ضعف عضلات مرکزی بدن (Weak Core Muscles)

ضعف عضلات مرکزی بدن (core) می‌تواند به کمردرد، خستگی زودهنگام، بی‌تعادلی و کاهش عملکرد حرکتی منجر شود. این عضلات شامل شکم، کف لگن، دیافراگم و عضلات عمقی ستون فقرات هستند..

این مقاله به اهمیت عضلات مرکزی بدن و نقش حرکات اصلاحی در تقویت آن‌ها می‌پردازد. برنامه تمرینی شامل سه مرحله فعال‌سازی، ایزومتریک و حرکات دینامیک برای بهبود قدرت، پایداری و..

ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند...