معرفی فلت بک (Flat Back)
زمان مطالعه: 7 دقیقه فلت بک (Flat Back) یک ناهنجاری در ستون فقرات است که در آن انحنای طبیعی کمر از بین رفته و ستون فقرات صاف می‌شود. این تغییر می‌تواند باعث محدودیت‌هایی در حرکت و فعالیت‌های روزمره فرد شود. علل بروز فلت بک شامل ضعف عضلات پشتی، آسیب‌های قبلی، ناهنجاری‌های ساختاری یا وضعیت‌های بدنی نادرست است.
معرفی کایفوزیست پشت (Kyphosis)
زمان مطالعه: 8 دقیقه کایفوزیست پشت (Kyphosis) به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه گفته می‌شود که معمولاً به‌صورت خمیدگی به جلو در بالای کمر ظاهر می‌شود. این ناهنجاری ممکن است به دلایل ژنتیکی، بیماری‌های دژنراتیو مانند استئوآرتریت، آسیب‌ها یا عفونت‌ها بروز کند.
معرفی کف پای گود (High Arched Foot)
زمان مطالعه: 8 دقیقه کف پای گود یا High Arched Foot وضعیتی است که در آن قوس کف پا به طور غیرطبیعی برجسته و بالا است. این وضعیت باعث توزیع نامتقارن وزن بدن و می‌تواند به مشکلاتی نظیر خستگی عضلات، ناراحتی در فعالیت‌های روزمره و درد در نواحی مختلف پا، زانو و کمر منجر شود.
معرفی ویک کور مسل (Weak Core Muscles)
زمان مطالعه: 7 دقیقه ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند. ضعف این عضلات می‌تواند باعث مشکلاتی در حفظ تعادل، انجام حرکات روزمره، و فعالیت‌های ورزشی شود.
معرفی انحراف پاشنه (Heel Deviation)
زمان مطالعه: 8 دقیقه انحراف پاشنه (Heel Deviation) یک اختلال در وضعیت پا است که در آن پاشنه پا به سمت داخل (انحراف داخلی) یا خارج (انحراف خارجی) منحرف می‌شود. این وضعیت معمولاً به دلیل ناهنجاری‌های استخوانی، ضعف عضلانی، فشار بیش از حد بر مفاصل یا عادات حرکتی نادرست ایجاد می‌شود.
معرفی عضله پروناتور کوادراتوس (Pronator Quadratus)
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله پروناتور کوادراتوس (Pronator Quadratus) یکی از عضلات عمقی ساعد است که در نزدیکی مچ دست قرار دارد و وظیفه اصلی آن چرخش ساعد به سمت داخل (پروناسیون) و تثبیت استخوان‌های ساعد است. این عضله از استخوان اولنا (زند زیرین) به استخوان رادیوس (زند زبرین) متصل شده و در هماهنگی با پروناتور ترس (Pronator Teres) حرکت‌های چرخشی ساعد را کنترل می‌کند.
پروناتور کوادراتوس تحت عصب‌رسانی شاخه بین‌استخوانی قدامی از عصب میانی (Median Nerve) قرار دارد و خون‌رسانی آن از طریق شریان بین‌استخوانی قدامی تأمین می‌شود.
معرفی کوتاهی عضلات همسترینگ (Tight Hamstrings)
زمان مطالعه: 7 دقیقه کوتاهی عضلات همسترینگ به سفتی و محدودیت دامنه حرکتی عضلات پشت ران اطلاق می‌شود که می‌تواند به دلیل کم‌تحرکی، نشستن طولانی‌مدت یا عدم کشش مناسب ایجاد شود. این عضلات نقش مهمی در حرکات بدن مانند دویدن، نشستن و خم‌شدن دارند و کوتاهی آن‌ها می‌تواند منجر به ناراحتی و محدودیت در فعالیت‌های روزمره شود. همچنین، این وضعیت می‌تواند خطر آسیب‌های دیگر را افزایش دهد.
معرفی صافی کف پا Flat Foot
زمان مطالعه: 8 دقیقه صافی کف پا (Flat Foot) یک ناهنجاری رایج در ساختار پا است که در آن قوس طبیعی کف پا کاهش یافته یا کاملاً از بین می‌رود. این وضعیت ممکن است مادرزادی باشد یا در طول زندگی به دلیل ضعف عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های پا ایجاد شود. صافی کف پا می‌تواند در یک یا هر دو پا دیده شود و شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
معرفی عضله پروناتور ترس (Pronator Teres)
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله پروناتور ترس (Pronator Teres) یکی از عضلات مهم و سطحی در ناحیه قدامی ساعد است که نقش کلیدی در حرکات چرخشی ساعد و خم شدن آرنج دارد. این عضله از دو سر تشکیل شده است: سر بازویی (از اپی‌کندیل داخلی استخوان هومروس) و سر اولنار (از زائده کرونوئید استخوان اولنا). این دو سر به سطح جانبی استخوان رادیوس متصل می‌شوند.
معرفی عضله سوپیناتور (Supinator)
زمان مطالعه: 7 دقیقه عضله سوپیناتور (Supinator) یکی از عضلات عمیق و مهم در ناحیه ساعد است که نقش کلیدی در حرکات چرخشی دست، به ویژه چرخش ساعد به سمت بیرون (سوپیناسیون) ایفا می‌کند. این عضله به شکل یک نوار دایره‌ای در اطراف استخوان رادیوس قرار گرفته و از دو بخش عمقی و سطحی تشکیل شده است.
