آسیب نیمه دررفتگی شانه (Shoulder Subluxation)
زمان مطالعه: 8 دقیقه نیمه دررفتگی شانه (Subluxation) حالتی است که در آن سر استخوان بازو به‌طور جزئی از حفره گلنوئید خارج می‌شود، اما به‌طور کامل از آن جدا نمی‌گردد. این اختلال که معمولاً به دلیل ضربات مکرر، حرکات پرتابی شدید، ضعف عضلات روتاتور کاف یا سابقه دررفتگی کامل ایجاد می‌شود، با علائمی مانند درد، احساس ناپایداری، محدودیت حرکتی و گاهی تورم همراه است.
آسیب پارگی روتاتور کاف (Rotator Cuff Tear)
زمان مطالعه: 8 دقیقه پارگی روتاتور کاف یکی از شایع‌ترین آسیب‌های شانه است که به دلیل حرکات تکراری، افزایش سن، آسیب‌های ناگهانی یا فعالیت‌های ورزشی و شغلی سنگین ایجاد می‌شود. این آسیب که شامل پارگی تاندون‌های چهار عضله کلیدی شانه است، می‌تواند به‌صورت جزئی یا کامل رخ دهد و منجر به درد، ضعف، محدودیت حرکتی و اختلال در فعالیت‌های روزمره شود.
آسیب دررفتگی شانه (Shoulder Dislocation)
زمان مطالعه: 7 دقیقه دررفتگی شانه یکی از آسیب‌های شایع و جدی مفصل شانه است که در آن سر استخوان بازو از حفره گلنوئید خارج می‌شود. این آسیب معمولاً در اثر ضربه شدید، زمین‌خوردن یا حرکات ناگهانی ایجاد می‌شود و با علائمی مانند درد شدید، تغییر شکل شانه، ناتوانی در حرکت و بی‌حسی بازو همراه است.
التهاب مفصل آکرومیوکلاویکولار (AC Joint Inflammation)
زمان مطالعه: 7 دقیقه مفصل آکرومیوکلاویکولار (AC) که اتصال‌دهنده استخوان ترقوه به زائده آکرومیون کتف است، ساختاری حیاتی در کمربند شانه‌ای محسوب می‌شود و نقش مهمی در انتقال نیرو، ثبات شانه و انجام حرکات مختلف بازو دارد. این مفصل کوچک اما پرکار، به دلیل موقعیت سطحی و مشارکت فعال در حرکات شانه، مستعد بروز التهاب است.
آسیب پارگی لابروم (Labral Tear)
زمان مطالعه: 7 دقیقه پارگی لابروم شانه یکی از آسیب‌های شایع و تأثیرگذار بر عملکرد مفصل شانه است که می‌تواند در اثر ضربات ناگهانی، حرکات ورزشی مکرر یا دررفتگی‌های قبلی ایجاد شود. لابروم که یک حلقه غضروفی در اطراف حفره گلنوئید است، نقش کلیدی در پایداری شانه دارد.
آسیب آرتروز شانه (Shoulder Osteoarthritis)
زمان مطالعه: 8 دقیقه مفصل گلنوهومرال یا شانه، یکی از متحرک‌ترین و در عین حال آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن است. آرتروز شانه یا استئوآرتریت مفصل گلنوهومرال نوعی بیماری تخریبی پیشرونده است که طی آن، غضروف مفصلی بین سر استخوان بازو و حفره گلنوئید به‌تدریج فرسوده شده و از بین می‌رود.
تقویت عضلات بالاتنه در سالمندان
زمان مطالعه: 7 دقیقه با افزایش سن، کاهش قدرت و حجم عضلات بالاتنه امری طبیعی است که می‌تواند توانایی سالمندان در انجام فعالیت‌های روزمره را کاهش داده و خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد. عضلات شانه، بازو، قفسه سینه و پشت نقش مهمی در حفظ تعادل، تحرک، و استقلال فرد دارند. تقویت این عضلات از طریق تمرینات ساده و ایمن، موجب افزایش قدرت بدنی، بهبود هماهنگی حرکتی، کاهش خستگی و ارتقای کیفیت زندگی در سالمندان می‌شود.
شکستگی استخوان بازو (Humerus Fracture)
زمان مطالعه: 7 دقیقه شکستگی استخوان بازو یا هومرس فریچر یکی از آسیب‌های رایج اندام فوقانی است که به دلایلی مانند زمین خوردن، تصادف یا فعالیت ورزشی سنگین رخ می‌دهد. این شکستگی به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: پروگزیمال (نزدیک شانه)، دیافیز (وسط استخوان)، و دیستال (نزدیک آرنج). بسته به محل و شدت آسیب، علائمی مانند تورم، درد، کبودی، تغییر شکل بازو، محدودیت حرکت و بی‌حسی ممکن است ظاهر شوند.
التهاب تاندون سه سر بازویی (Triceps Tendinitis)
زمان مطالعه: 7 دقیقه التهاب تاندون سه‌سر بازویی یا ترایسپس تندینایتیس، نوعی آسیب تدریجی و التهابی در تاندونی است که عضله‌ی سه‌سر بازویی را به استخوان اولنا (در آرنج) متصل می‌کند. این تاندون نقش مهمی در باز کردن مفصل آرنج و انجام حرکات فشاری و کششی دارد. التهاب آن بیشتر در اثر استفاده‌ی بیش‌ازحد، حرکات تکراری، تکنیک‌های نادرست ورزشی یا فشار ناگهانی ایجاد می‌شود.
آسیب پارگی عضله سه سر بازویی (Triceps Tear)
زمان مطالعه: 7 دقیقه عضله سه‌سر بازویی یکی از عضلات کلیدی پشت بازو است که نقش مهمی در حرکات کششی آرنج و پایداری مفصل شانه ایفا می‌کند. پارگی این عضله که ممکن است در اثر فشار شدید، ضربه یا حرکت نادرست رخ دهد، به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم می‌شود.
