بالا تنه

نشانه‌های شانه جلو آمده ! چگونه بفهمیم شانه‌مان جلوآمده؟

شانه‌های جلوآمده یکی از عارضه‌های شایع در عصر دیجیتال هستند که معمولاً به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک، وضعیت‌های بد نشستن و استفاده بیش‌ازحد از گوشی و کامپیوتر ایجاد می‌شوند. این..

5 دقیقه مطالعه

مقایسه سینه کبوتری و سینه قیفی

تشخیص زودهنگام و انتخاب روش درمانی مناسب (غیرجراحی یا جراحی) بسته به شدت ناهنجاری و شرایط بیمار می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی افراد داشته باشد.در صورت وجود..

5 دقیقه مطالعه

علل اصلی ناهنجاری چرخش داخلی و خارجی شانه‌ها

اختلال در چرخش داخلی و خارجی شانه‌ها، یکی از ناهنجاری‌های رایج حرکتی است که می‌تواند ناشی از ضعف عضلانی، آسیب‌های ورزشی، عادات نادرست بدنی یا کاهش انعطاف‌پذیری باشد. این ناهنجاری‌ها..

5 دقیقه مطالعه

تشخیص شانه نابرابر در منزل

شانه نابرابر یا شانه نامساوی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن ارتفاع دو شانه با یکدیگر برابر نیست. این ناهماهنگی ممکن است ناشی از ضعف عضلانی، عادات نادرست نشستن..

6 دقیقه مطالعه

علت کج‌شدن گردن چیست؟(علت علائم و تشخیص)

کج‌شدن گردن یا کج گردنی (Torticollis) وضعیتی است که در آن سر به یک سمت خم می‌شود و دامنه حرکتی گردن کاهش می‌یابد. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی..

6 دقیقه مطالعه

ورزش مفید برای گردن روبه‌جلو چیست؟ حرکات مناسب و ممنوعه برای اصلاح این عارضه

گردن روبه‌جلو یکی از ناهنجاری‌های شایع در عصر دیجیتال است که اغلب ناشی از وضعیت‌های بدنی نادرست و استفاده طولانی‌مدت از ابزارهای دیجیتال ایجاد می‌شود. این مقاله به بررسی ورزش‌های..

5 دقیقه مطالعه

بهترین تمرینات اصلاحی برای فوروارد هد پستچر

فوروارد هد پستچر یا گردن روبه‌جلو یکی از ناهنجاری‌های شایع دنیای مدرن است که به دلیل استفاده طولانی از موبایل، لپ‌تاپ و وضعیت‌های نشستن نامناسب به وجود می‌آید. این وضعیت..

5 دقیقه مطالعه

تفاوت قوز پشت و کایفوز گردنی چیست؟ اشتباه رایجی که باید بدانید!

قوز پشت و کایفوز گردنی از ناهنجاری‌های رایج ستون فقرات هستند که به دلیل شباهت ظاهری، اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند. این مقاله با بررسی تفاوت‌های ساختاری، علائم، علت‌ها..

5 دقیقه مطالعه

7 تمرین اصلاحی برای درمان سندرم متقاطع فوقانی

سندرم متقاطع فوقانی (Upper Crossed Syndrome) یکی از رایج‌ترین ناهنجاری‌های وضعیتی در بین افرادی است که ساعات طولانی پشت میز یا با موبایل کار می‌کنند. این اختلال با الگوی خاصی..

8 دقیقه مطالعه

آیا کایفوز گردنی خطرناک است؟ بررسی علمی عوارض و پیامدهای این ناهنجاری

کایفوز گردنی یا قوز گردن یکی از ناهنجاری‌های شایع ستون فقرات در دنیای مدرن است که به‌دلیل وضعیت‌های نادرست بدن مانند استفاده مداوم از موبایل یا نشستن طولانی ایجاد می‌شود...

4 دقیقه مطالعه

چه تمریناتی حرکت اصلاحی کج گردنی هستند؟

کج گردنی یا تیپ عارضی گردن، حالتی است که در آن سر به یک سمت متمایل می‌شود و می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند عدم تعادل عضلانی، ژنتیک یا سبک..

6 دقیقه مطالعه

آیا بالش و وضعیت خواب می‌تواند باعث کج شدن گردن شود؟

گردن‌درد یا کج شدن گردن بعد از خواب یکی از مشکلات رایج است که معمولاً ناشی از وضعیت نادرست خواب یا انتخاب بالش نامناسب است. در این مقاله به ارتباط..

7 دقیقه مطالعه

بالش مناسب برای اصلاح گردن رو به جلو چیست؟

در عصر دیجیتال و کم‌تحرکی، عارضه‌ی گردن رو به جلو (Forward Head Posture) به مشکلی شایع تبدیل شده است که خواب و سلامت گردن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. انتخاب..

8 دقیقه مطالعه

چگونه سندرم متقاطع فوقانی را تشخیص دهیم؟

سندرم متقاطع فوقانی یک اختلال وضعیتی و عضلانی-اسکلتی رایج است که ناشی از عدم تعادل بین عضلات سفت‌شده (مانند پکتورالیس، تراپزیوس فوقانی و لواتور اسکاپولا) و عضلات ضعیف (مانند خم‌کننده‌های..

6 دقیقه مطالعه

بررسی شیوع سندرم متقاطع فوقانی در کودکان کم توان ذهنی

سندرم متقاطع فوقانی (UCS) نوعی ناهنجاری وضعیتی شایع در ناحیه گردن و شانه است که با سفتی عضلات سینه و گردن و ضعف عضلات پشت گردن و کتف همراه است...

6 دقیقه مطالعه

چگونه بفهمم گردنم رو به جلو است؟ تشخیص عارضه گردن رو به جلو

گردن رو به جلو یکی از شایع‌ترین ناهنجاری‌های بدنی در عصر دیجیتال است که اغلب در اثر استفاده طولانی‌مدت از موبایل، رایانه یا نشستن‌های نادرست ایجاد می‌شود. در این حالت،..

5 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کج گردنی (Torticollis)

تورتیکولی یا کج گردنی یک اختلال است که باعث انحراف غیرطبیعی گردن به یک سمت می‌شود و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. تورتیکولی مادرزادی اغلب به دلیل آسیب به..

7 دقیقه مطالعه

عارضه گردن به جلو (Forward Head Posture) چیست؟

7 دقیقه مطالعه

عارضه شانه جلوآمده (Forward Shoulders)

شانه جلوآمده (Forward Shoulders) وضعیتی است که شانه‌ها از تراز طبیعی بدن به سمت جلو حرکت می‌کنند. این ناهنجاری به دلایلی مانند عادات نادرست نشستن، استفاده طولانی از وسایل الکترونیکی،..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوز گردنی (Cervical Kyphosis)

سرویکال کایفوزیس (Cervical Kyphosis) اختلالی در انحنای ستون فقرات گردنی است که باعث خمیدگی غیرطبیعی به سمت جلو می‌شود و می‌تواند منجر به مشکلات عصبی، محدودیت حرکتی و ناراحتی شدید..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه چرخش داخلی یا خارجی شانه‌ها (InternalExternal Shoulder Rotation)

اینترنال و اکسترنال شولدر روتیشن (Internal/External Shoulder Rotation) حرکات کلیدی مفصل شانه هستند که در پایداری و عملکرد صحیح شانه نقش دارند. چرخش داخلی شانه، بازو را به سمت داخل..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوزیس شانه (Kyphosis)

کایفوزیس شانه (Kyphosis) نوعی انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات ناحیه قفسه سینه است که می‌تواند منجر به خمیدگی یا قوز در قسمت بالای پشت شود. این ناهنجاری که معمولاً با..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه سینه کبوتری (Pectus Carinatum)

سینه کبوتری (Pectus Carinatum) یک اختلال ساختاری در قفسه سینه است که در آن استخوان سینه به سمت بیرون برجسته می‌شود. این بیماری معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی، به..

8 دقیقه مطالعه

عارضه سندرم متقاطع فوقانی (Upper Cross Syndrome) چیست ؟

عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome) یک ناهنجاری شایع در وضعیت بدنی است که به علت ترکیب ضعف و سفتی در گروه‌های عضلانی مختلف در ناحیه بالای بدن ایجاد..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه گردن صاف (C-shaped curve)

عارضه گردن صاف یا کاهش انحنای گردنی یکی از مشکلات شایع در سلامت ستون فقرات و وضعیت بدنی است که به تغییر در انحنای طبیعی گردن اشاره دارد. این اختلال..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کوتاهی گردن (Short Neck)

کوتاهی گردن یا شورت نک به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن طول گردن نسبت به دیگر اجزای بدن کوتاه‌تر از حالت طبیعی است. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه‌های افتاده (Rounded Shoulders)

شانه‌های افتاده یا راند شولدر وضعیتی است که در آن شانه‌ها به سمت جلو و پایین می‌روند و به‌طور غیرطبیعی در موقعیت قرار می‌گیرند. این وضعیت معمولاً به دلیل ضعف..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه نابرابر(Uneven Shoulders)

عارضه شانه نابرابر (Uneven Shoulders) یکی از ناهنجاری‌های شایع بدنی است که در آن یکی از شانه‌ها نسبت به دیگری در ارتفاع متفاوتی قرار می‌گیرد. این وضعیت ممکن است به..

6 دقیقه مطالعه

خبرنامه