3 تا از علائم تنگی کانال نخاعی کمر و روش درمان
زمان مطالعه: 5 دقیقه تنگی کانال نخاعی یک بیماری مزمن است که به باریک شدن کانال نخاعی و فشار بر نخاع و اعصاب منجر می‌شود. این بیماری معمولاً در نواحی گردن و کمر ایجاد می‌شود و با علائمی چون درد کمر، سیاتیک، بی‌حسی، ضعف عضلانی و گزگز در پاها و دست‌ها همراه است.
معرفی عضله لانگیسموس سرویسس (Longissimus Cervicis)
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله لانگیسموس سرویسس بخشی از گروه عضلات ارکتور اسپاینا است که از ناحیه کمری تا سر امتداد می‌یابد و در سه بخش (توراسیس، سرویس، کاپیتیس) وظیفه تثبیت و حرکت ستون فقرات، گردن و سر را بر عهده دارد. این عضله از طریق اعصاب نخاعی عصب‌دهی شده و خون‌رسانی آن توسط شریان‌های بین‌دنده‌ای و گردنی انجام می‌شود.
معرفی عضله رومبوئید ماژور (Rhomboid Major)
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله رومبوئید ماژور یکی از عضلات مهم در ناحیه پشتی بدن است که از پروسه‌های خاردار مهره‌های T2 تا T5 منشاء گرفته و به لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شود. این عضله نقش کلیدی در حرکات ردوکشن کتف‌ها (نزدیک کردن کتف‌ها به ستون فقرات) و چرخش داخلی اسکاپولا دارد و در تثبیت وضعیت شانه‌ها مؤثر است.
فتق دیسک کمر چیست و راهکار های درمانی آن با ورزش
زمان مطالعه: 9 دقیقه فتق دیسک کمر به پارگی یا جابجایی دیسک‌های کمر اطلاق می‌شود که بین مهره‌های ستون فقرات قرار دارند. دیسک‌ها به عنوان ضربه‌گیر عمل کرده و حرکت مهره‌ها را تسهیل می‌کنند. در این بیماری، بخش نرم و ژلاتینی دیسک از مهره‌ها خارج شده و به نخاع فشار وارد می‌کند.
آشنایی با شماره های مهره‌های کمر
زمان مطالعه: 9 دقیقه مهره‌های کمر شامل L1 تا L5 هستند که هر یک نقش خاصی در حمایت از بدن و تسهیل حرکات دارند. مهره L1 کوچک‌ترین و نزدیک به قفسه سینه است، در حالی که L5 بزرگ‌ترین و نزدیک به لگن قرار دارد. این مهره‌ها به ترتیب از L2 و L3، که برای حرکات چرخشی و خم شدن مناسب هستند، تشکیل می‌شوند.
معرفی عضله لانگیسیموس (Longissimus)
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله لانگیسیموس (Longissimus) عضله‌ای مهم و عمیق در گروه Erector Spinae است که نقش کلیدی در حمایت از ستون فقرات و حرکت سر و گردن دارد. این عضله از سه بخش سینه‌ای، گردنی و کاپیتیس تشکیل شده و در تثبیت و حرکت‌های پیچیده ستون فقرات مانند خمیدگی جانبی و چرخش نقش دارد. آسیب‌های رایج این عضله شامل کشیدگی، اسپاسم و التهاب است که معمولاً به دلیل استفاده نادرست یا فشار زیاد ایجاد می‌شود.
دلیل تنگی کانال نخاع چیست؟
زمان مطالعه: 9 دقیقه تنگی کانال نخاعی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که به دلیل فشار بر نخاع و اعصاب اطراف آن، باعث درد، بی‌حسی و ضعف عضلانی می‌شود. این وضعیت می‌تواند ناشی از عواملی مانند پیری، فتق دیسک، آرتروز، تومورها و آسیب‌های ناشی از تصادفات باشد.
معرفی عضله استرنوکلیدوماستوئید (Sternocleidomastoid)
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله استرنوکلیدوماستوئید (SCM) عضله‌ای سطحی در گردن است که در حرکات چرخشی و خم‌شدن گردن نقش دارد. این عضله از دو سر سینه‌ای و ترقوه‌ای تشکیل شده و تحت تأثیر عصب‌های اکسسوری و گردنی عمل می‌کند. آسیب‌های این عضله می‌تواند به مشکلاتی مانند تورتیکولیس منجر شود. تمرینات تقویتی مانند چرخش و خم‌شدن گردن برای بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری این عضله توصیه می‌شود.
علائم تنگی نخاع کمر چیست؟
زمان مطالعه: 7 دقیقه تنگی نخاع کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که با کاهش فضای کانال نخاعی و فشار بر نخاع و اعصاب ایجاد می‌شود. علائم آن شامل درد کمر، بی‌حسی یا گزگز پاها، ضعف عضلانی و مشکلات در راه رفتن است.
معرفی عضله اسکالن (Scalene Muscles – Anterior, Middle, Posterior)
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضلات اسکالن مجموعه‌ای از عضلات عمقی در گردن هستند که در حرکات گردن، تثبیت آن و تنفس عمیق نقش دارند. این عضلات از زوائد عرضی مهره‌های گردنی به دنده‌های اول و دوم متصل می‌شوند.
