نتایج جستجو

میان تنه

خانه / حرکات اصلاحی / میان تنه
سندرم صلیب پایین (LCS) ناشی از ضعف عضلات شکمی و سرینی در کنار سفتی عضلات ران و کمر است که باعث گودی کمر و بیرون‌زدگی شکم می‌شود. تمرینات اصلاحی مانند..
اسکولیوز انحراف جانبی ستون فقرات است که با زاویه Cobb اندازه‌گیری می‌شود. زاویه ۳۰ درجه مرحله‌ای مهم در تشخیص و درمان این بیماری است که نیازمند مداخلات به موقع برای..
اسکولیوز، انحراف جانبی ستون فقرات است که در بسیاری از موارد، به‌ویژه انواع خفیف تا متوسط، با روش‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، تمرینات اصلاحی و استفاده از بریس قابل درمان یا..
اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که با معاینه بالینی و تست‌هایی مانند تست آدامز شناسایی می‌شود. تشخیص قطعی با عکس X-ray و اندازه‌گیری زاویه Cobb انجام می‌شود تا شدت..
ضعف عضلات مرکزی بدن (core) می‌تواند به کمردرد، خستگی زودهنگام، بی‌تعادلی و کاهش عملکرد حرکتی منجر شود. این عضلات شامل شکم، کف لگن، دیافراگم و عضلات عمقی ستون فقرات هستند..
استراحت مناسب در درمان دیسک کمر نقش مهمی دارد و باید با تعادل بین استراحت کوتاه‌مدت و فعالیت ملایم انجام شود تا درد کاهش یافته و روند بهبودی تسریع شود...
این مقاله به بررسی تفاوت بین گودی کمر زیاد (Hyperlordosis) و پشت صاف (Flat Back) می‌پردازد. علائم، عضلات درگیر، روش‌های تشخیص خانگی و راهکارهای درمانی هر دو وضعیت توضیح داده..
دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که در اثر بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای و فشار بر اعصاب ایجاد می‌شود. این عارضه می‌تواند باعث کمردرد، درد سیاتیکی، بی‌حسی..
لوردوز کمری به افزایش غیرطبیعی قوس کمر گفته می‌شود که معمولاً ناشی از ضعف عضلات شکم و کمر و کوتاهی عضلات ران است. انجام تمرینات کششی و تقویتی مناسب به‌ویژه..
انحراف جانبی لگن، چرخش لگن و اسکولیوز سه ناهنجاری حرکتی مهم هستند که هر کدام الگوی خاصی از عدم تعادل در لگن یا ستون فقرات ایجاد می‌کنند. انحراف جانبی به..
انحراف جانبی لگن حالتی است که در آن ارتفاع دو طرف لگن یکسان نیست و می‌تواند باعث درد مزمن و اختلال حرکتی شود. عوامل ایجاد آن شامل ناهماهنگی عضلانی، آسیب‌ها..
اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که در کودکان و نوجوانان شایع است و تشخیص زودهنگام آن برای پیشگیری از پیشرفت، درد و مشکلات تنفسی اهمیت دارد. علائم اولیه شامل..
کیفوز و اسکولیوز دو ناهنجاری شایع ستون فقرات هستند که اولی انحنای غیرطبیعی به سمت جلو و دومی انحراف جانبی ستون مهره‌ها را شامل می‌شود. این دو اختلال از نظر..
تیلت قدامی لگن حالتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل شده و باعث افزایش گودی کمر، برجستگی شکم و اختلال در فرم بدن می‌شود. این وضعیت معمولاً..
این مقاله به اهمیت عضلات مرکزی بدن و نقش حرکات اصلاحی در تقویت آن‌ها می‌پردازد. برنامه تمرینی شامل سه مرحله فعال‌سازی، ایزومتریک و حرکات دینامیک برای بهبود قدرت، پایداری و..
دیسک کمر زمانی رخ می‌دهد که هسته ژله‌ای دیسک بین مهره‌ای از لایه بیرونی خود بیرون زده و به اعصاب فشار وارد می‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث کمردرد، درد تیرکشنده..
اسکولیوز انحراف جانبی ستون فقرات است که انواع مختلفی بر اساس سن شروع، علت و محل انحنا دارد. شناخت دقیق نوع اسکولیوز برای تشخیص صحیح و تعیین درمان مناسب اهمیت..
در این مقاله به بررسی تأثیر چاقی و بارداری بر لوردوز کمری (قوس کمر) پرداخته‌ایم. با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی و افزایش وزن در این شرایط، خطر افزایش گودی کمر..
لوردوز، کیفوز و اسکولیوز انواع انحرافات ستون فقرات با انحناهای متفاوت هستند که باعث درد و مشکلات حرکتی می‌شوند. تشخیص دقیق و درمان به موقع شامل تمرینات اصلاحی و در..
تیلت خلفی لگن یکی از ناهنجاری‌های شایع ستون فقرات است که با کاهش گودی کمر، دردهای کمری و اختلال در حرکات ورزشی همراه است. این وضعیت به دلیل عدم تعادل..
سندرم صلیب پایین به دلیل عدم تعادل بین عضلات سفت و ضعیف ناحیه کمر و لگن ایجاد می‌شود و معمولاً با افزایش گودی کمر، درد پایین کمر و بیرون‌زدگی شکم..
سندروم پشت صاف به کاهش یا حذف قوس طبیعی کمر گفته می‌شود که موجب تغییر در راستای بدن، درد پایین کمر و خستگی زودهنگام می‌شود. این وضعیت معمولاً ناشی از..
پشت صاف یا Flat Back سندرمی است که در آن قوس طبیعی کمر از بین رفته و تعادل بدن بر هم می‌خورد، که می‌تواند منجر به درد مزمن، خستگی و..
انحراف جانبی لگن باعث اختلال در تعادل و درد در ناحیه کمر و زانو می‌شود. این مشکل با تمرینات تقویتی و کششی قابل اصلاح است و به بهبود تراز لگن..
کیفوز یا گوژپشتی، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات در ناحیه پشتی است که با نشستن نادرست و سبک زندگی کم‌تحرک تشدید می‌شود. با تمرینات اصلاحی، اصلاح وضعیت بدن و رعایت نکات..
سندرم صلیب پایین (LCS) ناشی از عدم تعادل عضلات خم‌کننده لگن، شکم، گلوتئوس و پایین کمر است و معمولاً به‌دلیل نشستن طولانی‌مدت و کم‌تحرکی رخ می‌دهد. این اختلال باعث افزایش..
سپاسم عضله کمر یک مشکل حاد، موقت و ناشی از انقباض ناگهانی عضلات است که اغلب با استراحت و دارو بهبود می‌یابد. در مقابل، سندرم کمر پایین (LCS) وضعیتی مزمن،..
کیفوز یا قوز پشت علاوه بر تغییر ظاهر، می‌تواند باعث درد مزمن، محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی شود. با رعایت نکات ساده‌ای مانند انتخاب صندلی و بالش مناسب، وضعیت..
حرکات اصلاحی با تقویت عضلات و کاهش فشار روی دیسک کمر، درد را کاهش داده و به بهبود عملکرد کمک می‌کنند. این روش غیرجراحی، راهی مؤثر برای مدیریت دیسک کمر..
تیلت لگن، به معنای چرخش غیرطبیعی لگن به سمت جلو (قدامی) یا عقب (خلفی) است که باعث تغییر در انحنای کمر، اختلالات عضلانی و دردهای مزمن می‌شود. شناخت تفاوت این..
تیلت قدامی لگن نوعی ناهنجاری وضعیتی است که با چرخش لگن به جلو، افزایش گودی کمر، بیرون‌زدگی شکم و دردهای ناحیه کمری همراه است. این وضعیت با اصلاح عضلات مرکزی،..
تیلت خلفی لگن نوعی ناهنجاری در راستای لگن است که با چرخش لگن به عقب، باعث صاف‌شدن گودی کمر، تغییر در فرم ظاهری بدن و بروز دردهای عضلانی و عملکردی..
تیلت خلفی لگن حالتی است که در آن لگن به سمت عقب چرخیده و باعث صاف‌شدن گودی کمر و اختلال در راستای طبیعی ستون فقرات می‌شود. این مشکل عمدتاً ناشی..
تیلت قدامی لگن با افزایش گودی کمر و ضعف عضلات شکم و گلوت همراه است و می‌تواند موجب درد و ناهنجاری وضعیتی شود. با تمرینات منظم خانگی مانند پل باسن،..
استفاده طولانی‌مدت از موبایل و لپ‌تاپ با وضعیت بدنی نادرست، می‌تواند به بروز قوز پشت (کیفوز) منجر شود. نشستن ناصحیح، ضعف عضلات میان‌تنه و کوتاهی عضلات سینه، عوامل مؤثر در..
قوز کمر یا کیفوز یکی از مشکلات رایج اسکلتی است که اغلب به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک و وضعیت نامناسب بدن ایجاد می‌شود. این مشکلمی‌تواند منجر به درد، ضعف عضلانی..
قوز کمر یا گوژپشتی (کیفوز) نوعی انحراف ستون فقرات است که با خم شدن بیش‌ازحد قسمت پشتی به جلو همراه است. این مشکل ممکن است در کودکان، نوجوانان یا بزرگ‌سالان..
کمربند قوز کمر یکی از ابزارهای اصلاحی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی در افراد مبتلا به قوز یا ضعف عضلات پشتی است. این کمربند می‌تواند در بهبود پوسچر، کاهش درد..
قوز کمر یا کیفوز یکی از ناهنجاری‌های شایع ستون فقرات است که می‌تواند پیامدهای فراتر از ظاهر بدن داشته باشد. این عارضه با دردهای مزمن، اختلالات حرکتی، مشکلات تنفسی و..
قوز کمر یا کیفوز یکی از مشکلات شایع امروزی ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک و وضعیت بدنی نادرست است که در صورت بی‌توجهی می‌تواند منجر به درد مزمن، کاهش اعتمادبه‌نفس..
انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن استخوان‌های لگن به طور نامتقارن نسبت به خط وسط بدن قرار می‌گیرند. این انحراف معمولاً ناشی از..
تیلیت قدامی لگن وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و باعث افزایش انحنای کمری (لوردوز) می‌گردد. این تغییر در تراز لگن معمولاً ناشی از عدم..
تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به سمت عقب می‌چرخد و باعث کاهش قوس طبیعی ستون فقرات کمری می‌شود. این حالت معمولاً..
لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome) یک اختلال عضلانی است که به دلیل عدم تعادل بین عضلات پایین‌تنه ایجاد می‌شود. در این حالت، عضلات فلکسور ران و راست‌کننده‌های ستون فقرات..
فلت بک (Flat Back) یک ناهنجاری در ستون فقرات است که در آن انحنای طبیعی کمر از بین رفته و ستون فقرات صاف می‌شود. این تغییر می‌تواند باعث محدودیت‌هایی در..
کایفوزیست پشت (Kyphosis) به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه گفته می‌شود که معمولاً به‌صورت خمیدگی به جلو در بالای کمر ظاهر می‌شود. این..
ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند...
قوز کمر، که به عنوان قوز پشتی یا کیفوز نیز شناخته می‌شود، یک تغییر شکل در ستون فقرات است که باعث انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر می‌شود. این وضعیت..
لوردوز کمری یکی از اختلالات شایع ستون فقرات است که به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ناحیه کمر اشاره دارد. این انحنا به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد و..
اسکولیوز یک اختلال پزشکی است که به انحراف جانبی ستون فقرات اطلاق می‌شود و بیشتر در دوران رشد کودکان و نوجوانان مشاهده می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی،..
عکس

برای اینکه بتونیم بهتر باهم در ارتباط باشیم شماره تماست رو وارد کن.
مطمئن باش اطلاعاتت پیش من محفوظ میمونه!

برای شروع آماده‌ای؟

نام
عکس
عکس
عکس

رسالت من حفظ و بازگشت تو به سلامتیه

با من هم مسیر شو !

عکس