تمرینات ورزشی برای اصلاح کایفوز گردنی
زمان مطالعه: 8 دقیقه کایفوز گردنی زمانی اتفاق می‌افتد که انحنای طبیعی گردن از حالت نرمال خارج شده و به سمت جلو خم می‌شود، که اغلب به دلیل نشستن نادرست و ضعف عضلات ایجاد می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث درد، محدودیت حرکتی و تغییر فرم بدن شود
آیا موبایل باعث گردن رو به جلو می‌شود؟
زمان مطالعه: 6 دقیقه استفاده نادرست و طولانی‌مدت از موبایل باعث بروز عارضه‌ای به نام «گردن رو به جلو» یا Text Neck می‌شود که در آن سر به‌جای قرارگیری در امتداد ستون فقرات، به سمت جلو خم می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث دردهای گردنی، سردرد، افتادگی شانه‌ها و حتی تغییر در فرم بدن شود.
تفاوت بین شانه‌های افتاده و قوز پشت؛ چطور تشخیص بدیم؟
زمان مطالعه: 6 دقیقه شانه‌های افتاده و قوز پشت دو عارضه‌ی متفاوت در فرم بدن هستند که معمولاً با هم اشتباه گرفته می‌شوند. شانه افتاده به جلو و پایین کشیده‌شدن شانه‌ها اشاره دارد، درحالی‌که قوز پشت ناشی از افزایش انحنای ستون فقرات در ناحیه سینه‌ای است.
تفاوت گردن صاف با گردن روبه‌جلو چیست؟
زمان مطالعه: 8 دقیقه گردن به‌عنوان بخش مهمی از ستون فقرات، دارای یک قوس طبیعی C شکل به نام لوردوز گردنی است که نقش مهمی در تعادل و جذب فشار دارد. دو اختلال رایج در این ناحیه شامل گردن صاف (Loss of Cervical Lordosis) و گردن روبه‌جلو (Forward Head Posture) هستند که در اثر عوامل مختلفی مانند وضعیت نادرست بدن، استفاده زیاد از موبایل یا ضربه‌ها ایجاد می‌شوند
نشانه‌های شانه جلو آمده ! چگونه بفهمیم شانه‌مان جلوآمده؟
زمان مطالعه: 5 دقیقه شانه‌های جلوآمده یکی از عارضه‌های شایع در عصر دیجیتال هستند که معمولاً به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک، وضعیت‌های بد نشستن و استفاده بیش‌ازحد از گوشی و کامپیوتر ایجاد می‌شوند. این عارضه، علاوه بر تأثیر منفی بر ظاهر بدن، می‌تواند باعث درد در ناحیه گردن، شانه و کمر، محدودیت حرکتی و مشکلات تنفسی شود.
مقایسه سینه کبوتری و سینه قیفی
زمان مطالعه: 5 دقیقه تشخیص زودهنگام و انتخاب روش درمانی مناسب (غیرجراحی یا جراحی) بسته به شدت ناهنجاری و شرایط بیمار می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی افراد داشته باشد.در صورت وجود علائم یا تغییرات در شکل قفسه سینه، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.
علل اصلی ناهنجاری چرخش داخلی و خارجی شانه‌ها
زمان مطالعه: 5 دقیقه اختلال در چرخش داخلی و خارجی شانه‌ها، یکی از ناهنجاری‌های رایج حرکتی است که می‌تواند ناشی از ضعف عضلانی، آسیب‌های ورزشی، عادات نادرست بدنی یا کاهش انعطاف‌پذیری باشد. این ناهنجاری‌ها معمولاً با علائمی مانند درد در ناحیه شانه، محدودیت حرکتی، ضعف عضلات، و صداهای غیرطبیعی هنگام حرکت همراه هستند.
تشخیص شانه نابرابر در منزل
زمان مطالعه: 6 دقیقه شانه نابرابر یا شانه نامساوی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن ارتفاع دو شانه با یکدیگر برابر نیست. این ناهماهنگی ممکن است ناشی از ضعف عضلانی، عادات نادرست نشستن و ایستادن، اسکولیوز، آسیب‌های قبلی یا حتی دلایل مادرزادی باشد.
علت کج‌شدن گردن چیست؟(علت علائم و تشخیص)
زمان مطالعه: 6 دقیقه کج‌شدن گردن یا کج گردنی (Torticollis) وضعیتی است که در آن سر به یک سمت خم می‌شود و دامنه حرکتی گردن کاهش می‌یابد. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی مانند گرفتگی عضلات (به‌ویژه عضله SCM)، وضعیت خواب نامناسب،
ورزش مفید برای گردن روبه‌جلو چیست؟ حرکات مناسب و ممنوعه برای اصلاح این عارضه
زمان مطالعه: 5 دقیقه گردن روبه‌جلو یکی از ناهنجاری‌های شایع در عصر دیجیتال است که اغلب ناشی از وضعیت‌های بدنی نادرست و استفاده طولانی‌مدت از ابزارهای دیجیتال ایجاد می‌شود. این مقاله به بررسی ورزش‌های مناسب برای اصلاح این عارضه پرداخته است
