عمل تعویض مفصل زانو یکی از روش‌هایی است که این روزها افراد زیادی برای افزایش کیفیت زندگی خود به آن روی آورده‌اند. این جراحی که به بهبود حرکت و کاهش درد کمک می‌کند و تاثیر بزرگی در سبک زندگی سالم‌تر دارد. در ادامه این مقاله، برنامه قبل از عمل زانو را معرفی خواهیم کرد که انجام آن‌ها قبل از عمل شرایط شما را برای بهبودی پس از عمل راحت‌تر خواهد کرد.در ادامه همراه مقاله دکتر حوصله باشید تا با برنامه قبل از عمل زانوها به طور کامل آشنا شوید.
تعویض مفصل زانو
آرتروپلاستی کامل زانو (TKA) بهترین و مؤثرترین روش برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو است. پیش‌بینی می‌شود تا سال 2030 این عمل در ایالات‌متحده به 3,480,000 مورد برسد. در کشور ما نیز این عمل مورد استقبال بسیاری قرارگرفته و نتایج رضایت‌بخشی به همراه داشته است. بااین‌حال درد و کاهش عملکرد پس از عمل یکی از دغدغه‌های افراد است.
تقریباً 30 درصد از بیماران درد و مشکلات پس از عمل را تجربه می‌کنند. حتی 15 درصد از افراد تا 3 الی 4 سال پس از عمل درد را نیز دارند. عواملی مثل اضافه‌وزن و ضعف عضلانی بازگشت به شرایط عادی را با چالش مواجه می‌کنند. به همین دلیل برنامه تمرینی قبل از عمل به‌عنوان راهکاری مؤثر برای تقویت عضلات و کاهش درد پس از عمل توصیه می‌شود.
برنامه قبل از عمل زانو
تمرینات ورزشی قبل از عمل مفصل زانو به بیمار کمک می‌کند تا پیش از عمل تعویض مفصل زانو آمادگی بدنی بیشتری داشته باشد. لازم به ذکر است که این حرکات برگرفته از مقاله ژانگ و همکاران بوده و در مطالعات علمی مورد تأیید قرارگرفته‌اند؛ بنابراین، توصیه می‌شود حرکات را به‌طور دقیق انجام دهید تا با آمادگی و استرس کمتری برای عمل مفصل زانو آماده شوید.
تمرین تقویت عضلات چهارسر ران با انقباض ایزومتریک در حالت طاق‌باز
برای انجام برنامه قبل از عمل زانو این حرکت به صورت طاق‌باز روی زمین دراز بکشید و یک پای خود را از زانو خم کنید. پایی که صاف است را سعی کنید به صورت حسی عضلات چهار سر آن را منقبض کنید. ۱۰ ثانیه آن را منقبض و ۱۰ ثانیه به حالت استراحت قرار دهید. این حرکت را هم برای پای راست و هم برای پای چپ انجام دهید.
حرکت بالا آوردن پا در حالت طاق‌باز
برای انجام برنامه قبل از عمل زانو این حرکت به پشت روی زمین یا تخت دراز بکشید و یک پای خود را از زانو خم کنید و پنجه را روی زمین قرار دهید. پنجه‌ی پای دیگری که صاف است را به طرف ساق حرکت دهید. این حرکت را همزمان با انقباض عضلات چهار سر انجام دهید. پای خود را به صورت صاف و به آرامی بالا آورده و ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارید. سپس به آرامی آن را پایین آورده و ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در ادامه این حرکت را برای پای مخالف نیز تکرار کنید.
تقویت عضلات چهارسر با حرکت انقباضی پا با استفاده از متکا یا فرم رول
برای انجام برنامه قبل از عمل زانو این حرکت برای انجام این حرکت به صورت طاق باز روی تخت یا زمین دراز بکشید. یک پای خود را از زانو خم کرده و پای دیگر را صاف کنید. یک متکا یا فرم‌رول را در زیر زانوی خود قرار دهید. با انقباض عضلات چهار سر پایی که صاف بود به مدت ۱۰ ثانیه بالا نگه دارید. سپس به حالت اولیه بر‌گردید و ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
تمرین تقویت عضلات چهارسر ران در حالت نشسته
برای انجام برنامه قبل از عمل زانو این حرکت روی تخت یا صندلی که ارتفاع آن زیاد است بنشینید. دقت داشته باشید کف پای شما نباید به سطح زمین برسد. با انقباض عضلات چهارسر پای خود را به مدت ۱۰ ثانیه بالا نگه دارید. به‌آرامی آن را پایین آورده و به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
سخن پایانی
انجام برنامه قبل از عمل زانو نقش مهمی در بهبود نتایج و تسریع دوران نقاهت دارد. این برنامه‌ها باهدف تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی زانو طراحی‌شده‌اند تا بیمار بتواند پس از عمل سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره خود برگردد. برای اطمینان از انجام صحیح و مؤثر این تمرینات می‌توانید از مشاوره‌های بنیاد سلامت دکتر حوصله بهره‌مند شوید. این خدمات به‌صورت تخصصی و متناسب با نیازهای فردی هر بیمار ارائه می‌شوند.
تایید شده توسط دکتر علی حوصله
محتوای این مقاله صرفا برای آگاه سازی شما عزیزان است. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشک مشاوره بگیرید
