علائم دررفتگی کشکک زانو و روش های درمان
زمان مطالعه: 4 دقیقه کشکک زانو استخوانی عدسی شکل است که در شکافی در محل زانو قرار دارد. این استخوان ممکن است تحت شرایط مختلف دچار آسیب¬های گوناگونی شود که درد زیادی را به افراد تحمیل می¬کنند. باید بدانید که برای درمان این آسیب، حتما نیازی به انجام عمل جراحی نیست و می¬توان با ورزش و حرکات اصلاحی در منزل این آسیب را برطرف کنید.
آسیب مینیسک زانو و درمان آن
زمان مطالعه: 5 دقیقه پارگی مینیسک زانو، انواع گوناگونی مانند افقی، شعاعی و دسته سبدی دارد. باید بدانید که بسیاری از انواع درد مینیسک زانو را میتوان با روشهای مختلفی نظیر ورزش، حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی درمان کرد و نیازی به انجام عمل جراحی نیست.
درمان انحراف کشکک زانو با ورزش
زمان مطالعه: 5 دقیقه انحراف کشکک زانو در میان افراد مختلف، شایع است و روش¬های زیادی برای درمان آن وجود دارد. شما می¬توانید با انجام برخی از حرکات اصلاحی که برای تقویت عضلات همسترینگ و چهارسر ران مفید هستند؛ انحراف کشکک زانو را از بین ببرید.
پیشگیری از آسیب دیدن مینیسک زانو
زمان مطالعه: 7 دقیقه آسیب مینیسک زانو، یک آسیب شایع در میان سالمندان و ورزشکاران حرفهای به شمار میرود. شما میتوانید با انجام حرکاتی که سبب تقویت عضلات مرتبط با این مینیسک میشوند؛ از آسیب دیدن آن جلوگیری کنید. برخی از این حرکات شامل حرکات ورزشی تقویت عضلات همسترینگ و چهار سر ران میشوند.
درمان برآمدگی پشت زانو یا کیست بیکر با ورزش
زمان مطالعه: 5 دقیقه برآمدگی پشت زانو که نام کیست بیکر زانو نیز شناخته می¬شود؛ عارضه ای شایع در بسیاری از افراد است که علت های گوناگونی برای رخ دادن آن وجود دارند. در بسیاری از موارد، درمان این مشکل با استفاده از ورزش و حرکات اصلاحی انجام می شود و نیازی به انجام عمل جراحی نیست.
سریع ترین درمان خالی کردن زانو با ورزش
زمان مطالعه: 6 دقیقه خالی کردن زانو یکی از عارضه هایی است که در اثر آسیبهای وارد شده به زانو رخ میدهد و ممکن است شرایط سختی برای افراد ایجاد کند. روشهای زیادی برای درمان این عارضه وجود دارد که یکی از بهترین آنها، استفاده از حرکات ورزشی برای تقویت عضلات و بهبود آسیبهای وارد شده به زانو به شمار میرود.
نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی چیست؟ علتها و جلوگیری
زمان مطالعه: 6 دقیقه نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی در حالتی رخ می دهد که غضروف کشکک زانو افراد تحلیل برود و در نتیجه آن، اصطکاک بین دو استخوان درشت¬نی و ران افزایش پیدا می کند. این آسیب بیشتر در بین نوجوانان، میانسالان یا ورزشکاران حرفه ای دیده می شود.
