ناهنجاری‌های لگن

ارتباط ضعف چرخش خارجی لگن با ابتلا به آسیب‌های ACL یا Patellofemoral Pain

ضعف عضلات چرخاننده خارجی لگن باعث برهم‌خوردن هم‌راستایی لگن و زانو می‌شود و ریسک آسیب‌هایی مثل پارگی ACL و درد پاتلوفمورال را بالا می‌برد. این عضلات شامل گلوتئوس ماکسیموس و..

8 دقیقه مطالعه

درمان LCS با بهترین حرکات اصلاحی

سندرم صلیب پایین (LCS) ناشی از ضعف عضلات شکمی و سرینی در کنار سفتی عضلات ران و کمر است که باعث گودی کمر و بیرون‌زدگی شکم می‌شود. تمرینات اصلاحی مانند..

6 دقیقه مطالعه

علائم ضعف عضلات مرکزی بدن چیست؟ تست‌های ساده در خانه

ضعف عضلات مرکزی بدن (core) می‌تواند به کمردرد، خستگی زودهنگام، بی‌تعادلی و کاهش عملکرد حرکتی منجر شود. این عضلات شامل شکم، کف لگن، دیافراگم و عضلات عمقی ستون فقرات هستند..

8 دقیقه مطالعه

تفاوت انحراف جانبی لگن با چرخش لگن یا اسکولیوز چیست؟

انحراف جانبی لگن، چرخش لگن و اسکولیوز سه ناهنجاری حرکتی مهم هستند که هر کدام الگوی خاصی از عدم تعادل در لگن یا ستون فقرات ایجاد می‌کنند. انحراف جانبی به..

6 دقیقه مطالعه

چطور بفهمیم دچار انحراف جانبی لگن هستیم؟

انحراف جانبی لگن حالتی است که در آن ارتفاع دو طرف لگن یکسان نیست و می‌تواند باعث درد مزمن و اختلال حرکتی شود. عوامل ایجاد آن شامل ناهماهنگی عضلانی، آسیب‌ها..

6 دقیقه مطالعه

چطور بفهمیم دچار تیلت قدامی لگن هستیم؟

تیلت قدامی لگن حالتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل شده و باعث افزایش گودی کمر، برجستگی شکم و اختلال در فرم بدن می‌شود. این وضعیت معمولاً..

7 دقیقه مطالعه

راه های درمان با حرکات اصلاحی ضعف عضلات مرکزی بدن

این مقاله به اهمیت عضلات مرکزی بدن و نقش حرکات اصلاحی در تقویت آن‌ها می‌پردازد. برنامه تمرینی شامل سه مرحله فعال‌سازی، ایزومتریک و حرکات دینامیک برای بهبود قدرت، پایداری و..

6 دقیقه مطالعه

۵ تمرین خانگی برای اصلاح تیلت خلفی لگن

تیلت خلفی لگن یکی از ناهنجاری‌های شایع ستون فقرات است که با کاهش گودی کمر، دردهای کمری و اختلال در حرکات ورزشی همراه است. این وضعیت به دلیل عدم تعادل..

5 دقیقه مطالعه

علائم سندرم صلیب پایین چیست؟ از درد کمر تا بیرون‌زدگی شکم

سندرم صلیب پایین به دلیل عدم تعادل بین عضلات سفت و ضعیف ناحیه کمر و لگن ایجاد می‌شود و معمولاً با افزایش گودی کمر، درد پایین کمر و بیرون‌زدگی شکم..

6 دقیقه مطالعه

۵ تمرین اصلاحی برای اصلاح چرخش داخلی لگن

چرخش داخلی لگن ناهنجاری‌ای است که با تغییر راستای استخوان ران، موجب درد و اختلال در راه‌رفتن و عملکرد ورزشی می‌شود. اصلاح آن با تمریناتی که روی تقویت عضلات ضعیف..

5 دقیقه مطالعه

چطور بفهمیم دچار افتادگی لگن هستیم؟ تست Trendelenburg و روش‌های ساده تشخیص

افتادگی لگن به دلیل ضعف عضله گلوتئوس مدیوس باعث برهم خوردن تعادل بدن و تغییر در الگوی راه‌رفتن می‌شود. علائمی مثل چرخش غیرطبیعی تنه، افت لگن هنگام ایستادن روی یک‌پا..

4 دقیقه مطالعه

۵ تمرین خانگی برای اصلاح انحراف جانبی لگن

انحراف جانبی لگن باعث اختلال در تعادل و درد در ناحیه کمر و زانو می‌شود. این مشکل با تمرینات تقویتی و کششی قابل اصلاح است و به بهبود تراز لگن..

7 دقیقه مطالعه

چه عواملی باعث بروز لاور کراست سندروم می‌شوند؟

سندرم صلیب پایین (LCS) ناشی از عدم تعادل عضلات خم‌کننده لگن، شکم، گلوتئوس و پایین کمر است و معمولاً به‌دلیل نشستن طولانی‌مدت و کم‌تحرکی رخ می‌دهد. این اختلال باعث افزایش..

6 دقیقه مطالعه

فرق اسپاسم عضله کمر و LCS چیست؟ تشخیص دقیق

سپاسم عضله کمر یک مشکل حاد، موقت و ناشی از انقباض ناگهانی عضلات است که اغلب با استراحت و دارو بهبود می‌یابد. در مقابل، سندرم کمر پایین (LCS) وضعیتی مزمن،..

6 دقیقه مطالعه

علائم چرخش داخلی لگن چیست؟ از راه‌رفتن تا درد مفصل ران

چرخش داخلی لگن زمانی رخ می‌دهد که استخوان لگن به سمت داخل می‌چرخد و باعث تغییر در فرم ایستادن، راه‌رفتن و تعادل بدن می‌شود. علائم این اختلال شامل زانوی ضربدری،..

8 دقیقه مطالعه

تست‌های ساده تشخیص چرخش داخلی و خارجی لگن در منزل

تشخیص چرخش داخلی و خارجی لگن نقش مهمی در پیشگیری از دردهای کمری، زانویی و اختلالات حرکتی دارد. با استفاده از تست‌های ساده‌ای مانند ایستادن روی یک پا، تست آینه..

7 دقیقه مطالعه

علائم افتادگی لگن چیست؟ از راه‌رفتن تا درد زانو و کمر

افتادگی لگن یا Pelvic Drop به وضعیتی گفته می‌شود که در آن یکی از طرفین لگن پایین‌تر از سمت دیگر قرار می‌گیرد و منجر به ناپایداری در راه‌ رفتن و..

8 دقیقه مطالعه

۵ تمرین اصلاحی خانگی برای جلوگیری از افتادگی لگن (Pelvic Drop)

افتادگی لگن اغلب به دلیل ضعف عضلات گلوتئوس مدیوس ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد در کمر، زانو و اختلال در الگوهای حرکتی شود. این مشکل در افرادی با سبک..

6 دقیقه مطالعه

فرق بین تیلت خلفی و قدامی لگن چیه؟

تیلت لگن، به معنای چرخش غیرطبیعی لگن به سمت جلو (قدامی) یا عقب (خلفی) است که باعث تغییر در انحنای کمر، اختلالات عضلانی و دردهای مزمن می‌شود. شناخت تفاوت این..

6 دقیقه مطالعه

علائم تیلت قدامی لگن چیست؟ از درد کمر تا بیرون‌زدگی شکم

تیلت قدامی لگن نوعی ناهنجاری وضعیتی است که با چرخش لگن به جلو، افزایش گودی کمر، بیرون‌زدگی شکم و دردهای ناحیه کمری همراه است. این وضعیت با اصلاح عضلات مرکزی،..

7 دقیقه مطالعه

علائم تیلت خلفی لگن چیست؟

تیلت خلفی لگن نوعی ناهنجاری در راستای لگن است که با چرخش لگن به عقب، باعث صاف‌شدن گودی کمر، تغییر در فرم ظاهری بدن و بروز دردهای عضلانی و عملکردی..

6 دقیقه مطالعه

چه عواملی منجر به تیلت خلفی لگن می‌شوند؟

تیلت خلفی لگن حالتی است که در آن لگن به سمت عقب چرخیده و باعث صاف‌شدن گودی کمر و اختلال در راستای طبیعی ستون فقرات می‌شود. این مشکل عمدتاً ناشی..

5 دقیقه مطالعه

۵ تمرین خانگی برای اصلاح تیلت قدامی لگن

تیلت قدامی لگن با افزایش گودی کمر و ضعف عضلات شکم و گلوت همراه است و می‌تواند موجب درد و ناهنجاری وضعیتی شود. با تمرینات منظم خانگی مانند پل باسن،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation)

انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن استخوان‌های لگن به طور نامتقارن نسبت به خط وسط بدن قرار می‌گیرند. این انحراف معمولاً ناشی از..

7 دقیقه مطالعه

معرفی تیلیت قدامی لگن (Anterior Pelvic Tilt)

تیلیت قدامی لگن وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و باعث افزایش انحنای کمری (لوردوز) می‌گردد. این تغییر در تراز لگن معمولاً ناشی از عدم..

8 دقیقه مطالعه

معرفی تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt)

تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به سمت عقب می‌چرخد و باعث کاهش قوس طبیعی ستون فقرات کمری می‌شود. این حالت معمولاً..

7 دقیقه مطالعه

معرفی لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome)

لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome) یک اختلال عضلانی است که به دلیل عدم تعادل بین عضلات پایین‌تنه ایجاد می‌شود. در این حالت، عضلات فلکسور ران و راست‌کننده‌های ستون فقرات..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی یا خارجی لگن (Pelvic Rotation)

چرخش داخلی یا خارجی لگن از مفاهیم کلیدی در آناتومی و بیومکانیک بدن هستند که به حرکات پیچشی لگن اشاره دارند. چرخش داخلی لگن زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های لگن..

7 دقیقه مطالعه

معرفی ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt)

ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به‌دلیل تغییر زاویه به سمت جلو (افتادگی قدامی) یا عقب (افتادگی خلفی) متمایل می‌شود. این ناهنجاری می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی ویک کور مسل (Weak Core Muscles)

ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند...

7 دقیقه مطالعه

محتوای موجود در سایت دکتر حوصله با هدف انتقال اطلاعات و در تکمیل فرآیند بازگشت به ورزش و بازگشت افراد به زندگی است و به تنهایی جایگزین خدمات پزشکی تخصصی نمی‌باشد.

دسترسی ها

خدمات ما

خبرنامه

ما روزانه مطالب بسیار کاربردی و ارزشمندی را تولید و ارائه میکنیم. با تکمیل فرم زیر از جدیدترین مطالب ما با خبر شوید.

تـــــمام حقوق برای drhoseleh.com محفــــوظ اســـــت| سئو و پشتیبانی توسط تیم دیجیتال مارکتینگ ایرا