معرفی عضله پهن کناری vastus lateralis
زمان مطالعه: 10 دقیقه مقدمه عضله وستوس لترالیس (Vastus Lateralis – عضله پهن کناری) یکی از عضلات مهم اندام تحتانی است که نقش حیاتی در حرکات روزمره و فعالیت‌های ورزشی دارد. این عضله به عنوان بزرگترین عضو گروه عضلانی چهارسر رانی، مسئول اصلی اکستنشن زانو و ثبات این مفصل است. در این مقاله، ابتدا به معرفی این عضله و […]
معرفی عضله وستوس مدیالیس
زمان مطالعه: 10 دقیقه مقدمه عضله وستوس مدیالیس «vastus medialis» یکی از اجزای کلیدی گروه عضلانی چهارسر رانی است که در ناحیه قدامی ران قرار دارد. این عضله با شکل متمایز خود، نقش مهمی در ثبات مفصل زانو و حرکت کشکک ایفا می‌کند. این عضله به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: بخش فوقانی و بخش تحتانی که هر کدام […]
معرفی عضله پهن میانی وستوس اینترمدیوس
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله پهن میانی «vastus intermedius» یکی از چهار عضله اصلی گروه چهارسر ران است که نقش حیاتی در عملکرد مفصل زانو دارد. این عضله عمیق‌ترین بخش گروه چهارسر را تشکیل می‌دهد و در حین حرکات اکستنشن زانو، به ثبات کشکک و کنترل حرکات زانو کمک می‌کند. با توجه به اهمیت این عضله در ورزش و […]
معرفی عضله نیم‌غشایی
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله نیم‌غشایی (Semimembranosus) یکی از عضلات مهم گروه همسترینگ است که در بخش خلفی ران قرار دارد. این مقاله از بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی ویژگی‌های مختلف این عضله می‌پردازد. در ابتدا، به معرفی موقعیت آناتومیک و اتصالات عضله پرداخته می‌شود. سپس، سیستم عصب‌رسانی و خون‌رسانی آن مورد بررسی قرار می‌گیرد. در ادامه، عملکرد […]
معرفی عضله گراسیلیس
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله گراسیلیس (gracilis)، یکی از عضلات مهم و چند عملکردی اندام تحتانی، نقش حیاتی در حرکات و ثبات بدن ایفا می‌کند. این مقاله از سایت بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی جامع این عضله می‌پردازد. ابتدا به تعریف و ماهیت گراسیلیس پرداخته، سپس موقعیت آناتومیکی آن را شرح می‌دهد. در ادامه، سر ثابت و متحرک […]
معرفی عضله دوسر رانی + آناتومی و عملکرد
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله دوسر رانی «biceps femoris» یکی از عضلات کلیدی ناحیه پشتی ران است که نقش مهمی در حرکات مختلف مفاصل ران و زانو ایفا می‌کند. این مقاله به بررسی جامع عملکرد این عضله از جنبه‌های مختلف آناتومی و بیومکانیک پرداخته و اهمیت آن در فعالیت‌های روزمره و ورزشی را مورد بحث قرار می‌دهد. در بخش‌های […]
تنگی نخاع کمر یا هیپرتروفی کمر چیست؟ + تشخیص و درمان
زمان مطالعه: 5 دقیقه تنگی نخاع کمر یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد را درگیر خود می‌کند. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد و به همین علت، روش‌های گوناگونی برای درمان آن در نظر گرفته می‌شوند. در ادامه، این روش‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
معرفی عضله خیاطه
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله خیاطه (Sartorius muscle) طویل‌ترین عضله بدن انسان، در حرکات مختلف اندام تحتانی نقش مهمی ایفا می‌کند. این مقاله از بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی آناتومی، عملکرد، آسیب‌ها و تمرینات تقویتی این عضله می‌پردازد. عضله خیاطه چیست؟ خیاطه طویل‌ترین عضله در بدن انسان است که در کمپارتمان قدامی ران قرار دارد. این عضله باریک […]
پارگی تاندون چهار سر ران چیست؟ علائم و درمان
زمان مطالعه: 7 دقیقه پارگی تاندون چهار سر ران بیشتر در افراد میان‌سال و همچنین ورزشکاران حرفه ای برخی از رشتههای ورزشی دیده می شود و ممکن است علائم مختلفی به همراه داشته باشد. باید بدانید که روش های گوناگونی برای درمان این مشکل وجود دارند که به‌عنوان یکی از بهترین آنها می توان به انجام حرکات اصلاحی اشاره کرد.
سیاتیک کمر چیست؟ + علائم سیاتیک کمر
زمان مطالعه: 5 دقیقه سیاتیک کمر که منشأ آن در مسیر عصب سیاتیک است؛ یکی از عارضه‌هایی به شمار می‌رود که افراد زیادی را درگیر می‌کند و ممکن است مشکلات زیادی برای آنها به وجود آورد. باید بدانید که روش‌های مختلفی برای بهبود درد سیاتیک وجود دارند که برخی از پرطرفدارترین آنها شامل استراحت و انجام حرکات اصلاحی می‌شوند.
