معرفی عضله گلوتئوس مدیوس
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله گلوتئوس مدیوس (سرینی میانی) یکی از سه عضله اصلی ناحیه سرینی است که نقش مهمی در ثبات، تعادل و راه رفتن ایفا می‌کند. این عضله بادبزنی‌شکل، از سطح خارجی ایلیوم در لگن منشا گرفته و به سمت پایین و قدام امتداد می‌یابد تا به بخش فوقانی خارجی تروکانتر بزرگ استخوان ران متصل شود. گلوتئوس […]
معرفی عضله ژملوس تحتانی
زمان مطالعه: 9 دقیقه مقدمه عضله ژملوس تحتانی یکی از اجزای کلیدی ناحیه گلوتئال است که در تثبیت و کنترل حرکات مفصل ران نقش مهمی ایفا می‌کند. این عضله کوچک و جفتی به‌عنوان بخشی از مجموعه عضلانی تریسپس ککائ شامل عضله‌های ژملوس فوقانی و اوبتراتیور اینترنوس، در تولید حرکات پیچشی و پایداری مفصل ران مؤثر است. در این مقاله […]
معرفی عضله ژملوس فوقانی
زمان مطالعه: 7 دقیقه ژملوس فوقانی عضله‌ای کوچک است که در عمق خلفی لگن واقع شده است. این عضله در زیر عضلات بزرگتر لگن و ران و مخصوصا عضلات گلوتئوس ماکسیموس قرار گرفته و جز گروه عضله‌های عمیق گلوتئوس ماکسیموس محسوب می‌شود. از دیگر عضلات این گروه، می‌توان به اوبتراتور اینترنوس، پیریفورمیس، اوبتراتور خارجی، کوادراتوس فموریس و ژملوس تحتانی […]
دیسک کمر چیست + آشنایی با علائم و علت‌ها
زمان مطالعه: 8 دقیقه دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در ارتباط با ستون فقرات است که می‌تواند درد و ناراحتی زیادی را برای افراد به وجود آورد. این عارضه به علت‌های مختلفی رخ می‌دهد و به همین علت، نمی‌توان فرایند دقیقی برای بهبود آن در نظر گرفت؛ البته باید توجه داشته باشید که یکی از پرطرف‌دارترین روش‌های درمان دیسک کمر را می‌توان استفاده از حرکات اصلاحی در نظر گرفت.
معرفی عضله سواس بزرگ
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله سواس بزرگ (Psoas major) یکی از عضله‌های مهم و قدرتمند بدن است که نقش حیاتی در حرکت، ثبات و پاسچر بدن ایفا می‌کند. این عضله بلند، ضخیم و دوکی شکل در ناحیه کمری تنه، در کنار ستون مهره‌ها و میانی عضله کوادراتوس لومبروم (Quadratus lumborum) قرار دارد. سواس بزرگ جزء عضله‌های عمقی گروه ران […]
معرفی عضله اوبتراتور داخلی
زمان مطالعه: 9 دقیقه مقدمه عضله اوبتراتور داخلی یکی از عضلات کلیدی ناحیه لگن و باتوک محسوب می‌شود که نقش مهمی در حرکات چرخشی و ثبات مفصل ران ایفا می‌کند. این عضله در عمق ناحیه لگنی واقع شده و به همراه سایر عضلات همجوار مانند پیریفورمیس، کوادراتوس فموریس و عضلات جمالوس، گروه چرخانندگان خارجی ران را تشکیل می‌دهند. در […]
معرفی عضله اوبتراتور خارجی
زمان مطالعه: 10 دقیقه مقدمه عضله اوبتراتور خارجی (Obturator externus) یک عضله مهم در ناحیه لگن و ران است که نقش کلیدی در بیومکانیک و حرکات این ناحیه ایفا می‌کند. این عضله مثلثی شکل از استخوان‌های لگنی منشا گرفته و به تروکانتر بزرگ استخوان ران متصل می‌شود. اوبتراتور خارجی به‌عنوان یکی از عضلات چرخاننده خارجی کوتاه مفصل ران، در […]
درمان دیسک کمر در منزل
زمان مطالعه: 6 دقیقه دیسک کمر یکی از مشکلاتی است که می‌تواند بسیاری از افراد را درگیر کند. روش‌های متنوع زیادی برای بهبود این عارضه وجود دارند که یکی از بهترین آنها، انجام حرکات اصلاحی به شمار می‌رود. شما می‌تواند با انجام این حرکات تحت‌نظر پزشک، حتی در منزل نیز به بهبود دیسک کمر خود بپردازید.
معرفی عضله راست رانی
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله راست رانی (Rectus Femoris) یکی از اجزای کلیدی گروه عضلانی چهارسر رانی است که نقش حیاتی در حرکات اندام تحتانی ایفا می‌کند. این عضله منحصر به فرد، تنها عضو گروه چهارسر است که از دو مفصل ران و زانو عبور می‌کند و به دلیل ساختار دوکی شکل و فیبرهای دوپری سطحی و عمودی عمقی، […]
معرفی عضله اداکتور لانگس adductor_longus
زمان مطالعه: 10 دقیقه مقدمه عضله اداکتور لانگس (Adductor longus – نزدیک‌کننده دراز ) یکی از عضلات کلیدی در ناحیه داخلی ران است که نقش مهمی در حرکات مفصل ران و حفظ تعادل بدن ایفا می‌کند. این مقاله به بررسی جامع این عضله از جنبه‌های مختلف می‌پردازد. ابتدا به معرفی و آناتومی اداکتور لانگس، شامل محل قرارگیری، سر ثابت […]
