سالمندان

خانه / سالمندان

رژیم‌های کم کربوهیدرات مانند اتکینز و کتوژنیک با محدودیت شدید کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی‌های سالم، منجر به کاهش وزن سریع می‌شوند اما ممکن است عوارضی مانند خستگی و..

11 دقیقه مطالعه

آسیب پارگی عضلات سینه‌ای بزرگ (Pectoralis Major Tear)

ارگی عضله پکتورالیس ماژور یکی از آسیب‌های شایع در ورزشکاران، به‌ویژه وزنه‌برداران و بدنسازان است. این عضله که در حرکات آداکشن، فلکشن و چرخش داخلی بازو نقش دارد، ممکن است..

8 دقیقه مطالعه

آسیب پارگی عضلات سینه‌ای کوچک (Pectoralis Minor Tear)

پارگی عضله پکتورالیس مینور که در زیر پکتورالیس ماژور قرار دارد، معمولاً به دلیل فشار بیش‌ازحد، تمرینات نادرست یا آسیب‌های ناگهانی رخ می‌دهد. این عضله در حرکات شانه و قفسه..

7 دقیقه مطالعه

آسیب کشیدگی عضلات سینه‌ای کوچک (Pectoralis Minor Strain)

کشیدگی پکتورالیس مینور یک آسیب عضلانی است که در ناحیه سینه و شانه اتفاق می‌افتد. این عضله زیر پکتورالیس ماژور قرار دارد و از دنده‌های سوم تا پنجم به زائده..

7 دقیقه مطالعه

آسیب شکستگی دنده‌ها (Rib Fracture)

شکستگی دنده (Rib Fracture) یکی از آسیب‌های رایج قفسه سینه است که ممکن است در اثر ضربه شدید، سقوط یا فشار بیش‌ازحد به وجود آید. دنده‌ها نقش مهمی در محافظت..

7 دقیقه مطالعه

آسیب کبودی دنده‌ها (Rib Contusion)

کبودی دنده‌ها (Rib Contusion) یکی از آسیب‌های شایع است که معمولاً در اثر ضربه، سقوط، تصادفات یا فعالیت‌های بدنی شدید ایجاد می‌شود. دنده‌ها نقش مهمی در حفاظت از اندام‌های حیاتی..

7 دقیقه مطالعه

آسیب دررفتگی یا نیمه‌دررفتگی مفصل دنده‌ای (Costosternal SubluxationDislocation)

دررفتگی یا نیمه‌دررفتگی مفصل دنده‌ای یکی از آسیب‌های دردناک قفسه سینه است که به دلیل ضربه، کشیدگی شدید یا حرکات ناگهانی ایجاد می‌شود. این آسیب زمانی رخ می‌دهد که اتصال..

7 دقیقه مطالعه

آسیب کوفتگی عضلات سینه (Chest Muscle Contusion)

چست ماسل کنتوشن یا کوفتگی عضلات سینه یکی از آسیب‌های رایج است که در اثر ضربه مستقیم، فشار بیش‌ازحد یا حرکات نادرست ایجاد می‌شود. این وضعیت می‌تواند موجب حساسیت و..

8 دقیقه مطالعه

آسیب التهاب غضروف دنده‌ای (Costochondritis)

کُستوکندرایتیس (التهاب غضروف دنده‌ای) یک وضعیت التهابی است که در محل اتصال دنده‌ها به جناغ ایجاد می‌شود و معمولاً باعث درد و ناراحتی در ناحیه قفسه سینه می‌شود...

8 دقیقه مطالعه

آسیب‌های مرتبط با ضربه به قفسه سینه (Chest Wall Trauma)

چست وال تراوما یا ضربه به قفسه سینه یکی از آسیب‌های شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تصادفات، آسیب‌های ورزشی یا فشار زیاد به عضلات این ناحیه رخ..

8 دقیقه مطالعه

آسیب سندرم درد میوفاسیال (Myofascial Pain Syndrome)

زمان مطالعه: 8 دقیقه سندرم درد میوفاسیال (Myofascial Pain Syndrome) یکی از شایع‌ترین علل دردهای مزمن عضلانی است که به دلیل..

8 دقیقه مطالعه

آسیب به عضلات بین دنده‌ای (Intercostal Muscle Strain)

عضلات بین دنده‌ای گروهی از عضلات اسکلتی هستند که در فضای بین دنده‌ها قرار دارند و نقش مهمی در حرکات قفسه سینه و فرآیند تنفس ایفا می‌کنند. این عضلات به..

8 دقیقه مطالعه

آسیب فشار روی قفسه سینه ناشی از حرکات تکراری (Muscle strain of the chest)

فشار روی قفسه سینه یا کشیدگی عضلات قفسه سینه، آسیب شایعی است که معمولاً به دلیل حرکات تکراری، وضعیت بدنی نامناسب یا تمرینات سنگین ایجاد می‌شود. این مشکل می‌تواند منجر..

8 دقیقه مطالعه

آسیب کشیدگی عضلات سینه‌ای بزرگ (Pectoralis Major Strain)

تمرینات فشار به‌ویژه اگر با تکنیک نادرست انجام شوند، می‌توانند منجر به کشیدگی یا آسیب به عضله پکتورالیس ماژور شوند. این کشیدگی می‌تواند باعث درد، کاهش دامنه حرکتی و ضعف..

7 دقیقه مطالعه

آسیب‌ به عضلات دندانه‌ای قدامی (Serratus Anterior Muscle Injury)

عضلات دندانه‌ای، به‌ویژه عضله دندانه‌ای قدامی (Serratus Anterior)، نقش حیاتی در حرکت و پایداری شانه دارند. این عضله به تثبیت کتف کمک کرده و حرکاتی مانند بالا بردن بازو و..

8 دقیقه مطالعه

آسیب‌ شکستگی استرنوم (Sternum Fracture)

شکستگی استرنوم یا شکستگی جناغ سینه، یک آسیب نادر اما جدی در ناحیه قفسه سینه است که معمولاً بر اثر ضربات مستقیم و شدید مانند تصادفات رانندگی، سقوط از ارتفاع..

7 دقیقه مطالعه

آسیب سندروم تنگی قفسه سینه (Thoracic Outlet Syndrome)

سندروم تنگی قفسه سینه یا Thoracic Outlet Syndrome (TOS) یکی از بیماری‌های پیچیده و دردناک است که می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری به دلیل فشردگی..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کوتاهی تاندون آشیل (Achilles Tendon Shortening)

کوتاهی تاندون آشیل به محدودیت در حرکت مچ پا و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون آشیل گفته می‌شود که می‌تواند به مشکلاتی مانند درد، ناتوانی در راه رفتن صحیح و تغییر در..

7 دقیقه مطالعه

آسیب پارگی عضله دوسر بازویی (Biceps Tendon Tear)

پارگی عضله دوسر بازویی یکی از آسیب‌های شایع در عضلات بازو است که به دلیل فشار زیاد، حرکات ناگهانی یا فرسایش تدریجی ممکن است رخ دهد. این آسیب می‌تواند از..

7 دقیقه مطالعه

آسیب التهاب تاندون دوسر بازویی (Biceps Tendinitis)

تاندون دوسر بازویی یکی از اجزای حیاتی مفصل شانه است که در حرکت‌های مختلف بازو نقش کلیدی دارد. التهاب این تاندون، که به بای سپس تندی نایتس معروف است، معمولاً..

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف شست کج (Bunion)

بونیون (انحراف شست کج) وضعیتی است که در آن مفصل شست پا به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کند، معمولاً به دلیل فشار طولانی‌مدت، کفش‌های تنگ یا پاشنه‌دار و عوامل ژنتیکی...

8 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation)

انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن استخوان‌های لگن به طور نامتقارن نسبت به خط وسط بدن قرار می‌گیرند. این انحراف معمولاً ناشی از..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پالماریس لونگوس (Palmaris Longus)

عضله پالماریس لونگوس یکی از عضلات ساعد است که در حرکات خمشی مچ و افزایش استحکام دست نقش دارد. این عضله در برخی افراد به‌صورت ژنتیکی غایب است و تأثیر..

8 دقیقه مطالعه

معرفی تیلیت قدامی لگن (Anterior Pelvic Tilt)

تیلیت قدامی لگن وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و باعث افزایش انحنای کمری (لوردوز) می‌گردد. این تغییر در تراز لگن معمولاً ناشی از عدم..

8 دقیقه مطالعه

معرفی تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt)

تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به سمت عقب می‌چرخد و باعث کاهش قوس طبیعی ستون فقرات کمری می‌شود. این حالت معمولاً..

7 دقیقه مطالعه

معرفی لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome)

لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome) یک اختلال عضلانی است که به دلیل عدم تعادل بین عضلات پایین‌تنه ایجاد می‌شود. در این حالت، عضلات فلکسور ران و راست‌کننده‌های ستون فقرات..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی یا خارجی لگن (Pelvic Rotation)

چرخش داخلی یا خارجی لگن از مفاهیم کلیدی در آناتومی و بیومکانیک بدن هستند که به حرکات پیچشی لگن اشاره دارند. چرخش داخلی لگن زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های لگن..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور کارپی رادیالیس لانگوس (Extensor Carpi Radialis Longus)

عضله اکستانسور کارپی رادیالیس لانگوس یکی از عضلات مهم در ناحیه ساعد است که در حرکات مچ دست و انگشتان نقش کلیدی دارد. این عضله از لبه خارجی کوندیل هیومر..

7 دقیقه مطالعه

معرفی ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt)

ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به‌دلیل تغییر زاویه به سمت جلو (افتادگی قدامی) یا عقب (افتادگی خلفی) متمایل می‌شود. این ناهنجاری می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی فمور (Internal Rotation of the Femur)

چرخش داخلی فمور به حرکت چرخشی استخوان ران (فمور) به سمت داخل بدن اشاره دارد و نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند راه‌رفتن، نشستن و زانو زدن ایفا می‌کند. این..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur)

چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur) به حرکت استخوان ران به سمت خارج از خط میانی بدن اشاره دارد. این حرکت نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور کارپی رادیالیس برویس (Extensor Carpi Radialis Brevis)

عضله اکستانسور کارپی رادیالیس برویس یکی از عضلات مهم ناحیه ساعد است که مسئول حرکات اکستنشن و ابداکشن مچ دست می‌باشد. این عضله از اپیکوندیل خارجی بازو شروع می‌شود و..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور دیجیتوروم (Extensor Digitorum)

عضله اکستانسور دیجیتوروم یکی از عضلات مهم ساعد است که مسئول ایجاد حرکات اکستانسیون (باز شدن) در انگشتان دست می‌باشد. این عضله از اپی‌کندیل خارجی هومروس شروع می‌شود و به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی زانو پرانتزی (Genu Varum)

زانو پرانتزی (Genu Varum) یک ناهنجاری اسکلتی است که در آن زانوها به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کنند و فاصله بین زانوها در حالت ایستاده بیشتر از حد طبیعی می‌شود...

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات تنار (Thenar Muscles)

عضلات تنار مجموعه‌ای از عضلات کوچک در ناحیه کف دست هستند که مسئول حرکت و کنترل دقیق انگشت شست می‌باشند. این عضلات شامل عضلات اپونوروتیک شست، فلکسور شست، اوپوزیشن شست..

8 دقیقه مطالعه

معرفی زانو ضربدری (Genu Valgum)

زانو ضربدری (Genu Valgum) که به‌عنوان "زانوهای به‌داخل‌چرخیده" نیز شناخته می‌شود، یک ناهنجاری در زانوها است که در آن زانوها به سمت داخل بدن متمایل شده و فاصله بین مچ..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات هیپوتنار (Hypothenar Muscles)

این عضلات شامل «ابداکتور دِگیتی مینیمی»، «فلیکسر دِگیتی مینیمی»، «اوپوننس دِگیتی مینیمی» و «پالماریس بریوس» هستند که عمدتاً وظایف بازکردن، خم کردن و چرخاندن انگشت کوچک به‌طرف شست را بر..

8 دقیقه مطالعه

معرفی هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension)

هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension) به حالتی گفته می‌شود که زانو بیش از حد طبیعی به سمت عقب خم می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از آسیب‌دیدگی، ضعف عضلانی یا ناهنجاری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات لومبریکال (Lumbrical Muscles)

عضلات لومبریکال، گروهی از عضلات کوچک و تخصصی در دست‌وپا هستند که نقش کلیدی در حرکات دقیق و کنترل شده انگشتان ایفا می‌کنند. این عضلات به‌ویژه در فعالیت‌هایی که نیازمند..

8 دقیقه مطالعه

معرفی زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation)

زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation) یکی از چالش‌های رایج در مشاغل ورزشی و پزشکی است که به جابه‌جایی به جلو ناحیه زانو اشاره دارد. این پدیده معمولاً به واسطه انقباضات..

7 دقیقه مطالعه

چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

چرخش خارجی زانوها، که به چرخش استخوان درشت‌نی نسبت به استخوان ران گفته می‌شود، نقش مهمی در عملکرد صحیح مفصل زانو دارد. این حرکت در فعالیت‌های ورزشی و روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اینترسئوس (Interossei Muscles)

عضلات فلکسور مچ گروهی از عضلات ساعد هستند که وظیفه خم کردن مچ به سمت کف دست را بر عهده دارند. این عضلات در بخش قدامی ساعد قرار دارند و..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی زانوها (Internal Knee Rotation)

چرخش داخلی زانوها به حرکت استخوان درشت‌نی به سمت داخل بدن گفته می‌شود و نقش مهمی در حرکات روزمره و ورزشی دارد. این حرکت به‌ویژه در فعالیت‌هایی مانند دویدن، فوتبال،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور کارپی اولناریس (Extensor Carpi Ulnaris)

عضله اکستانسور کارپی اولناریس (Extensor Carpi Ulnaris) یکی از عضلات مهم ساعد است که نقش کلیدی در حرکات اکستانسیون (پس‌برندگی) و انحراف اولناری مچ دست دارد. این عضله از اپی‌کوندیل..

8 دقیقه مطالعه

معرفی پای کوتاه‌تر (Leg Length Discrepancy)

پای کوتاه‌تر یا تفاوت طول پاها، به وضعیتی گفته می‌شود که یکی از پاها نسبت به دیگری کوتاه‌تر است. این ناهنجاری می‌تواند به دلایل ژنتیکی، آسیب‌های تصادفی، عفونت‌ها یا بیماری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات فلکسور مچ (Flexor Muscles)

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف مچ پا (Ankle Supination Pronation)

انحراف مچ پا به دو نوع اصلی سوپینیشن و پرونیشن تقسیم می‌شود. سوپینیشن زمانی اتفاق می‌افتد که پا به سمت خارج می‌چرخد و وزن بدن بر لبه خارجی پا متمرکز..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی پاها (Out-toeing)

چرخش خارجی پاها یا Out-toeing به وضعیتی گفته می‌شود که در آن پاها به سمت خارج از خط میانی بدن چرخیده‌اند. این حالت ممکن است در هنگام ایستادن، راه‌رفتن یا..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات اکستانسور مچ (Extensor Muscles)

عضلات اکستانسور مچ مسئول حرکت اکستنشن مچ و انگشت‌ها به سمت عقب هستند و در بخش خلفی ساعد قرار دارند. این عضلات شامل اکستانسور کارپی رادیالیس لانگوس، اکستانسور کارپی رادیالیس..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی پاها (In toein)

چرخش داخلی پاها یا In-toeing وضعیتی است که در آن پاها به سمت داخل در حین راه‌رفتن یا دویدن حرکت می‌کنند. این وضعیت بیشتر در کودکان زیر ۵ سال مشاهده..

7 دقیقه مطالعه

معرفی فلت بک (Flat Back)

فلت بک (Flat Back) یک ناهنجاری در ستون فقرات است که در آن انحنای طبیعی کمر از بین رفته و ستون فقرات صاف می‌شود. این تغییر می‌تواند باعث محدودیت‌هایی در..

7 دقیقه مطالعه

معرفی کایفوزیست پشت (Kyphosis)

کایفوزیست پشت (Kyphosis) به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه گفته می‌شود که معمولاً به‌صورت خمیدگی به جلو در بالای کمر ظاهر می‌شود. این..

8 دقیقه مطالعه

معرفی کف پای گود (High Arched Foot)

کف پای گود یا High Arched Foot وضعیتی است که در آن قوس کف پا به طور غیرطبیعی برجسته و بالا است. این وضعیت باعث توزیع نامتقارن وزن بدن و..

8 دقیقه مطالعه

معرفی ویک کور مسل (Weak Core Muscles)

ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند...

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف پاشنه (Heel Deviation)

انحراف پاشنه (Heel Deviation) یک اختلال در وضعیت پا است که در آن پاشنه پا به سمت داخل (انحراف داخلی) یا خارج (انحراف خارجی) منحرف می‌شود. این وضعیت معمولاً به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پروناتور کوادراتوس (Pronator Quadratus)

عضله پروناتور کوادراتوس (Pronator Quadratus) یکی از عضلات عمقی ساعد است که در نزدیکی مچ دست قرار دارد و وظیفه اصلی آن چرخش ساعد به سمت داخل (پروناسیون) و تثبیت..

8 دقیقه مطالعه

معرفی کوتاهی عضلات همسترینگ (Tight Hamstrings)

کوتاهی عضلات همسترینگ به سفتی و محدودیت دامنه حرکتی عضلات پشت ران اطلاق می‌شود که می‌تواند به دلیل کم‌تحرکی، نشستن طولانی‌مدت یا عدم کشش مناسب ایجاد شود. این عضلات نقش..

7 دقیقه مطالعه

معرفی صافی کف پا Flat Foot

صافی کف پا (Flat Foot) یک ناهنجاری رایج در ساختار پا است که در آن قوس طبیعی کف پا کاهش یافته یا کاملاً از بین می‌رود. این وضعیت ممکن است..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پروناتور ترس (Pronator Teres)

عضله پروناتور ترس (Pronator Teres) یکی از عضلات مهم و سطحی در ناحیه قدامی ساعد است که نقش کلیدی در حرکات چرخشی ساعد و خم شدن آرنج دارد. این عضله..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سوپیناتور (Supinator)

عضله سوپیناتور (Supinator) یکی از عضلات عمیق و مهم در ناحیه ساعد است که نقش کلیدی در حرکات چرخشی دست، به ویژه چرخش ساعد به سمت بیرون (سوپیناسیون) ایفا می‌کند...

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله براکیالیس (Brachialis)

عضله براکیالیس (Brachialis) یکی از عضلات مهم و کلیدی در ناحیه بازو است که نقش اصلی آن در خم کردن آرنج است. این عضله که در لایه عمیق‌تری از عضلات..

8 دقیقه مطالعه

سندرم مفصل فاست ستون فقرات چیست و چگونه درمان می شود؟

سندرم مفصل فاست ستون فقرات یک اختلال شایع در ناحیه کمر و گردن است که به علت آسیب یا التهاب مفاصل فاست ایجاد می‌شود. این مفاصل در دو طرف هر..

6 دقیقه مطالعه

درمان تنگی کانال نخاعی بدون جراحی

تنگی کانال نخاعی زمانی رخ می‌دهد که فضای اطراف اعصاب نخاعی به دلایل مختلف باریک شده و فشار اضافی بر روی اعصاب وارد می‌آید. این فشار می‌تواند علائمی مانند درد،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله تریسپس براکی (Triceps Brachii)

عضله تریسپس براکی (Triceps Brachii) یکی از عضلات کلیدی و بزرگ در قسمت پشتی بازو است که وظیفه اصلی آن کشش مفصل آرنج و تسهیل حرکت‌های مختلف بازو می‌باشد. این..

8 دقیقه مطالعه

آیا تنگی کانال نخاع درمان دارد؟

تنگی کانال نخاع یا تنگی نخاعی، یک وضعیت پزشکی است که در آن فضای کانال نخاعی به دلایل مختلفی مانند رشد استخوانی، فتق دیسک، تومورها یا بیماری پاژه کاهش می‌یابد...

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور دیجیتوروم پروفونوس (Flexor Digitorum Profundus)

عضله فلکسور دیجیتوروم پروفونوس یکی از عضلات عمقی و حیاتی ساعد است که در حرکات دقیق انگشتان دوم تا پنجم نقش کلیدی ایفا می‌کند. این عضله، که از استخوان اولنا..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله دوسر بازویی (Biceps Brachii)

عضله بیکپس براچی (دوسر بازویی) یکی از عضلات حیاتی در ناحیه جلویی بازو است که شامل دو سر بلند و کوتاه می‌باشد و نقش عمده‌ای در خم کردن آرنج و..

8 دقیقه مطالعه

تفاوت دیسک کمر با تنگی کانال نخاع

دیسک کمر ناشی از آسیب یا فتق دیسک‌های بین مهره‌ای است که به عصب‌ها فشار می‌آورد، در حالی که تنگی کانال نخاعی به باریک شدن کانال نخاعی مربوط می‌شود که..

12 دقیقه مطالعه

معرفی عضله آنکونئوس (Anconeus)

عضله آنکونئوس یک عضله کوچک و مهم در ناحیه آرنج است که نقش حیاتی در حرکات و پایداری مفصل آرنج دارد. این عضله که در قسمت پشت آرنج واقع شده..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کج گردنی (Torticollis)

تورتیکولی یا کج گردنی یک اختلال است که باعث انحراف غیرطبیعی گردن به یک سمت می‌شود و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. تورتیکولی مادرزادی اغلب به دلیل آسیب به..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور کارپی اولناریس (Flexor Carpi Ulnaris)

عضله فلکسور کارپی اولناریس یک عضله سطحی در ناحیه ساعد است که وظیفه خم کردن مچ دست به سمت کف دست و انحراف آن به سمت بدن را برعهده دارد...

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه گردن به جلو (Forward Head Posture)

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور دیجیتوروم سوپرفیشیالیس (Flexor Digitorum Superficialis)

عضله فلکسور دیجیتوروم سوپرفیشیالیس یکی از عضلات حیاتی در ناحیه ساعد است که در حرکت انگشتان دست نقش کلیدی ایفا می‌کند. این عضله به‌عنوان فلکسور عمل کرده و در فعالیت‌هایی..

8 دقیقه مطالعه

عارضه شانه جلوآمده (Forward Shoulders)

شانه جلوآمده (Forward Shoulders) وضعیتی است که شانه‌ها از تراز طبیعی بدن به سمت جلو حرکت می‌کنند. این ناهنجاری به دلایلی مانند عادات نادرست نشستن، استفاده طولانی از وسایل الکترونیکی،..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اینفراسپیناتوس (Infraspinatus)

عضله اینفراسپیناتوس یکی از عضلات کلیدی در شانه است که نقش مهمی در پایداری و حرکت مفصل شانه دارد. این عضله جزو عضلات روتاتور کاف بوده و به حفظ دامنه..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوز گردنی (Cervical Kyphosis)

سرویکال کایفوزیس (Cervical Kyphosis) اختلالی در انحنای ستون فقرات گردنی است که باعث خمیدگی غیرطبیعی به سمت جلو می‌شود و می‌تواند منجر به مشکلات عصبی، محدودیت حرکتی و ناراحتی شدید..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله بین‌دنده‌ای خارجی (External Intercostals)

عضله بین‌دنده‌ای خارجی نقش حیاتی در فرآیند تنفس دارد و با انبساط قفسه سینه و افزایش حجم ریه‌ها به تنفس کمک می‌کند. این مقاله به بررسی آناتومی، بیومکانیک و عملکرد..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه چرخش داخلی یا خارجی شانه‌ها (InternalExternal Shoulder Rotation)

اینترنال و اکسترنال شولدر روتیشن (Internal/External Shoulder Rotation) حرکات کلیدی مفصل شانه هستند که در پایداری و عملکرد صحیح شانه نقش دارند. چرخش داخلی شانه، بازو را به سمت داخل..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پکتورالیس مینور (Pectoralis Minor)

عضله پکتورالیس مینور عضله‌ای کوچک اما ضروری در ناحیه قفسه سینه است که در زیر پکتورالیس ماژور قرار دارد و نقش مهمی در حرکات شانه و تنفس ایفا می‌کند. این..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور کارپی رادیالیس (Flexor Carpi Radialis)

عضله فلکسور کارپی رادیالیس (Flexor Carpi Radialis) یکی از عضلات مهم پیش‌ساعد است که به خم کردن مچ دست و انحراف آن به سمت شست کمک می‌کند. این عضله در..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوزیس شانه (Kyphosis)

کایفوزیس شانه (Kyphosis) نوعی انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات ناحیه قفسه سینه است که می‌تواند منجر به خمیدگی یا قوز در قسمت بالای پشت شود. این ناهنجاری که معمولاً با..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ساب‌اسکاپولاریس (Subscapularis)

عضله ساب‌اسکاپولاریس (Subscapularis) عضله‌ای کلیدی در ناحیه شانه است که نقش مهمی در حرکت و ثبات شانه دارد. این عضله در ساختار روتاتور کاف قرار داشته و مسئول چرخش داخلی..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه سینه کبوتری (Pectus Carinatum)

سینه کبوتری (Pectus Carinatum) یک اختلال ساختاری در قفسه سینه است که در آن استخوان سینه به سمت بیرون برجسته می‌شود. این بیماری معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی، به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سوپراسپیناتوس (Supraspinatus)

عضله سوپراسپیناتوس یکی از عضلات اصلی در ناحیه شانه است که در گروه روتاتور کاف قرار دارد و نقش مهمی در حرکات و ثبات شانه ایفا می‌کند. این عضله مسئول..

7 دقیقه مطالعه

وظایف مهره‌های کمر چیست؟

مهره‌های کمر (L1 تا L5) به‌عنوان اجزای کلیدی ستون فقرات، نقش مهمی در حفظ ساختار، تعادل، و عملکرد صحیح بدن دارند. این مهره‌ها علاوه بر حمایت ساختاری، حرکات پیچیده‌ای مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله دلتوئید (Deltoid)

عضله دلتوئید یکی از عضلات کلیدی و مهم شانه است که به شکل مثلثی در ناحیه شانه قرار دارد و به سه بخش جلویی، میانی و پشتی تقسیم می‌شود. این..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه قوز کمر (Kyphosis)

قوز کمر، که به عنوان قوز پشتی یا کیفوز نیز شناخته می‌شود، یک تغییر شکل در ستون فقرات است که باعث انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر می‌شود. این وضعیت..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ابداکتور هالوسیس (Abductor Hallucis)

عضله ابداکتور هالوسیس یکی از عضلات مهم پای انسان است که در حفظ تعادل و هماهنگی حرکات پا نقش کلیدی دارد. این عضله به حرکت انگشت بزرگ‌پا و جداسازی آن..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه لوردوز کمری (Lumbar Lordosis)

لوردوز کمری یکی از اختلالات شایع ستون فقرات است که به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ناحیه کمر اشاره دارد. این انحنا به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد و..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله تیبیالیس قدامی (Tibialis Anterior)

عضله تیبیالیس قدامی (Tibialis Anterior) یکی از عضلات مهم و حیاتی در ناحیه ساق پا است که در حرکات مچ پا و تنظیم تعادل نقش کلیدی دارد. این عضله که..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه دیسک کمر (Lumbar Disc Herniation)

دیسک کمر یک مشکل شایع در سیستم اسکلتی - عضلانی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌ای ستون..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله کوادریسپس (Quadriceps)

عضله کوادریسپس، یکی از بزرگ‌ترین و قوی‌ترین عضلات بدن انسان است که در جلوی ران قرار دارد و از چهار بخش اصلی شامل ریکتوس فموریس، واستوس لترالیس، واستوس مدیالیس و..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه اسکولیوز (Scoliosis)

اسکولیوز یک اختلال پزشکی است که به انحراف جانبی ستون فقرات اطلاق می‌شود و بیشتر در دوران رشد کودکان و نوجوانان مشاهده می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی،..

6 دقیقه مطالعه

علت فاصله بین مهره‌های کمر و روش درمان

فاصله بین مهره‌های کمر یکی از ویژگی‌های مهم ساختاری ستون فقرات است که به حرکت روان مهره‌ها و کاهش فشار بر اعصاب کمک می‌کند. بااین‌حال، عواملی مانند افزایش سن، آسیب‌دیدگی،..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله کوراکوبراکیالیس (Coracobrachialis)

عضله کوراکوبراکیالیس یکی از عضلات کلیدی در ناحیه بازو است که در حرکات شانه نقش مهمی ایفا می‌کند. این عضله از زائده کوراکوئید استخوان کتف شروع شده و به سطح..

8 دقیقه مطالعه

دلایل درد مهره‌های کمر (مهره های کمرم درد میکنه چه کار کنم؟)

درد مهره‌های کمر یکی از مشکلات شایع است که به دلایل مختلفی از جمله آسیب‌های عضلانی، فشار دیسک‌ها، یا سبک زندگی نادرست ایجاد می‌شود. مهره‌های کمر با حمایت از ستون..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ترس مینور (Teres Minor)

عضله ترس مینور یکی از عضلات حیاتی در گروه روتاتور کاف است که در ناحیه خلفی شانه قرار دارد. این عضله از لبه جانبی استخوان کتف منشأ گرفته و به..

8 دقیقه مطالعه

چسبندگی مهره های کمر و روش درمان آن

چسبندگی مهره‌های کمر، وضعیتی است که در آن مهره‌ها یا بافت‌های نرم اطراف آن‌ها به‌طور غیرطبیعی به هم متصل می‌شوند. این مشکل معمولاً به‌دلیل التهاب مزمن، جراحی‌های قبلی یا آسیب‌های..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ترس ماژور (Teres Major)

عضله ترس ماژور (Teres Major) یکی از عضلات کلیدی شانه است که در تنظیم حرکات و ثبات آن نقش حیاتی دارد. این عضله از بخش پایین کتف (Scapula) شروع شده..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome)

عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome) یک ناهنجاری شایع در وضعیت بدنی است که به علت ترکیب ضعف و سفتی در گروه‌های عضلانی مختلف در ناحیه بالای بدن ایجاد..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله لامبرکال پا (Lumbricals foot)

عضله لامبرکال پا (Lumbricals foot) یکی از عضلات مهم و خاص در ناحیه پای انسان است که نقش حیاتی در حرکات دقیق و کنترل‌شده انگشتان پا ایفا می‌کند. این عضله‌ها..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه گردن صاف (C-shaped curve)

عارضه گردن صاف یا کاهش انحنای گردنی یکی از مشکلات شایع در سلامت ستون فقرات و وضعیت بدنی است که به تغییر در انحنای طبیعی گردن اشاره دارد. این اختلال..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پرونئوس لانگوس (Peroneus Longus)

عضله پرونئوس لانگوس (Peroneus Longus) یکی از عضلات کلیدی و مهم در ناحیه پا و مچ پا است که نقش اساسی در حرکت و حفظ تعادل پا ایفا می‌کند. این..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کوتاهی گردن (Short Neck)

کوتاهی گردن یا شورت نک به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن طول گردن نسبت به دیگر اجزای بدن کوتاه‌تر از حالت طبیعی است. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پلویک فلور مسل (Pelvic Floor Muscles)

پلویک فلور مسل (Pelvic Floor Muscles) مجموعه‌ای از عضلات حیاتی در ناحیه پایینی لگن است که نقش اساسی در پشتیبانی از ارگان‌های داخلی مانند مثانه، روده‌ها و رحم دارند. این..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه‌های افتاده (Rounded Shoulders)

شانه‌های افتاده یا راند شولدر وضعیتی است که در آن شانه‌ها به سمت جلو و پایین می‌روند و به‌طور غیرطبیعی در موقعیت قرار می‌گیرند. این وضعیت معمولاً به دلیل ضعف..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله مورب خارجی شکم (External Oblique)

عضله مورب خارجی شکم (External Oblique) یکی از عضلات اصلی و سطحی دیواره شکم است که از دنده‌های ۵ تا ۱۲ شروع و تا خط سفید شکم و تاج خاصره‌ای..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه نابرابر(Uneven Shoulders)

عارضه شانه نابرابر (Uneven Shoulders) یکی از ناهنجاری‌های شایع بدنی است که در آن یکی از شانه‌ها نسبت به دیگری در ارتفاع متفاوتی قرار می‌گیرد. این وضعیت ممکن است به..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله بین دنده‌ای داخلی (Internal Intercostals)

عضله بین دنده‌ای داخلی یکی از اجزای حیاتی سیستم عضلانی تنفسی انسان است که در فرآیند تنفس، به‌ویژه در عمل بازدم نقش کلیدی دارد. این عضله که در بین دنده‌ها..

7 دقیقه مطالعه

رفع بی‌حسی پا بعد از عمل تنگی نخاع کمر

بی‌حسی پا یکی از عوارض شایع پس از عمل جراحی تنگی نخاع است که می‌تواند برای بیماران نگران‌کننده باشد. تنگی نخاع به دلیل فشار بر روی اعصاب باعث علائمی مانند..

9 دقیقه مطالعه

3 تا از علائم تنگی کانال نخاعی کمر و روش درمان

تنگی کانال نخاعی یک بیماری مزمن است که به باریک شدن کانال نخاعی و فشار بر نخاع و اعصاب منجر می‌شود. این بیماری معمولاً در نواحی گردن و کمر ایجاد..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عضله لانگیسموس سرویسس (Longissimus Cervicis)

عضله لانگیسموس سرویسس بخشی از گروه عضلات ارکتور اسپاینا است که از ناحیه کمری تا سر امتداد می‌یابد و در سه بخش (توراسیس، سرویس، کاپیتیس) وظیفه تثبیت و حرکت ستون..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله رومبوئید ماژور (Rhomboid Major)

عضله رومبوئید ماژور یکی از عضلات مهم در ناحیه پشتی بدن است که از پروسه‌های خاردار مهره‌های T2 تا T5 منشاء گرفته و به لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شود. این..

9 دقیقه مطالعه

فتق دیسک کمر چیست و راهکار های درمانی آن با ورزش

فتق دیسک کمر به پارگی یا جابجایی دیسک‌های کمر اطلاق می‌شود که بین مهره‌های ستون فقرات قرار دارند. دیسک‌ها به عنوان ضربه‌گیر عمل کرده و حرکت مهره‌ها را تسهیل می‌کنند...

9 دقیقه مطالعه

آشنایی با شماره های مهره‌های کمر

مهره‌های کمر شامل L1 تا L5 هستند که هر یک نقش خاصی در حمایت از بدن و تسهیل حرکات دارند. مهره L1 کوچک‌ترین و نزدیک به قفسه سینه است، در..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله لانگیسیموس (Longissimus)

عضله لانگیسیموس (Longissimus) عضله‌ای مهم و عمیق در گروه Erector Spinae است که نقش کلیدی در حمایت از ستون فقرات و حرکت سر و گردن دارد. این عضله از سه..

9 دقیقه مطالعه

دلیل تنگی کانال نخاع چیست؟

تنگی کانال نخاعی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که به دلیل فشار بر نخاع و اعصاب اطراف آن، باعث درد، بی‌حسی و ضعف عضلانی می‌شود. این وضعیت می‌تواند..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله استرنوکلیدوماستوئید (Sternocleidomastoid)

عضله استرنوکلیدوماستوئید (SCM) عضله‌ای سطحی در گردن است که در حرکات چرخشی و خم‌شدن گردن نقش دارد. این عضله از دو سر سینه‌ای و ترقوه‌ای تشکیل شده و تحت تأثیر..

9 دقیقه مطالعه

علائم تنگی نخاع کمر چیست؟

تنگی نخاع کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که با کاهش فضای کانال نخاعی و فشار بر نخاع و اعصاب ایجاد می‌شود. علائم آن شامل درد کمر، بی‌حسی..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اسکالن (Scalene Muscles – Anterior, Middle, Posterior)

عضلات اسکالن مجموعه‌ای از عضلات عمقی در گردن هستند که در حرکات گردن، تثبیت آن و تنفس عمیق نقش دارند. این عضلات از زوائد عرضی مهره‌های گردنی به دنده‌های اول..

10 دقیقه مطالعه

عوارض جراحی تنگی کانال نخاع

جراحی تنگی کانال نخاع یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش علائم ناشی از فشار بر نخاع و اعصاب است. این جراحی به‌ویژه زمانی انجام می‌شود که درمان‌های غیرجراحی نتوانند علائم..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اسپلنیوس (Splenius Capitis & Splenius Cervicis)

عضله اسپلنیوس (Splenius) یکی از عضلات عمقی گردن و قسمت فوقانی پشت است که به دو بخش اسپلنیوس کاپیتیس (Splenius Capitis) و اسپلنیوس سرویکیس (Splenius Cervicis) تقسیم می‌شود. این عضله..

9 دقیقه مطالعه

4 تا از مراقبت های بعد از عمل تنگی کانال نخاع کمر

تنگی کانال نخاعی کمر یک مشکل شایع است که به تنگ شدن فضای اطراف نخاع در ناحیه کمر و فشردگی اعصاب منجر می‌شود. این مشکل می‌تواند درد، بی‌حسی، ضعف و..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اریکتور اسپاین (Erector Spinae)

عضله اریکتور اسپاین (Erector Spinae) مجموعه‌ای از عضلات عمقی در پشت بدن است که از ناحیه گردن تا پایین کمر امتداد دارد و شامل سه بخش اصلی ایلیوکستالیس، لونگوسپاینوس و..

10 دقیقه مطالعه

علائم اسپوندیلولیستزیس چیست؟

اسپوندیلولیستزیس یک اختلال در ستون فقرات است که در آن یکی از مهره‌ها از موقعیت طبیعی خود جابه‌جا می‌شود. این وضعیت می‌تواند به دلایل مختلفی مانند آسیب‌های ورزشی، ناهنجاری‌های مادرزادی،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضلات اینترسپینالیس (Interspinales)

عضله اینترسپینالیس بین خارهای مهره‌ای مجاور قرار دارد و وظیفه اصلی آن تثبیت ستون فقرات و کمک به اکستنشن جزئی مهره‌ها است. این عضله در نواحی گردنی و کمری توسعه..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ایلیوکوستالیس (Iliocostalis)

عضله ایلیوکوستالیس (Iliocostalis) یکی از عضلات اصلی گروه راست‌کننده ستون فقرات (Erector Spinae) است که در حفظ پایداری و انجام حرکات مختلف ستون فقرات نقش کلیدی دارد. این عضله به‌ویژه..

8 دقیقه مطالعه

چرا مهره‌های کمر صدا میدهد؟

صدادادن مهره‌های کمر، که معمولاً به‌عنوان صدای قولنج یا تق‌تق کمر شناخته می‌شود، پدیده‌ای رایج است و اغلب ناشی از تغییرات فشار در مایع سینوویال مفاصل و ترکیدن حباب‌های گازی..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اسپاینالیس (Spinalis)

عضله اسپاینالیس (Spinalis) یکی از عضلات حیاتی ستون فقرات است که نقش مهمی در حفظ وضعیت عمودی بدن و حرکات مختلف آن ایفا می‌کند. این عضله بخشی از گروه عضلات..

11 دقیقه مطالعه

بیماری ها و اختلالات دیسک بین مهره ای کمر

اختلالات دیسک بین مهره‌ای کمر از مشکلات شایع سیستم اسکلتی-عضلانی هستند که در اثر عواملی مانند افزایش سن، فشارهای مکرر و آسیب‌های فیزیکی بروز می‌کنند...

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله تراپزیوس (Trapezius)

عضله تراپزیوس، عضله‌ای بزرگ و سطحی در ناحیه پشت و شانه‌ها است که از گردن تا مهره‌های قفسه سینه امتداد دارد و در تثبیت، حرکت و چرخش کتف و گردن..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله لاتیسموس دورسی (Latissimus Dorsi)

عضله لاتیسموس دورسی، عضله‌ای بزرگ در پشت بدن است که نقش حیاتی در حرکات کششی و چرخشی بازو، پایداری بدن، و فعالیت‌های قدرتی ایفا می‌کند...

9 دقیقه مطالعه

توانمندسازی بدن سالمندان برای افزایش کیفیت زندگی

توانمندسازی بدن سالمندان یکی از مهم‌ترین اهداف جامعه امروز است، چراکه سالمندی همراه با تغییرات جسمی و روانی، نیازمند توجه ویژه به توانمندسازی بدن و حفظ استقلال فردی است. توانمندسازی..

9 دقیقه مطالعه

درمان اسپوندیلولیستزیس کمر

اسپوندیلولیستزیس کمر اختلالی در ستون فقرات است که به لغزش یک مهره بر روی مهره زیرین منجر می‌شود. این عارضه معمولاً در ناحیه پایینی کمر رخ داده و علائمی مانند..

6 دقیقه مطالعه

تقویت زانو با یک صندلی در منزل

تقویت زانو با صندلی در خانه یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای حفظ سلامت و توانایی مفصل زانو است. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف زانو، به‌ویژه عضلات چهارسر..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ایلیوکاستالیس لومبوروم (Iliocostalis lumborum)

عضله ایلیوکاستالیس لومبوروم نقش کلیدی در حرکت و ثبات ستون فقرات کمری ایفا می‌کند و تقویت آن می‌تواند از آسیب‌های احتمالی در این ناحیه جلوگیری کند...

7 دقیقه مطالعه

تقویت شانه در سالمندان

با افزایش سن، سلامت و قدرت عضلات و مفاصل به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد که می‌تواند بر توانایی حرکت و کیفیت زندگی سالمندان تأثیر بگذارد...

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اینترترانسورسی (Intertransversarii)

عضله اینترترانسورسی عضله‌ای کوچک و عمقی در ستون فقرات است که بین فرآیندهای عرضی مهره‌های نواحی گردنی و کمری قرار دارد. این عضله با اتصال سر ثابت به فرآیند عرضی..

8 دقیقه مطالعه

کشش عضلات کل بدن بعد از بیدار شدن از خواب

کشش عضلات بدن بعد از خواب، به‌ویژه عضلات کمر، می‌تواند به کاهش این تنش‌ها و رفع درد و خستگی کمک کند. انجام حرکات کششی ملایم باعث افزایش خون‌رسانی به این..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ایلیاکوس (Iliacus)

عضله روتاتورز یکی از عضلات عمقی ستون فقرات است که در گروه عضلات ترانسورسواسپاینالیس قرار می‌گیرد و نقش مهمی در تثبیت، پایداری و چرخش مهره‌های ستون فقرات دارد. این عضله..

8 دقیقه مطالعه

تقویت عضلات کمر در سالمندان

تقویت عضلات کمر در سالمندان یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات کمر است. با افزایش سن، عضلات بدن ضعیف‌تر شده و خطر بروز دردهای..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله روتاتورز (Rotatores)

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله مولتیفیدوس (Multifidus)

عضله مولتیفیدوس یکی از عضلات عمیق و کلیدی پشت است که از استخوان ساکروم تا مهره‌های بالاتر ستون فقرات امتداد می‌یابد. این عضله در تثبیت ستون فقرات، کنترل حرکات دقیق..

8 دقیقه مطالعه

تعادل در سالمندان

مشکلات تعادل در سالمندان یکی از چالش‌های رایج و نگران‌کننده است که می‌تواند تأثیرات زیادی بر کیفیت زندگی و استقلال آنان بگذارد. با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن، ازجمله..

10 دقیقه مطالعه

انواع اسپوندیلولیستزیس کمر

اسپوندیلولیستزیس کمر یک وضعیت پزشکی است که در آن یکی از مهره‌های ستون فقرات نسبت به مهره‌های مجاور جابه‌جا می‌شود. این جابه‌جایی می‌تواند به جلو، عقب یا طرفین رخ دهد..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله لواتور اسکاپولا (Levator Scapulae)

عضله لواتور اسکاپولا از عضلات عمقی و مهم ناحیه گردن و شانه است که در حرکت و پایداری اسکاپولا نقش حیاتی دارد. این عضله از زواید عرضی مهره‌های گردنی C1..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله رومبوئید مینور (Rhomboid Minor)

عضله رومبوئید مینور عضله‌ای کوچک و عمقی در بخش فوقانی پشت است که از مهره‌های گردنی C7 و اولین مهره پشتی T1 به لبه داخلی کتف متصل می‌شود. این عضله..

8 دقیقه مطالعه

علت اسپاسم عضلانی کمر

اسپاسم عضلانی کمر یکی از مشکلات شایع اسکلتی-عضلانی است که می‌تواند باعث درد شدید و محدودیت حرکتی شود. عوامل مختلفی ازجمله کشیدگی یا پارگی عضلات، التهاب تاندون‌ها و رباط‌ها، فعالیت..

6 دقیقه مطالعه

تقویت عضلات شکم در سالمندان

حفظ سلامت جسمانی در سالمندان اهمیت زیادی دارد، به‌ویژه تقویت عضلات شکم که نقش حیاتی در پایداری، تعادل و حمایت از ستون فقرات دارند. با افزایش سن، کاهش توده عضلانی..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله کوادراتوس لومبوروم (Quadratus Lumborum)

عضله کوادراتوس لومبوروم یکی از عضلات عمیق دیواره خلفی شکم است که بین استخوان لگن (ایلیاک کرست)، مهره‌های کمری (L1 تا L4) و دنده دوازدهم قرار دارد. این عضله نقش..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فیبولاریس ترتیسوس (Fibularis Tertius)

عضله فیبولاریس ترتیسوس یک عضله کوچک در بخش قدامی-جانبی ساق پا است که نقش مهمی در حرکات پشت پایی شدن و برون‌گردش پا ایفا می‌کند. این عضله در "کمپارتمان قدامی"..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سولئوس (Soleus muscle)

عضله سولئوس یکی از مهم‌ترین عضلات در ساق پا است که نقش حیاتی در حفظ وضعیت بدن به ویژه هنگام ایستادن دارد.این عضله در قسمت پشتی ساق پا قرار دارد..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله گاستروکنمیوس (Gastrocnemius)

عضله گاستروکنمیوس یکی از عضلات کلیدی در ناحیه ساق پا است که به همراه عضله سولئوس گروه عضلانی "تریسپس سوره" را تشکیل می‌دهد. این عضله به صورت دو سر از..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پکتورالیس بزرگ (Pectoralis Major)

عضله پکتورالیس بزرگ یکی از مهم‌ترین عضلات قفسه سینه است که در حرکات شانه و بازو، و همچنین در برخی از عملکردهای تنفسی نقش مهمی ایفا می‌کند. این عضله به..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله رکتوس آبدومینیس(Rectus Abdominis)

عضله رکتوس آبدومینیس یکی از عضلات اصلی دیواره شکم است که در ثبات و حرکت ستون فقرات، کنترل وضعیت بدن، تنفس و حفاظت از احشای داخلی شکم نقش کلیدی ایفا..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سراتوس انتریور (Serratus Anterior)

عضله سراتوس انتریور (Serratus Anterior) نقش حیاتی در عملکرد بهینه کمربند شانه‌ای و ثبات کتف دارد. این عضله، که به شکل بادبزن یا دندانه‌ای است و به "عضله بوکسور" نیز..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله مورب داخلی (Internal Oblique Muscle)

عضله مورب داخلی (Internal Oblique Muscle) یکی از عضلات حیاتی در ناحیه شکم است که نقش مهمی در ثبات تنه، حرکات چرخشی و خم شدن به جلو ایفا می‌کند. این..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ترنسورس ابدومینال(Transversus Abdominis)

عضله ترنسورس ابدومینال (Transversus Abdominis)، عمیق‌ترین عضله دیواره شکمی است که نقشی حیاتی در ثبات و عملکرد بدن ایفا می‌کند. این عضله با قرارگیری در زیر دیگر عضلات شکمی، همچون..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور دیجیتوروم لانگس (Flexor Digitorum Longus)

عضله فلکسور دیجیتوروم لانگس (Flexor Digitorum Longus) یکی از عضلات مهم و پیچیده در آناتومی پا است که نقش اساسی در حرکات ظریف و قدرتمند انگشتان ایفا می‌کند. این عضله..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فیبولاریس برویس(Peroneus Brevis)

مچ پا به عنوان یکی از مفاصل کلیدی در اندام تحتانی، در حفظ تعادل، حرکت و تحمل وزن بدن نقش حیاتی ایفا می‌کند. عضله فیبولاریس برویس (Peroneus Brevis)، که در..

8 دقیقه مطالعه

با وجود زانوی آرتروزی بهترین برنامه‌ی تمرینی در باشگاه چیست؟

آرتروز یک بیماری مزمن و پیش‌رونده است که معمولاً در سنین میان‌سالی رخ داده و به تدریج موجب تخریب غضروف مفاصل می‌شود. این بیماری بیشتر در مفصل‌های پرکاربردی مانند زانوها..

3 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور هالوسیس لانگس (Flexor Hallucis Longus)

عضله فلکسور هالوسیس لانگس (Flexor Hallucis Longus)، یکی از عضلات مهم و کلیدی در ناحیه ساق پا و پا است که نقش حیاتی در حرکات و ثبات مچ پا و..

8 دقیقه مطالعه

با این 4 برنامه قبل از عمل زانوهات رو آماده عمل کن

عمل تعویض مفصل زانو، به ویژه آرتروپلاستی کامل زانو (TKA)، یکی از روش‌های موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو است که موجب ارتقاء کیفیت زندگی بیماران می‌شود. پیش‌بینی‌ها..

3 دقیقه مطالعه

انواع رباط‌ کمر

رباط کمر که به‌عنوان رباط لوماتیک نیز شناخته می‌شود، یکی از اجزای مهم سیستم اسکلتی - عضلانی بدن انسان است. این رباط‌ها در ناحیه کمر قرار دارند و وظیفه اصلی..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پوپلیتئوس (Popliteus muscle)

عضله پوپلیتئوس، اگرچه یک عضله کوچک است، اما نقش بی‌بدیلی در عملکرد و ثبات مفصل زانو ایفا می‌کند. این عضله به طور عمده به عنوان یک عامل کلیدی در حرکت..

8 دقیقه مطالعه

سندرم مفصل فاست چیست؟

ورزش به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای سندرم مفصل فاست شناخته می‌شود. این اختلال که معمولاً با درد و محدودیت حرکتی همراه است، می‌تواند به‌شدت کیفیت زندگی فرد را..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پلانتاریس (Plantaris)

عضله پلانتاریس یک عضله کوچک و باریک است که در بخش خلفی ساق پا قرار دارد و در کنار عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس در گروه عضلات «تریسپس سورا» قرار می‌گیرد.به..

9 دقیقه مطالعه

آسیب نخاعی چیست و چه علائمی دارد؟

آسیب نخاعی در دسته مشکلات شایع کمر قرار می‌گیرد و به علت واردشدن آسیب به نخاع افراد، ایجاد می‌شود. باتوجه‌به حیاتی بودن عملکرد مناسب نخاع برای بدن، این آسیب می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

6 حرکت طلایی برای پیشگیری از آرتروز زانو

آرتروز زانو یا استئوآرتریت یکی از شایع‌ترین اختلالات مفصلی است که به علت عواملی مانند اضافه‌وزن و ضعف عضلات اطراف زانو بروز می‌کند. با تقویت عضلات چهارسر و کاهش وزن،..

4 دقیقه مطالعه

چه موقع دیسک کمر احتیاج به عمل دارد؟

دیسک کمر که به‌عنوان دیسک بین مهره‌ای شناخته می‌شود، نقش حیاتی در ساختار و عملکرد ستون فقرات ایفا می‌کند. این دیسک‌ها به‌عنوان بالشتک‌هایی بین استخوان‌های مهره‌ای عمل می‌کنند و فشارهای..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عضله تیبیالیس خلفی (Tibialis Posterior)

عضله تیبیالیس خلفی یکی از عضلات عمقی و کلیدی در کمپارتمان خلفی ساق پا است. این عضله از استخوان‌های «تیبیا» و «فیبولا» منشا گرفته و به استخوان‌های مختلف کف پا..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله فلکسور دیجیتوروم برویس (Flexor Digitorum Brevis)

عضله فلکسور دیجیتوروم برویس یکی از عضلات مهم کف پا است که در لایه اول عضلات پلانتار قرار دارد و وظیفه خم کردن انگشتان دوم تا پنجم پا را بر..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور دیجیتوروم لانگوس (Extensor Digitorum Longus)

عضله اکستانسور دیجیتوروم لانگوس (EDL) در ناحیه قدامی ساق پا و در کمپارتمان اکستنسور قرار دارد. این عضله مسئول حرکات مهمی نظیر اکستنشن چهار انگشت لترال (دوم تا پنجم) پا..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اکستانسور هالوسیس لانگوس (Extensor Hallucis Longus)

عضله اکستانسور هالوسیس لانگوس، عضله‌ای باریک و طویل در ناحیه قدامی ساق پا، نقش حیاتی در بیومکانیک حرکات پا و انگشت شست ایفا می‌کند. این عضله با عبور از مفاصل..

8 دقیقه مطالعه

حرکات ورزشی ممنوع که برای دیسک کمر ضرر دارد.

برخی از حرکات در بدن‌سازی برای افرادی که به مشکل دیسک کمر مبتلا هستند؛ به‌عنوان حرکات ممنوعه شناخته می‌شوند. این افراد باید توجه داشته باشند که حتماً برنامه ورزشی خود..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عضله گلوتئوس مدیوس (Gluteus Medius)

عضله گلوتئوس مدیوس یکی از عضلات مهم ناحیه سرینی است که نقش حیاتی در ثبات و حرکات بدن ایفا می‌کند. این عضله بادبزنی‌شکل از سطح خارجی ایلیوم در ناحیه لگن..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ژملوس تحتانی (Gemellus Inferior)

عضله ژملوس تحتانی یکی از عضلات مهم ناحیه گلوتئال است که به عنوان بخشی از مجموعه عضلانی "تریسپس ککائ" شامل عضله‌های ژملوس فوقانی و اوبتراتیور اینترنوس عمل می‌کند. این عضله..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ژملوس فوقانی(Gemellus Superior)

زمان مطالعه: 7 دقیقه محل قرارگیری عضله ژملوس فوقانی از سطح خلفی ستون فقرات ایسکیال لگن استخوانی شروع شده و به..

7 دقیقه مطالعه

دیسک کمر چیست + آشنایی با علائم و علت‌ها

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در ارتباط با ستون فقرات است که می‌تواند درد و ناراحتی زیادی را برای افراد به وجود آورد. این عارضه به علت‌های مختلفی رخ..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سواس بزرگ (Psoas major)

عضله سواس بزرگ (Psoas major) یکی از عضله‌های مهم و عمقی بدن است که در ناحیه کمری و لگن قرار دارد. این عضله با منشا از سطوح قدامی زوائد عرضی..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اوبتراتور داخلی (Obturator Internus)

عضله اوبتراتور داخلی یکی از عضلات حیاتی ناحیه لگن و باتوک است که نقش کلیدی در حرکت‌های چرخشی و ثبات مفصل ران ایفا می‌کند. این عضله از دیواره قدامی-خارجی لگن..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اوبتراتور خارجی (Obturator externus)

عضله اوبتراتور خارجی (Obturator externus) یکی از عضلات مهم و چرخاننده خارجی کوتاه مفصل ران است که نقش کلیدی در حرکات بیومکانیکی ناحیه لگن و ران ایفا می‌کند. این عضله..

10 دقیقه مطالعه

درمان دیسک کمر در منزل

دیسک کمر یکی از مشکلاتی است که می‌تواند بسیاری از افراد را درگیر کند. روش‌های متنوع زیادی برای بهبود این عارضه وجود دارند که یکی از بهترین آنها، انجام حرکات..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله راست رانی یا همان رکتوس فموریس (Rectus Femoris)

عضله راست رانی (Rectus Femoris) یکی از اجزای کلیدی گروه چهارسر رانی است که در قسمت قدامی ران قرار دارد و از دو مفصل ران و زانو عبور می‌کند...

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اداکتور لانگس (adductor longus)

عضله اداکتور لانگس (Adductor longus) یکی از عضلات مهم ناحیه داخلی ران است که نقش حیاتی در حرکات مفصل ران و حفظ تعادل بدن دارد. این عضله در جلوی عضلات..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله وستوس لترالیس (vastus lateralis)

عضله «وستوس لترالیس» (Vastus Lateralis) یکی از مهم‌ترین عضلات اندام تحتانی است که در بخش جانبی ران قرار دارد و بخش عمده‌ای از حجم خارجی ران را تشکیل می‌دهد. این..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله وستوس مدیالیس (vastus medialis)

عضله «وستوس مدیالیس» یکی از چهار عضله اصلی گروه عضلانی چهارسر رانی است که در بخش داخلی ران قرار دارد و به دلیل نقش کلیدی‌اش در ثبات مفصل زانو و..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پهن میانی وستوس اینترمدیوس (Vastus Intermedius)

عضله پهن میانی «وستوس اینترمدیوس» یکی از چهار عضله اصلی گروه چهارسر ران است که در قسمت قدامی ران و عمیق‌ترین لایه از این گروه قرار دارد. این عضله به..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سمی‌ممبرانوسوس (Semimembranosus)

عضله سمی‌ممبرانوسوس یکی از عضلات گروه همسترینگ است که در قسمت خلفی ران قرار دارد. این عضله از دو بخش ثابت و متحرک تشکیل می‌شود: سر ثابت آن از تاندون..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله گراسیلیس (gracilis)

عضله گراسیلیس یکی از عضلات مهم و چندمنظوره اندام تحتانی است که در کمپارتمان داخلی ران قرار دارد و مسیری طولانی از لگن تا ساق پا را طی می‌کند. این..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله دوسر رانی (biceps femoris)

عضله دوسر رانی (Biceps Femoris) یکی از عضلات کلیدی در ناحیه پشتی ران است که به عنوان یکی از عضلات اصلی گروه همسترینگ شناخته می‌شود.عملکرد عضله دوسر رانی شامل فلکشن..

10 دقیقه مطالعه

تنگی نخاع کمر یا هیپرتروفی کمر چیست؟

تنگی نخاع کمر یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد را درگیر خود می‌کند. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد و به همین علت، روش‌های..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عضله خیاطه

عضله خیاطه، طویل‌ترین عضله بدن انسان، در کمپارتمان قدامی ران قرار دارد و از خار خاصره قدامی فوقانی لگن آغاز شده و به سطح داخلی فوقانی تیبیا متصل می‌شود. این..

10 دقیقه مطالعه

پارگی تاندون چهار سر ران چیست؟ علائم و درمان

پارگی تاندون چهار سر ران بیشتر در افراد میان‌سال و همچنین ورزشکاران حرفه ای برخی از رشتههای ورزشی دیده می شود و ممکن است علائم مختلفی به همراه داشته باشد...

7 دقیقه مطالعه

سیاتیک کمر چیست؟ + علائم سیاتیک کمر

سیاتیک کمر که منشأ آن در مسیر عصب سیاتیک است؛ یکی از عارضه‌هایی به شمار می‌رود که افراد زیادی را درگیر می‌کند و ممکن است مشکلات زیادی برای آنها به..

5 دقیقه مطالعه

نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر

در این مقاله قرار است تا اهمیت استراحت برای درمان دیسک کمر را مورد بررسی قرار دهیم. اولین قدم برای بهبود شرایط دیسک کمر، استراحت به‌حساب می‌آید و به کاهش..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پیریفورمیس (Piriformis muscle)

عضله پیریفورمیس یک عضله صاف و هرمی‌شکل است که در ناحیه خلفی لگن، پشت عضله گلوتئوس مدیوس و زیر گلوتئوس ماکسیموس قرار دارد. این عضله در چرخش و تثبیت لگن..

8 دقیقه مطالعه

بهترین ورزش برای دیسک کمر

حرکت‌های اصلاحی برای دیسک کمر اهمیت بسیاری دارند؛ زیرا به بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک‌ها کمک می‌کنند این حرکات باعث افزایش انعطاف‌پذیری..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله پکتینیوس(Pectineus)

پکتینیوس، یک عضله پهن و چهارضلعی در ناحیه فوقانی-داخلی ران است که از استخوان پوبیس تا پایین‌تر از تروکانتر کوچک امتداد دارد. این عضله متعلق به گروه عضله‌های نزدیک‌کننده ران..

10 دقیقه مطالعه

مراقبت بعد از جراحی پارگی مینیسک زانو

در این مطلب قرار است تا به بررسی دقیق ابعاد مراقبت‌ بعد جراحی مینیسک زانو پرداخته شود. به‌طورکلی، کارای بعد عمل جراحی مینیسک زانو شامل استراحت کافی، استفاده از یخ..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله ایلیوپسواس

ایلیوپسواس خم‌کننده اصلی مفصل ران است و از سه عضله ایلیاکوس، پسواس ماژور و پسواس مینور تشکیل شده است. این عضله در دو سمت لگن قرار دارد و وظیفه خم..

8 دقیقه مطالعه

رباط داخلی زانو MCL چیست و علائم پارگی آن چیست؟

پارگی رباط MCL یکی از عارضههایی است که بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران را درگیر خود می¬کند. این عارضه میتواند به علت های مختلفی رخ دهد و به همین..

4 دقیقه مطالعه

پارگی تاندون کشکک زانو تشخیص و درمان

پارگی تاندون معمولاً با علائمی چون درد شدید، تورم و احساس دشواری حرکت مشخص می‌شود و عمومأ روش تشخیص آن شامل معاینات فیزیکی و تصویربرداری MRI است. درمان پارگی تاندون..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله گلوتئوس مینیموس

عضله گلوتئوس مینیموس کوچک‌ترین عضله گروه گلوتئال است که به حفظ تعادل، تثبیت لگن و انجام حرکات ران، از جمله ابداکشن (دور کردن پا) و چرخش داخلی کمک می‌کند...

9 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اداکتور مگنوس (Adductor Magnus)

عضله اداکتور مگنوس یکی از بزرگ‌ترین و قدرتمندترین عضلات ناحیه ران است که در کمپارتمان میانی ران قرار دارد و نقش اساسی در حرکات ران، کنترل پوسچر و تثبیت لگن..

10 دقیقه مطالعه

معرفی عضله اداکتور برویس

عضله اداکتور برویس یکی از عضلات مهم داخلی ران است که در حرکات نزدیک کردن ران به خط میانی بدن نقش کلیدی دارد. این مقاله به بررسی ساختار، عملکرد و..

9 دقیقه مطالعه

علائم و درمان درد کشکک زانو

در این مقاله قرار است تا به بررسی علائم و درمان درد اطراف کشکک زانو پرداخته شود. درد اطراف کشکک زانو می‌تواند به دلیل التهاب، آسیب‌های ورزشی یا ضعف عضلانی..

8 دقیقه مطالعه

پارگی رباط صلیبی خلفی PCL + تشخیص و علائم آن

رباط صلیبی خلفی PCL یکی از چهار رباط اصلی زانو است که به استحکام آن کمک می‌کند. وظیفه اصلی این رباط، جلوگیری از حرکت بیش از حد استخوان درشت‌نی به..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله سمی تنداینسس(Semitendinosus)

عضله سمی تنداینسس یکی از اجزای مهم گروه عضلانی همسترینگ است که نقش کلیدی در حرکت و ثبات مفاصل ران و زانو ایفا می‌کند. این عضله دوکی‌شکل از برجستگی ایسکیال..

10 دقیقه مطالعه

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید چیست؟

آرتریت روماتوئید، یا روماتیسم مفصلی، یک بیماری خودایمنی مزمن است که معمولاً زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری ناشی از اختلال در سیستم ایمنی بدن..

4 دقیقه مطالعه

معرفی عضله تنسور فاسیا لاتا

عضله تنسور فاسیا لاتا (Tensor Fasciae Latae) یکی از عضلات مهم بخش جانبی ران است که تأثیر زیادی بر الگوی راه رفتن و حرکت افراد دارد. این عضله از خار..

9 دقیقه مطالعه

تفاوت ساییدگی زانو با آرتروز زانو چیست

در این متن به بررسی تفاوت ساییدگی زانو با آرتروز زانو پرداخته می‌شود. ساییدگی و آرتروز زانو در اختلال و بیماری شایع مرتبط با زانو هستند که در صورت عدم..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عضله کوادراتوس فموریس (Quadratus Femoris)

زمان مطالعه: 6 دقیقه محل قرارگیری عضله کوادراتوس فموریس یک عضله کوچک و مسطح در قسمت خلفی و پایین ناحیه لگن..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عضله گلوتئوس ماکسیموس(gluteus maximus)

عضله گلوتئوس ماکسیموس، بزرگ‌ترین و قوی‌ترین عضله ناحیه گلوتئال است که در حفظ تعادل، ثبات لگن، ایستادن، راه رفتن، دویدن و پریدن نقش اساسی دارد. این عضله از استخوان‌های ایلیوم،..

8 دقیقه مطالعه

با پارگی رباط داخلی خارجی (LCL) بیشتر آشنا شوید

پارگی رباط lcl-LCL یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها در زانو است که معمولاً نتیجه فشار یا چرخش ناگهانی مفصل استن آسیب می‌تواند به بروز درد، تورم و محدودیت حرکتی منجر شود...

11 دقیقه مطالعه

علائم ساییدگی زانو و راه‌های جلوگیری و پیشرفت ساییدگی چیست؟

ساییدگی زانو یکی از عارضه هایی است که بسیاری از افراد را درگیر میکند و ممکن است مشکلات زیادی در راه‌رفتن یا انجام فعالیت های روزانه برای فرد ایجاد کند...

6 دقیقه مطالعه

رباط صلیبی قدامی چیست و علائم پارگی آن چگونه است؟

رباط صلیبی قدامی یا همان ACL به‌عنوان یکی از مهمترین رباطهای مرتبط با زانو به شمار میرود که وظیفه جلوگیری از ناپایداری درشتنی و ران را بر عهده دارد. این..

7 دقیقه مطالعه

درمان آرتریت روماتوئید زانو با ورزش

آرتریت روماتوئید زانو یکی از بیماری هایی است که شما میتوانید برای درمان آن از انواع حرکات اصلاحی و ورزش های مفید برای زانو استفاده کنید. اصلاح سبک زندگی به‌عنوان..

7 دقیقه مطالعه

اگر مینیسک زانو پاره شود چه کنیم؟

پارگی مینیسک زانو یکی از مشکلات شایعی است که افراد بسیاری را درگیر میکند. یکی از مهمترین موضوعاتی که باید به آن توجه داشته باشید؛ این است که پارگی مینیسک..

4 دقیقه مطالعه

تفاوت بین روماتیسم مفصلی زانو و آرتروز

فرق روماتیسم مفصلی و آرتروز در مواردی است که ممکن است باعث شوند برخی از افراد این دو مورد را با یکدیگر اشتباه بگیرند. روماتیسم مفصلی سبب واردشدن التهاب به..

6 دقیقه مطالعه

درد کشکک زانو هنگام راه‌رفتن از چیست؟

زانو درد یکی از شایعترین مشکلاتی است که افراد زیادی را درگیر میکند. این درد ممکن است به دلایل مختلفی نظیر ورزش حرفهای یا آسیب‌دیدن شدید برای افراد رخ بدهد..

9 دقیقه مطالعه

همه چیز راجع به پارگی مینیسک زانو

مینیسک زانو یکی از مهمترین غضروفهایی است که شرایط حرکت راحت را برای افراد فراهم میکند و همچنین الگو حرکتی خوبی برای افراد به وجود میآورد. پارگی مینیسک زانو ممکن..

4 دقیقه مطالعه

تقویت عضلات چهار سر ران در خانه

عضلات چهار سر ران نقش مهمی در حرکت، استقامت پاها، سلامت زانو، و کاهش آسیب‌ها دارند. تقویت این عضلات به ثبات مفصل زانو، محافظت از آن، بهبود عملکرد ورزشی، و..

5 دقیقه مطالعه

آسیب دیدن تاندون چهار سر زانو

تاندون چهارسر زانو عضلات چهارسر ران را به کشکک متصل کرده و نقش کلیدی در حرکت زانو دارد. این تاندون به دلیل فشارهای مکرر و فعالیت‌های سنگین، مستعد آسیب‌دیدگی است...

6 دقیقه مطالعه

زانو DJD با ورزش درمان می‌شود؟

آرتروز زانو یکی از شایع ترین عارضه های زانو در سرتاسر جهان به شمار می رود که ممکن است به دلایل مختلفی نظیر مسائل ژنتیکی یا بالارفتن سن رخ دهد...

4 دقیقه مطالعه

آیا ساییدگی زانو خوب میشود؟

ساییدگی زانو یک بیماری شایع در افراد است که هرچه سریع‌تر تشخیص داده شود درمان آن راحت‌تر است و شانس دسترسی به بهبودی کامل بیشتر می‌شود. درمان ساییدگی زانو شامل..

4 دقیقه مطالعه

انواع آرتروز زانو و دلیل آرتروز زانو چیست

دلایل متفاوتی برای آرتروز زانو وجود دارند که باتوجه‌به شرایط افراد، ممکن است گوناگون باشد. دقت داشته باشید که این دلایل باتوجه‌به سن، وزن و شرایط بدنی افراد متفاوت می‌شوند...

5 دقیقه مطالعه

آیا DJD زانو در خانه درمان می‌شود؟

آرتروز زانو یکی از عارضههایی است که هر ساله، تعداد بسیاری از افراد را درگیر میکند. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی رخ بدهد که هر یک از آنها،..

4 دقیقه مطالعه

آرتروز زانو در سالمندان + علت ها و روش های پیشگیری

آرتروز زانو، یک بیماری مفصلی شایع در سالمندان است که با ساییدگی غضروف و درد همراه است. عوامل مختلفی مانند افزایش سن، اضافه‌وزن و آسیب‌های قبلی می‌توانند باعث بروز این..

6 دقیقه مطالعه

درمان خشک‌ شدن زانو با ورزش

خشک‌ شدن زانو به علت های مختلفی نظیر عدم داشتن فعالیت بدنی کافی یا اضافه‌وزن رخ می دهد. برای درمان خشکی زانو با ورزش روش های گوناگونی وجود دارد که..

5 دقیقه مطالعه

تشخیص ساییدگی زانو در جوانی

زانو به‌عنوان یکی از اعضای حیاتی در بدن در اموری همچون حرکت و حفظ تعادل اشخاص نقش بسزایی دارد. اما امروزه به دنبال تغییر در سبک زندگی و انجام فعالیت‌های..

6 دقیقه مطالعه

حرکات اصلاحی joint effusion زانو

افیوژن مفصلی، اختلالی است که در آن میزان مایعات داخل بافت اطراف مفاصل افزایش می‌یابد. این امر باعث ایجاد ورم و التهاب در مفاصل زانو، شانه، مچ پا می‌شود. با..

6 دقیقه مطالعه

احساس بی‌حس شدن زانو به پایین

بی‌حسی و دردهای زانو به پایین به دلایل مختلفی بروز می‌کنند. این دردها از مشکلات شایع هستند که اغلب، افرادی با فعالیت سنگین را درگیر می‌کنند. تا زمانی که علت..

5 دقیقه مطالعه

نقرس زانو چیست؟

نقرس زانو به علت های مختلفی رخ میدهد که یکی از اصلی ترین این دلایل، انباشته شدن اسیداوریک در خون به شمار میرود. البته به‌غیراز این مورد، دلایل دیگری برای..

5 دقیقه مطالعه

علت احساس سردی در زانو

احساس سردی در زانو می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات عروقی، عصبی یا مفصلی باشد. این وضعیت می‌تواند به دلیل کاهش جریان خون، التهاب مفاصل، کمبود ویتامین D و اختلالات عصبی ایجاد..

6 دقیقه مطالعه

خالی‌ کردن زانو چه نوع عارضه‌ای است؟

خالی‌کردن زانو یا ضعف زانو به علت ناپایداری آن رخ می¬دهد و ممکن است فرد هنگام راه‌رفتن، احساس سست‌شدن زانو داشته باشد و نتواند به‌خوبی حرکت کند. خالی‌کردن زانو انواع..

5 دقیقه مطالعه

تشخیص آرتروز زانو در زنان علت و روش درمان

آرتروز زنان بیشتر به علت فرسوده‌شدن غضروف ها و ازبین‌رفتن مایع میان مفصلی رخ می دهد و به همین علت ممکن است دلایل گوناگونی برای رخ‌دادن آن وجود داشته باشند...

4 دقیقه مطالعه

درمان ساییدگی زانو با ورزش

درمان ساییدگی زانو با ورزش به‌عنوان یکی از بهترین روش های بهبود این مشکل به شمار می¬رود که به شما این امکان را می دهد تا با استفاده از حرکات..

5 دقیقه مطالعه

درد پشت زانو نشانه چیست؟ دلایل و روش درمان

درد پشت زانو از مشکلات رایجی است که به علت آسیب‌های فیزیکی مثل پارگی رباط و بیماری‌های زمینه‌ای رخ می‌دهد و می‌تواند علائم مختلفی داشته باشد. این درد را گاهی..

5 دقیقه مطالعه

حرکات اصلاحی پای پرانتزی

درمان پای پرانتزی زانو با ورزش یکی از بهترین روش ها برای بهبود این مشکل است که میتوان آن را انجام انواع ورزش های مناسب و حرکات اصلاحی متناسب با..

4 دقیقه مطالعه

علائم و علت آب‌ آوردن زانو

آب‌ آوردن زانو هنگامی رخ می¬دهد که مایع مفصل زانو در این ناحیه تجمع داشته باشد و مقدار آن بیشتر از حد عادی بشود. دلایل مختلفی برای رخ‌دادن این عارضه..

5 دقیقه مطالعه

مراحل پیشرفت نقرس زانو

نقرس زانو یکی از بیماری‌هایی محسوب میشود که میتواند تا سطح بسیار دردناکی پیشرفت داشته باشد. روش‌های گوناگونی برای درمان و جلوگیری از نقرس زانو وجود دارند که بیشتر آنها..

5 دقیقه مطالعه

آرتروز زانو در جوانان و ورزشکاران از علت تا درمان

آرتروز در جوانان و ورزشکاران یکی از عواملی است که به دلایل مختلف نظیر پرانتزی بودن زانو برای افراد رخ می¬دهد. این موضوع باتوجه‌به علت¬های مختلفی که دارد؛ روش¬های گوناگونی..

8 دقیقه مطالعه

علت درد زانو در بارداری + روش های کنترل درد

درد زانو در دوران بارداری یک تجربه رایج برای بسیاری از زنان باردار است. دلایل مختلفی برای این درد وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به افزایش وزن، تغییرات..

7 دقیقه مطالعه

5 روش درمان بی‌حسی زانو

بی حس شدن زانو یکی از عارضه هایی که ممکن است افراد زیادی را با خود درگیر کند. باید بدانید که روشهای زیادی برای درمان بی حس شدن زانو وجود..

6 دقیقه مطالعه

درمان خانگی زانو درد + 12 روش طب سنتی درمان درد زانو

درد زانو مشکل شایعی است که دلایل مختلفی میتواند داشته باشد. درمان‌های خانگی مانند استراحت، کمپرس یخ، استفاده از بانداژ فشاری و بالا نگه‌داشتن پا می‌توانند به کاهش درد و..

8 دقیقه مطالعه

غضروف مفصل زانو چیست؟ انواع آسیب های غضروف زانو و بهترین روش درمان

غضروف مفصل زانو دو استخوان ران و درشت نی را به یکدیگر متصل می کند و امکان حرکت راحت تر آنها را فراهم می آورد. این غضروف ممکن است تحت..

5 دقیقه مطالعه

تفاوت پای ضربدری با پای پرانتزی

برای تشخیص پای پرانتزی و پای ضربدری از یکدیگر باید بدانید که هر دو این مشکلات به زانو مرتبط هستند. در پای پرانتزی، دو زانو از یکدیگر فاصله زیادی می..

4 دقیقه مطالعه

علت و درمان درد رگ پشت زانو

درد پشت زانو می‌تواند ناشی از عوامل متعددی مانند کیست بیکر، گرفتگی عضلات، ترومبوز ورید عمقی، بورسیت و آنوریسم شریان پوپلیتئال باشد. درمان شامل روش‌های محافظه‌کارانه، دارویی و در موارد..

10 دقیقه مطالعه

12 تمرین ورزشی جهت درمان پارگی مینیسک زانو

آسیب مینیسک ممکن است به دلایل مختلفی صورت پذیرد؛ اما باید بدانید که برای بهبود این آسیب، نیازی نیست که حتما عمل جراحی انجام دهید. برای بهبود پارگی مینیسک زانو،..

5 دقیقه مطالعه

علت و علائم و درمان خار زانو

خار زانو یا استئوفیت، برجستگی‌های استخوانی هستند که به دلیل فشار زیاد بر مفاصل و کاهش غضروف ایجاد می‌شوند. این وضعیت اغلب با درد، محدودیت حرکتی و تغییر در نحوه..

7 دقیقه مطالعه

علت به وجود آمدن پای پرانتزی

پای پرانتزی به حالتی گفته می¬شود که زانوهای فرد به سمت بیرون خم می¬شوند. علت¬های مختلفی برای به وجود آمدن این مشکل در نظر گرفته می¬شوند که برخی از آنها..

6 دقیقه مطالعه

علت و علائم و درمان پای ضربدری

پای ضربدری مشکلی است که در مفصل زانو ایجاد می¬شود. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها شامل وراثت و اختلالات ژنتیکی می¬شوند. باید..

9 دقیقه مطالعه

نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی چیست؟ علتها و جلوگیری

نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی در حالتی رخ میدهد که غضروف کشکک زانو افراد تحلیل برود و در نتیجه آن، اصطکاک بین دو استخوان درشتنی و ران افزایش پیدا میکند...

6 دقیقه مطالعه

درمان کندرومالاسی یا نرمی کشکک زانو با ورزش

نرمی کشکک زانو که به نام کندرومالاسی زانو نیز شناخته میشود؛ در صورتی رخ میدهد که غضروف کشکک دچار نرمی، فرسایش یا ساییدگی کامل شود. همچنین میتوانید با انجام 5..

5 دقیقه مطالعه

علائم دررفتگی کشکک زانو و روش های درمان

کشکک زانو استخوانی عدسی شکل است که در شکافی در محل زانو قرار دارد. این استخوان ممکن است تحت شرایط مختلف دچار آسیب¬های گوناگونی شود که درد زیادی را به..

4 دقیقه مطالعه

آسیب مینیسک زانو و درمان آن

پارگی مینیسک زانو، انواع گوناگونی مانند افقی، شعاعی و دسته سبدی دارد. باید بدانید که بسیاری از انواع درد مینیسک زانو را میتوان با روشهای مختلفی نظیر ورزش، حرکات اصلاحی..

5 دقیقه مطالعه

درمان انحراف کشکک زانو با ورزش

انحراف کشکک زانو در میان افراد مختلف، شایع است و روش¬های زیادی برای درمان آن وجود دارد. شما می¬توانید با انجام برخی از حرکات اصلاحی که برای تقویت عضلات همسترینگ..

5 دقیقه مطالعه

پیشگیری از آسیب دیدن مینیسک زانو

آسیب مینیسک زانو، یک آسیب شایع در میان سالمندان و ورزشکاران حرفهای به شمار میرود. شما میتوانید با انجام حرکاتی که سبب تقویت عضلات مرتبط با این مینیسک میشوند؛ از..

7 دقیقه مطالعه

درمان برآمدگی پشت زانو یا کیست بیکر با ورزش

برآمدگی پشت زانو که نام کیست بیکر زانو نیز شناخته می¬شود؛ عارضه ای شایع در بسیاری از افراد است که علت های گوناگونی برای رخ دادن آن وجود دارند. در..

5 دقیقه مطالعه

سریع ترین درمان خالی کردن زانو با ورزش

خالی کردن زانو یکی از عارضه هایی است که در اثر آسیبهای وارد شده به زانو رخ میدهد و ممکن است شرایط سختی برای افراد ایجاد کند. روشهای زیادی برای..

6 دقیقه مطالعه

نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی چیست؟ علتها و جلوگیری

نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی در حالتی رخ می دهد که غضروف کشکک زانو افراد تحلیل برود و در نتیجه آن، اصطکاک بین دو استخوان درشت¬نی و ران افزایش پیدا..

6 دقیقه مطالعه

محتوای موجود در سایت دکتر حوصله با هدف انتقال اطلاعات و در تکمیل فرآیند بازگشت به ورزش و بازگشت افراد به زندگی است و به تنهایی جایگزین خدمات پزشکی تخصصی نمی‌باشد.

خبرنامه

ما روزانه مطالب بسیار کاربردی و ارزشمندی را تولید و ارائه میکنیم. با تکمیل فرم زیر از جدیدترین مطالب ما با خبر شوید.

تـــــمام حقوق برای drhoseleh.com محفــــوظ اســـــت