چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

خانه / حرکات اصلاحی / ناهنجاری‌های زانو / چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

چه عواملی جلوی چرخش خارجی طبیعی زانو رو می‌گیرند؟

چرخش خارجی زانو نقشی کلیدی در پایداری مفصل و هماهنگی پایین‌تنه دارد. محدودشدن این حرکت معمولاً ناشی از ضعف عضلات سرینی، سفتی آداکتورها، الگوهای حرکتی نادرست یا اختلالات ساختاری است...

7 دقیقه مطالعه

ضعف چرخش خارجی زانو چه ارتباطی با درد زانو دارد؟

ضعف در چرخش خارجی زانو یکی از عوامل مهم در بروز دردهای مزمن است. این ضعف باعث اختلال در بیومکانیک زانو و افزایش فشارهای غیرطبیعی می‌شود. با تمرینات تقویتی و..

8 دقیقه مطالعه

حرکات اصلاحی مناسب برای چرخش خارجی زانوها

چرخش خارجی زانو ناشی از ضعف عضلات داخلی، سفتی عضلات خارجی و ناهنجاری‌های حرکتی است. این وضعیت می‌تواند درد زانو، فشار روی رباط‌ها و اختلال در راه‌رفتن ایجاد کند. با..

7 دقیقه مطالعه

تفاوت چرخش داخلی و خارجی زانو ها

چرخش داخلی و خارجی زانو از ناهنجاری‌های شایع حرکتی‌اند که می‌توانند موجب درد، بی‌ثباتی مفصل، تغییر الگوی راه‌رفتن و آسیب‌های زانو شوند. علل این مشکلات شامل ضعف یا سفتی عضلات..

8 دقیقه مطالعه

چرخش ناقص زانو چه ارتباطی با ناپایداری حرکتی یا آسیب‌های زانویی دارد؟

چرخش ناقص زانو به معنای اختلال در هماهنگی چرخش داخلی یا خارجی مفصل است که موجب فشار غیرطبیعی بر رباط‌ها، مینیسک‌ها و غضروف می‌شود. عوامل اصلی آن شامل ضعف عضلات،..

9 دقیقه مطالعه

چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

چرخش خارجی زانوها، که به چرخش استخوان درشت‌نی نسبت به استخوان ران گفته می‌شود، نقش مهمی در عملکرد صحیح مفصل زانو دارد. این حرکت در فعالیت‌های ورزشی و روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

محتوای موجود در سایت دکتر حوصله با هدف انتقال اطلاعات و در تکمیل فرآیند بازگشت به ورزش و بازگشت افراد به زندگی است و به تنهایی جایگزین خدمات پزشکی تخصصی نمی‌باشد.

دسترسی ها

خدمات ما

خبرنامه

ما روزانه مطالب بسیار کاربردی و ارزشمندی را تولید و ارائه میکنیم. با تکمیل فرم زیر از جدیدترین مطالب ما با خبر شوید.

تـــــمام حقوق برای drhoseleh.com محفــــوظ اســـــت| سئو و پشتیبانی توسط تیم دیجیتال مارکتینگ ایرا