پایین تنه

فرق پای کوتاه واقعی با خمیدگی لگن یا اسکولیوز چیه؟

اختلاف طول پا همیشه به معنای پای کوتاه واقعی نیست و می‌تواند ناشی از کجی لگن یا اسکولیوز باشد. پای کوتاه واقعی به دلیل مشکلات استخوانی یا رشدی ایجاد می‌شود..

6 دقیقه مطالعه

روش‌های ساده در خانه برای تشخیص عارضه‌ پای کوتاه‌تر

تشخیص پای کوتاه‌تر در خانه می‌تواند از بروز دردهای کمر، زانو و لگن و همچنین مشکلات حرکتی جلوگیری کند. این عارضه به دو نوع واقعی (ساختاری) و عملکردی تقسیم می‌شود..

8 دقیقه مطالعه

تأثیر LLD روی کمر، لگن و ستون فقرات چه‌طور هست؟

اختلاف طول پا یا LLD حتی در حد چند میلی‌متر می‌تواند موجب شیب لگن، اسکولیوز عملکردی و فشار نامتقارن بر مفاصل شود. این مشکل باعث دردهای کمر، لگن، زانو و..

9 دقیقه مطالعه

۵ تمرین خانگی برای کاهش علائم LLD و بهبود تعادل بدنی

اختلاف طول اندام تحتانی (LLD) حالتی است که یک پا کمی کوتاه‌تر از پای دیگر است و بدن برای جبران آن تغییراتی در لگن، ستون فقرات و زانو ایجاد می‌کند...

9 دقیقه مطالعه

چه چیزی باعث محدودیت چرخش خارجی ران می‌شود؟

چرخش خارجی ران یکی از حرکات اصلی مفصل لگن است که برای راه‌رفتن، دویدن، اسکات و حرکات ورزشی اهمیت زیادی دارد. محدودیت در این حرکت می‌تواند ناشی از سفتی عضلات..

8 دقیقه مطالعه

معرفی هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension)

هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension) به حالتی گفته می‌شود که زانو بیش از حد طبیعی به سمت عقب خم می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از آسیب‌دیدگی، ضعف عضلانی یا ناهنجاری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی صافی کف پا Flat Foot

صافی کف پا (Flat Foot) یک ناهنجاری رایج در ساختار پا است که در آن قوس طبیعی کف پا کاهش یافته یا کاملاً از بین می‌رود. این وضعیت ممکن است..

9 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کوتاهی تاندون آشیل (Achilles Tendon Shortening)

کوتاهی تاندون آشیل به محدودیت در حرکت مچ پا و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون آشیل گفته می‌شود که می‌تواند به مشکلاتی مانند درد، ناتوانی در راه رفتن صحیح و تغییر در..

7 دقیقه مطالعه

معرفی زانو پرانتزی (Genu Varum)

زانو پرانتزی (Genu Varum) یک ناهنجاری اسکلتی است که در آن زانوها به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کنند و فاصله بین زانوها در حالت ایستاده بیشتر از حد طبیعی می‌شود...

7 دقیقه مطالعه

معرفی زانو ضربدری (Genu Valgum)

زانو ضربدری (Genu Valgum) که به‌عنوان "زانوهای به‌داخل‌چرخیده" نیز شناخته می‌شود، یک ناهنجاری در زانوها است که در آن زانوها به سمت داخل بدن متمایل شده و فاصله بین مچ..

7 دقیقه مطالعه

۵ تمرین اصلاحی برای اصلاح چرخش داخلی لگن

چرخش داخلی لگن ناهنجاری‌ای است که با تغییر راستای استخوان ران، موجب درد و اختلال در راه‌رفتن و عملکرد ورزشی می‌شود. اصلاح آن با تمریناتی که روی تقویت عضلات ضعیف..

5 دقیقه مطالعه

چطور بفهمیم دچار افتادگی لگن هستیم؟ تست Trendelenburg و روش‌های ساده تشخیص

افتادگی لگن به دلیل ضعف عضله گلوتئوس مدیوس باعث برهم خوردن تعادل بدن و تغییر در الگوی راه‌رفتن می‌شود. علائمی مثل چرخش غیرطبیعی تنه، افت لگن هنگام ایستادن روی یک‌پا..

4 دقیقه مطالعه

علائم چرخش داخلی لگن چیست؟ از راه‌رفتن تا درد مفصل ران

چرخش داخلی لگن زمانی رخ می‌دهد که استخوان لگن به سمت داخل می‌چرخد و باعث تغییر در فرم ایستادن، راه‌رفتن و تعادل بدن می‌شود. علائم این اختلال شامل زانوی ضربدری،..

8 دقیقه مطالعه

علائم افتادگی لگن چیست؟ از راه‌رفتن تا درد زانو و کمر

افتادگی لگن یا Pelvic Drop به وضعیتی گفته می‌شود که در آن یکی از طرفین لگن پایین‌تر از سمت دیگر قرار می‌گیرد و منجر به ناپایداری در راه‌ رفتن و..

8 دقیقه مطالعه

۵ تمرین اصلاحی خانگی برای جلوگیری از افتادگی لگن (Pelvic Drop)

افتادگی لگن اغلب به دلیل ضعف عضلات گلوتئوس مدیوس ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد در کمر، زانو و اختلال در الگوهای حرکتی شود. این مشکل در افرادی با سبک..

6 دقیقه مطالعه

چه عواملی باعث گودی بیش از حد کمر می‌شود؟

برای مدیریت و پیشگیری از گودی کمر، تقویت عضلات حمایتی، اصلاح وضعیت بدنی، انجام تمرینات کششی، و حفظ وزن مناسب توصیه می‌شود. آگاهی از علل و نشانه‌های این مشکل می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف شست کج (Bunion)

بونیون (انحراف شست کج) وضعیتی است که در آن مفصل شست پا به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کند، معمولاً به دلیل فشار طولانی‌مدت، کفش‌های تنگ یا پاشنه‌دار و عوامل ژنتیکی...

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی یا خارجی لگن (Pelvic Rotation)

چرخش داخلی یا خارجی لگن از مفاهیم کلیدی در آناتومی و بیومکانیک بدن هستند که به حرکات پیچشی لگن اشاره دارند. چرخش داخلی لگن زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های لگن..

7 دقیقه مطالعه

معرفی ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt)

ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به‌دلیل تغییر زاویه به سمت جلو (افتادگی قدامی) یا عقب (افتادگی خلفی) متمایل می‌شود. این ناهنجاری می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی فمور (Internal Rotation of the Femur)

چرخش داخلی فمور به حرکت چرخشی استخوان ران (فمور) به سمت داخل بدن اشاره دارد و نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند راه‌رفتن، نشستن و زانو زدن ایفا می‌کند. این..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur)

چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur) به حرکت استخوان ران به سمت خارج از خط میانی بدن اشاره دارد. این حرکت نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation)

زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation) یکی از چالش‌های رایج در مشاغل ورزشی و پزشکی است که به جابه‌جایی به جلو ناحیه زانو اشاره دارد. این پدیده معمولاً به واسطه انقباضات..

7 دقیقه مطالعه

چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

چرخش خارجی زانوها، که به چرخش استخوان درشت‌نی نسبت به استخوان ران گفته می‌شود، نقش مهمی در عملکرد صحیح مفصل زانو دارد. این حرکت در فعالیت‌های ورزشی و روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی زانوها (Internal Knee Rotation)

چرخش داخلی زانوها به حرکت استخوان درشت‌نی به سمت داخل بدن گفته می‌شود و نقش مهمی در حرکات روزمره و ورزشی دارد. این حرکت به‌ویژه در فعالیت‌هایی مانند دویدن، فوتبال،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی پای کوتاه‌تر (Leg Length Discrepancy)

پای کوتاه‌تر یا تفاوت طول پاها، به وضعیتی گفته می‌شود که یکی از پاها نسبت به دیگری کوتاه‌تر است. این ناهنجاری می‌تواند به دلایل ژنتیکی، آسیب‌های تصادفی، عفونت‌ها یا بیماری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف مچ پا (Ankle Supination Pronation)

انحراف مچ پا به دو نوع اصلی سوپینیشن و پرونیشن تقسیم می‌شود. سوپینیشن زمانی اتفاق می‌افتد که پا به سمت خارج می‌چرخد و وزن بدن بر لبه خارجی پا متمرکز..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی پاها (Out-toeing)

چرخش خارجی پاها یا Out-toeing به وضعیتی گفته می‌شود که در آن پاها به سمت خارج از خط میانی بدن چرخیده‌اند. این حالت ممکن است در هنگام ایستادن، راه‌رفتن یا..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی پاها (In toein)

چرخش داخلی پاها یا In-toeing وضعیتی است که در آن پاها به سمت داخل در حین راه‌رفتن یا دویدن حرکت می‌کنند. این وضعیت بیشتر در کودکان زیر ۵ سال مشاهده..

7 دقیقه مطالعه

معرفی کف پای گود (High Arched Foot)

کف پای گود یا High Arched Foot وضعیتی است که در آن قوس کف پا به طور غیرطبیعی برجسته و بالا است. این وضعیت باعث توزیع نامتقارن وزن بدن و..

8 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف پاشنه (Heel Deviation)

انحراف پاشنه (Heel Deviation) یک اختلال در وضعیت پا است که در آن پاشنه پا به سمت داخل (انحراف داخلی) یا خارج (انحراف خارجی) منحرف می‌شود. این وضعیت معمولاً به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی کوتاهی عضلات همسترینگ (Tight Hamstrings)

کوتاهی عضلات همسترینگ به سفتی و محدودیت دامنه حرکتی عضلات پشت ران اطلاق می‌شود که می‌تواند به دلیل کم‌تحرکی، نشستن طولانی‌مدت یا عدم کشش مناسب ایجاد شود. این عضلات نقش..

7 دقیقه مطالعه

محتوای موجود در سایت دکتر حوصله با هدف انتقال اطلاعات و در تکمیل فرآیند بازگشت به ورزش و بازگشت افراد به زندگی است و به تنهایی جایگزین خدمات پزشکی تخصصی نمی‌باشد.

دسترسی ها

خدمات ما

خبرنامه

ما روزانه مطالب بسیار کاربردی و ارزشمندی را تولید و ارائه میکنیم. با تکمیل فرم زیر از جدیدترین مطالب ما با خبر شوید.

تـــــمام حقوق برای drhoseleh.com محفــــوظ اســـــت| سئو و پشتیبانی توسط تیم دیجیتال مارکتینگ ایرا