است که وظیفه اصلی آن کشش مفصل آرنج و تسهیل حرکتهای مختلف بازو میباشد. این..
تنگی کانال نخاع یا تنگی نخاعی، یک وضعیت پزشکی است که در آن فضای کانال نخاعی به دلایل مختلفی مانند رشد استخوانی، فتق دیسک، تومورها یا بیماری پاژه کاهش مییابد...
عضله فلکسور دیجیتوروم پروفونوس یکی از عضلات عمقی و حیاتی ساعد است که در حرکات دقیق انگشتان دوم تا پنجم نقش کلیدی ایفا میکند. این عضله، که از استخوان اولنا..
دیسک کمر ناشی از آسیب یا فتق دیسکهای بین مهرهای است که به عصبها فشار میآورد، در حالی که تنگی کانال نخاعی به باریک شدن کانال نخاعی مربوط میشود که..
تورتیکولی یا کج گردنی یک اختلال است که باعث انحراف غیرطبیعی گردن به یک سمت میشود و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. تورتیکولی مادرزادی اغلب به دلیل آسیب به..
تورتیکولی یا کج گردنی یک اختلال است که باعث انحراف غیرطبیعی گردن به یک سمت میشود و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. تورتیکولی مادرزادی اغلب به دلیل آسیب به..
عضله فلکسور دیجیتوروم سوپرفیشیالیس یکی از عضلات حیاتی در ناحیه ساعد است که در حرکت انگشتان دست نقش کلیدی ایفا میکند. این عضله بهعنوان فلکسور عمل کرده و در فعالیتهایی..
شانه جلوآمده (Forward Shoulders) وضعیتی است که شانهها از تراز طبیعی بدن به سمت جلو حرکت میکنند. این ناهنجاری به دلایلی مانند عادات نادرست نشستن، استفاده طولانی از وسایل الکترونیکی،..
سرویکال کایفوزیس (Cervical Kyphosis) اختلالی در انحنای ستون فقرات گردنی است که باعث خمیدگی غیرطبیعی به سمت جلو میشود و میتواند منجر به مشکلات عصبی، محدودیت حرکتی و ناراحتی شدید..
عضله بیندندهای خارجی نقش حیاتی در فرآیند تنفس دارد و با انبساط قفسه سینه و افزایش حجم ریهها به تنفس کمک میکند. این مقاله به بررسی آناتومی، بیومکانیک و عملکرد..
اینترنال و اکسترنال شولدر روتیشن (Internal/External Shoulder Rotation) حرکات کلیدی مفصل شانه هستند که در پایداری و عملکرد صحیح شانه نقش دارند. چرخش داخلی شانه، بازو را به سمت داخل..
عضله پکتورالیس مینور عضلهای کوچک اما ضروری در ناحیه قفسه سینه است که در زیر پکتورالیس ماژور قرار دارد و نقش مهمی در حرکات شانه و تنفس ایفا میکند. این..
کایفوزیس شانه (Kyphosis) نوعی انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات ناحیه قفسه سینه است که میتواند منجر به خمیدگی یا قوز در قسمت بالای پشت شود. این ناهنجاری که معمولاً با..
عضله ساباسکاپولاریس (Subscapularis) عضلهای کلیدی در ناحیه شانه است که نقش مهمی در حرکت و ثبات شانه دارد. این عضله در ساختار روتاتور کاف قرار داشته و مسئول چرخش داخلی..
سینه کبوتری (Pectus Carinatum) یک اختلال ساختاری در قفسه سینه است که در آن استخوان سینه به سمت بیرون برجسته میشود. این بیماری معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی، به..
مهرههای کمر (L1 تا L5) بهعنوان اجزای کلیدی ستون فقرات، نقش مهمی در حفظ ساختار، تعادل، و عملکرد صحیح بدن دارند. این مهرهها علاوه بر حمایت ساختاری، حرکات پیچیدهای مانند..
قوز کمر، که به عنوان قوز پشتی یا کیفوز نیز شناخته میشود، یک تغییر شکل در ستون فقرات است که باعث انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر میشود. این وضعیت..
دیسک کمر یک مشکل شایع در سیستم اسکلتی - عضلانی است که میتواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. این عارضه زمانی رخ میدهد که دیسکهای بین مهرهای ستون..
عضله کوادریسپس، یکی از بزرگترین و قویترین عضلات بدن انسان است که در جلوی ران قرار دارد و از چهار بخش اصلی شامل ریکتوس فموریس، واستوس لترالیس، واستوس مدیالیس و..
اسکولیوز یک اختلال پزشکی است که به انحراف جانبی ستون فقرات اطلاق میشود و بیشتر در دوران رشد کودکان و نوجوانان مشاهده میشود. این عارضه میتواند ناشی از عوامل ژنتیکی،..
فاصله بین مهرههای کمر یکی از ویژگیهای مهم ساختاری ستون فقرات است که به حرکت روان مهرهها و کاهش فشار بر اعصاب کمک میکند. بااینحال، عواملی مانند افزایش سن، آسیبدیدگی،..
عضله کوراکوبراکیالیس یکی از عضلات کلیدی در ناحیه بازو است که در حرکات شانه نقش مهمی ایفا میکند. این عضله از زائده کوراکوئید استخوان کتف شروع شده و به سطح..
درد مهرههای کمر یکی از مشکلات شایع است که به دلایل مختلفی از جمله آسیبهای عضلانی، فشار دیسکها، یا سبک زندگی نادرست ایجاد میشود. مهرههای کمر با حمایت از ستون..
چسبندگی مهرههای کمر، وضعیتی است که در آن مهرهها یا بافتهای نرم اطراف آنها بهطور غیرطبیعی به هم متصل میشوند. این مشکل معمولاً بهدلیل التهاب مزمن، جراحیهای قبلی یا آسیبهای..
عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome) یک ناهنجاری شایع در وضعیت بدنی است که به علت ترکیب ضعف و سفتی در گروههای عضلانی مختلف در ناحیه بالای بدن ایجاد..
عضله لامبرکال پا (Lumbricals foot) یکی از عضلات مهم و خاص در ناحیه پای انسان است که نقش حیاتی در حرکات دقیق و کنترلشده انگشتان پا ایفا میکند. این عضلهها..
پلویک فلور مسل (Pelvic Floor Muscles) مجموعهای از عضلات حیاتی در ناحیه پایینی لگن است که نقش اساسی در پشتیبانی از ارگانهای داخلی مانند مثانه، رودهها و رحم دارند. این..
شانههای افتاده یا راند شولدر وضعیتی است که در آن شانهها به سمت جلو و پایین میروند و بهطور غیرطبیعی در موقعیت قرار میگیرند. این وضعیت معمولاً به دلیل ضعف..
عارضه شانه نابرابر (Uneven Shoulders) یکی از ناهنجاریهای شایع بدنی است که در آن یکی از شانهها نسبت به دیگری در ارتفاع متفاوتی قرار میگیرد. این وضعیت ممکن است به..
عضله بین دندهای داخلی یکی از اجزای حیاتی سیستم عضلانی تنفسی انسان است که در فرآیند تنفس، بهویژه در عمل بازدم نقش کلیدی دارد. این عضله که در بین دندهها..
بیحسی پا یکی از عوارض شایع پس از عمل جراحی تنگی نخاع است که میتواند برای بیماران نگرانکننده باشد. تنگی نخاع به دلیل فشار بر روی اعصاب باعث علائمی مانند..
عضله لانگیسموس سرویسس بخشی از گروه عضلات ارکتور اسپاینا است که از ناحیه کمری تا سر امتداد مییابد و در سه بخش (توراسیس، سرویس، کاپیتیس) وظیفه تثبیت و حرکت ستون..
عضله رومبوئید ماژور یکی از عضلات مهم در ناحیه پشتی بدن است که از پروسههای خاردار مهرههای T2 تا T5 منشاء گرفته و به لبه داخلی اسکاپولا متصل میشود. این..
فتق دیسک کمر به پارگی یا جابجایی دیسکهای کمر اطلاق میشود که بین مهرههای ستون فقرات قرار دارند. دیسکها به عنوان ضربهگیر عمل کرده و حرکت مهرهها را تسهیل میکنند...
عضله لانگیسیموس (Longissimus) عضلهای مهم و عمیق در گروه Erector Spinae است که نقش کلیدی در حمایت از ستون فقرات و حرکت سر و گردن دارد. این عضله از سه..
تنگی کانال نخاعی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که به دلیل فشار بر نخاع و اعصاب اطراف آن، باعث درد، بیحسی و ضعف عضلانی میشود. این وضعیت میتواند..
عضله استرنوکلیدوماستوئید (SCM) عضلهای سطحی در گردن است که در حرکات چرخشی و خمشدن گردن نقش دارد. این عضله از دو سر سینهای و ترقوهای تشکیل شده و تحت تأثیر..
عضلات اسکالن مجموعهای از عضلات عمقی در گردن هستند که در حرکات گردن، تثبیت آن و تنفس عمیق نقش دارند. این عضلات از زوائد عرضی مهرههای گردنی به دندههای اول..
جراحی تنگی کانال نخاع یکی از روشهای مؤثر برای کاهش علائم ناشی از فشار بر نخاع و اعصاب است. این جراحی بهویژه زمانی انجام میشود که درمانهای غیرجراحی نتوانند علائم..
عضله اسپلنیوس (Splenius) یکی از عضلات عمقی گردن و قسمت فوقانی پشت است که به دو بخش اسپلنیوس کاپیتیس (Splenius Capitis) و اسپلنیوس سرویکیس (Splenius Cervicis) تقسیم میشود. این عضله..
عضله اریکتور اسپاین (Erector Spinae) مجموعهای از عضلات عمقی در پشت بدن است که از ناحیه گردن تا پایین کمر امتداد دارد و شامل سه بخش اصلی ایلیوکستالیس، لونگوسپاینوس و..
اسپوندیلولیستزیس یک اختلال در ستون فقرات است که در آن یکی از مهرهها از موقعیت طبیعی خود جابهجا میشود. این وضعیت میتواند به دلایل مختلفی مانند آسیبهای ورزشی، ناهنجاریهای مادرزادی،..
عضله اینترسپینالیس بین خارهای مهرهای مجاور قرار دارد و وظیفه اصلی آن تثبیت ستون فقرات و کمک به اکستنشن جزئی مهرهها است. این عضله در نواحی گردنی و کمری توسعه..
عضله ایلیوکوستالیس (Iliocostalis) یکی از عضلات اصلی گروه راستکننده ستون فقرات (Erector Spinae) است که در حفظ پایداری و انجام حرکات مختلف ستون فقرات نقش کلیدی دارد. این عضله بهویژه..
صدادادن مهرههای کمر، که معمولاً بهعنوان صدای قولنج یا تقتق کمر شناخته میشود، پدیدهای رایج است و اغلب ناشی از تغییرات فشار در مایع سینوویال مفاصل و ترکیدن حبابهای گازی..
عضله اسپاینالیس (Spinalis) یکی از عضلات حیاتی ستون فقرات است که نقش مهمی در حفظ وضعیت عمودی بدن و حرکات مختلف آن ایفا میکند. این عضله بخشی از گروه عضلات..
اختلالات دیسک بین مهرهای کمر از مشکلات شایع سیستم اسکلتی-عضلانی هستند که در اثر عواملی مانند افزایش سن، فشارهای مکرر و آسیبهای فیزیکی بروز میکنند...
توانمندسازی بدن سالمندان یکی از مهمترین اهداف جامعه امروز است، چراکه سالمندی همراه با تغییرات جسمی و روانی، نیازمند توجه ویژه به توانمندسازی بدن و حفظ استقلال فردی است. توانمندسازی..
اسپوندیلولیستزیس کمر اختلالی در ستون فقرات است که به لغزش یک مهره بر روی مهره زیرین منجر میشود. این عارضه معمولاً در ناحیه پایینی کمر رخ داده و علائمی مانند..
تقویت زانو با صندلی در خانه یکی از روشهای ساده و مؤثر برای حفظ سلامت و توانایی مفصل زانو است. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف زانو، بهویژه عضلات چهارسر..
عضله اینترترانسورسی عضلهای کوچک و عمقی در ستون فقرات است که بین فرآیندهای عرضی مهرههای نواحی گردنی و کمری قرار دارد. این عضله با اتصال سر ثابت به فرآیند عرضی..
کشش عضلات بدن بعد از خواب، بهویژه عضلات کمر، میتواند به کاهش این تنشها و رفع درد و خستگی کمک کند. انجام حرکات کششی ملایم باعث افزایش خونرسانی به این..
عضله روتاتورز یکی از عضلات عمقی ستون فقرات است که در گروه عضلات ترانسورسواسپاینالیس قرار میگیرد و نقش مهمی در تثبیت، پایداری و چرخش مهرههای ستون فقرات دارد. این عضله..
تقویت عضلات کمر در سالمندان یکی از مهمترین اقدامات برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات کمر است. با افزایش سن، عضلات بدن ضعیفتر شده و خطر بروز دردهای..
عضله روتاتورز یکی از عضلات عمقی ستون فقرات است که در گروه عضلات ترانسورسواسپاینالیس قرار میگیرد و نقش مهمی در تثبیت، پایداری و چرخش مهرههای ستون فقرات دارد. این عضله..
عضله مولتیفیدوس یکی از عضلات عمیق و کلیدی پشت است که از استخوان ساکروم تا مهرههای بالاتر ستون فقرات امتداد مییابد. این عضله در تثبیت ستون فقرات، کنترل حرکات دقیق..
مشکلات تعادل در سالمندان یکی از چالشهای رایج و نگرانکننده است که میتواند تأثیرات زیادی بر کیفیت زندگی و استقلال آنان بگذارد. با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن، ازجمله..
اسپوندیلولیستزیس کمر یک وضعیت پزشکی است که در آن یکی از مهرههای ستون فقرات نسبت به مهرههای مجاور جابهجا میشود. این جابهجایی میتواند به جلو، عقب یا طرفین رخ دهد..
عضله لواتور اسکاپولا از عضلات عمقی و مهم ناحیه گردن و شانه است که در حرکت و پایداری اسکاپولا نقش حیاتی دارد. این عضله از زواید عرضی مهرههای گردنی C1..
اسپاسم عضلانی کمر یکی از مشکلات شایع اسکلتی-عضلانی است که میتواند باعث درد شدید و محدودیت حرکتی شود. عوامل مختلفی ازجمله کشیدگی یا پارگی عضلات، التهاب تاندونها و رباطها، فعالیت..
حفظ سلامت جسمانی در سالمندان اهمیت زیادی دارد، بهویژه تقویت عضلات شکم که نقش حیاتی در پایداری، تعادل و حمایت از ستون فقرات دارند. با افزایش سن، کاهش توده عضلانی..
عضله کوادراتوس لومبوروم یکی از عضلات عمیق دیواره خلفی شکم است که بین استخوان لگن (ایلیاک کرست)، مهرههای کمری (L1 تا L4) و دنده دوازدهم قرار دارد. این عضله نقش..
عضله فیبولاریس ترتیسوس یک عضله کوچک در بخش قدامی-جانبی ساق پا است که نقش مهمی در حرکات پشت پایی شدن و برونگردش پا ایفا میکند. این عضله در "کمپارتمان قدامی"..
عضله گاستروکنمیوس یکی از عضلات کلیدی در ناحیه ساق پا است که به همراه عضله سولئوس گروه عضلانی "تریسپس سوره" را تشکیل میدهد. این عضله به صورت دو سر از..
عضله پکتورالیس بزرگ یکی از مهمترین عضلات قفسه سینه است که در حرکات شانه و بازو، و همچنین در برخی از عملکردهای تنفسی نقش مهمی ایفا میکند. این عضله به..
عضله سراتوس انتریور (Serratus Anterior) نقش حیاتی در عملکرد بهینه کمربند شانهای و ثبات کتف دارد. این عضله، که به شکل بادبزن یا دندانهای است و به "عضله بوکسور" نیز..
عضله ترنسورس ابدومینال (Transversus Abdominis)، عمیقترین عضله دیواره شکمی است که نقشی حیاتی در ثبات و عملکرد بدن ایفا میکند. این عضله با قرارگیری در زیر دیگر عضلات شکمی، همچون..
عضله فلکسور دیجیتوروم لانگس (Flexor Digitorum Longus) یکی از عضلات مهم و پیچیده در آناتومی پا است که نقش اساسی در حرکات ظریف و قدرتمند انگشتان ایفا میکند. این عضله..
مچ پا به عنوان یکی از مفاصل کلیدی در اندام تحتانی، در حفظ تعادل، حرکت و تحمل وزن بدن نقش حیاتی ایفا میکند. عضله فیبولاریس برویس (Peroneus Brevis)، که در..
آرتروز یک بیماری مزمن و پیشرونده است که معمولاً در سنین میانسالی رخ داده و به تدریج موجب تخریب غضروف مفاصل میشود. این بیماری بیشتر در مفصلهای پرکاربردی مانند زانوها..
عمل تعویض مفصل زانو، به ویژه آرتروپلاستی کامل زانو (TKA)، یکی از روشهای موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو است که موجب ارتقاء کیفیت زندگی بیماران میشود. پیشبینیها..
رباط کمر که بهعنوان رباط لوماتیک نیز شناخته میشود، یکی از اجزای مهم سیستم اسکلتی - عضلانی بدن انسان است. این رباطها در ناحیه کمر قرار دارند و وظیفه اصلی..
ورزش بهعنوان یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای سندرم مفصل فاست شناخته میشود. این اختلال که معمولاً با درد و محدودیت حرکتی همراه است، میتواند بهشدت کیفیت زندگی فرد را..
عضله پلانتاریس یک عضله کوچک و باریک است که در بخش خلفی ساق پا قرار دارد و در کنار عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس در گروه عضلات «تریسپس سورا» قرار میگیرد.به..
آسیب نخاعی در دسته مشکلات شایع کمر قرار میگیرد و به علت واردشدن آسیب به نخاع افراد، ایجاد میشود. باتوجهبه حیاتی بودن عملکرد مناسب نخاع برای بدن، این آسیب میتواند..
آرتروز زانو یا استئوآرتریت یکی از شایعترین اختلالات مفصلی است که به علت عواملی مانند اضافهوزن و ضعف عضلات اطراف زانو بروز میکند. با تقویت عضلات چهارسر و کاهش وزن،..
دیسک کمر که بهعنوان دیسک بین مهرهای شناخته میشود، نقش حیاتی در ساختار و عملکرد ستون فقرات ایفا میکند. این دیسکها بهعنوان بالشتکهایی بین استخوانهای مهرهای عمل میکنند و فشارهای..
عضله تیبیالیس خلفی یکی از عضلات عمقی و کلیدی در کمپارتمان خلفی ساق پا است. این عضله از استخوانهای «تیبیا» و «فیبولا» منشا گرفته و به استخوانهای مختلف کف پا..
عضله اکستانسور دیجیتوروم لانگوس (EDL) در ناحیه قدامی ساق پا و در کمپارتمان اکستنسور قرار دارد. این عضله مسئول حرکات مهمی نظیر اکستنشن چهار انگشت لترال (دوم تا پنجم) پا..
عضله اکستانسور هالوسیس لانگوس، عضلهای باریک و طویل در ناحیه قدامی ساق پا، نقش حیاتی در بیومکانیک حرکات پا و انگشت شست ایفا میکند. این عضله با عبور از مفاصل..
برخی از حرکات در بدنسازی برای افرادی که به مشکل دیسک کمر مبتلا هستند؛ بهعنوان حرکات ممنوعه شناخته میشوند. این افراد باید توجه داشته باشند که حتماً برنامه ورزشی خود..
عضله گلوتئوس مدیوس یکی از عضلات مهم ناحیه سرینی است که نقش حیاتی در ثبات و حرکات بدن ایفا میکند. این عضله بادبزنیشکل از سطح خارجی ایلیوم در ناحیه لگن..
عضله ژملوس تحتانی یکی از عضلات مهم ناحیه گلوتئال است که به عنوان بخشی از مجموعه عضلانی "تریسپس ککائ" شامل عضلههای ژملوس فوقانی و اوبتراتیور اینترنوس عمل میکند. این عضله..
عضله اوبتراتور داخلی یکی از عضلات حیاتی ناحیه لگن و باتوک است که نقش کلیدی در حرکتهای چرخشی و ثبات مفصل ران ایفا میکند. این عضله از دیواره قدامی-خارجی لگن..
عضله اوبتراتور خارجی (Obturator externus) یکی از عضلات مهم و چرخاننده خارجی کوتاه مفصل ران است که نقش کلیدی در حرکات بیومکانیکی ناحیه لگن و ران ایفا میکند. این عضله..
دیسک کمر یکی از مشکلاتی است که میتواند بسیاری از افراد را درگیر کند. روشهای متنوع زیادی برای بهبود این عارضه وجود دارند که یکی از بهترین آنها، انجام حرکات..
عضله اداکتور لانگس (Adductor longus) یکی از عضلات مهم ناحیه داخلی ران است که نقش حیاتی در حرکات مفصل ران و حفظ تعادل بدن دارد. این عضله در جلوی عضلات..
عضله «وستوس لترالیس» (Vastus Lateralis) یکی از مهمترین عضلات اندام تحتانی است که در بخش جانبی ران قرار دارد و بخش عمدهای از حجم خارجی ران را تشکیل میدهد. این..
عضله دوسر رانی (Biceps Femoris) یکی از عضلات کلیدی در ناحیه پشتی ران است که به عنوان یکی از عضلات اصلی گروه همسترینگ شناخته میشود.عملکرد عضله دوسر رانی شامل فلکشن..
عضله خیاطه، طویلترین عضله بدن انسان، در کمپارتمان قدامی ران قرار دارد و از خار خاصره قدامی فوقانی لگن آغاز شده و به سطح داخلی فوقانی تیبیا متصل میشود. این..
پارگی تاندون چهار سر ران بیشتر در افراد میانسال و همچنین ورزشکاران حرفه ای برخی از رشتههای ورزشی دیده می شود و ممکن است علائم مختلفی به همراه داشته باشد...
در این مقاله قرار است تا اهمیت استراحت برای درمان دیسک کمر را مورد بررسی قرار دهیم. اولین قدم برای بهبود شرایط دیسک کمر، استراحت بهحساب میآید و به کاهش..