کوتاهی عضلات همسترینگ (Tight Hamstrings)

کوتاهی همسترینگ با محدود کردن دامنه حرکتی ران و زانو باعث تغییر الگوی راه رفتن، کاهش طول گام و افزایش فشار روی مفاصل می‌شود. این وضعیت به مرور موجب درد..

سفتی همسترینگ به دلیل کم‌تحرکی، نشستن طولانی یا الگوهای حرکتی نامناسب باعث محدودیت حرکت، درد کمر و کاهش عملکرد ورزشی می‌شود. انجام منظم تمرینات کششی ایستا، داینامیک، تمرینات فعال و..

کوتاهی عضلات همسترینگ یکی از مشکلات شایع حرکتی است که باعث محدودیت انعطاف، درد در کمر و اختلال در حرکات لگن و زانو می‌شود. این وضعیت می‌تواند بر عملکرد ورزشی..

این مقاله به بررسی جامع کوتاهی عضلات همسترینگ و نقش حیاتی آن‌ها در حرکت، تعادل و پایداری بدن می‌پردازد. علل ساختاری (مثل اسکولیوز و تفاوت طول پاها) و عملکردی (نشستن..