معرفی عضله نیم‌غشایی
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله نیم‌غشایی (Semimembranosus) یکی از عضلات مهم گروه همسترینگ است که در بخش خلفی ران قرار دارد. این مقاله از بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی ویژگی‌های مختلف این عضله می‌پردازد. در ابتدا، به معرفی موقعیت آناتومیک و اتصالات عضله پرداخته می‌شود. سپس، سیستم عصب‌رسانی و خون‌رسانی آن مورد بررسی قرار می‌گیرد. در ادامه، عملکرد […]
معرفی عضله گراسیلیس
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله گراسیلیس (gracilis)، یکی از عضلات مهم و چند عملکردی اندام تحتانی، نقش حیاتی در حرکات و ثبات بدن ایفا می‌کند. این مقاله از سایت بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی جامع این عضله می‌پردازد. ابتدا به تعریف و ماهیت گراسیلیس پرداخته، سپس موقعیت آناتومیکی آن را شرح می‌دهد. در ادامه، سر ثابت و متحرک […]
معرفی عضله دوسر رانی + آناتومی و عملکرد
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله دوسر رانی «biceps femoris» یکی از عضلات کلیدی ناحیه پشتی ران است که نقش مهمی در حرکات مختلف مفاصل ران و زانو ایفا می‌کند. این مقاله به بررسی جامع عملکرد این عضله از جنبه‌های مختلف آناتومی و بیومکانیک پرداخته و اهمیت آن در فعالیت‌های روزمره و ورزشی را مورد بحث قرار می‌دهد. در بخش‌های […]
معرفی عضله خیاطه
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله خیاطه (Sartorius muscle) طویل‌ترین عضله بدن انسان، در حرکات مختلف اندام تحتانی نقش مهمی ایفا می‌کند. این مقاله از بنیاد سلامت دکتر حوصله به بررسی آناتومی، عملکرد، آسیب‌ها و تمرینات تقویتی این عضله می‌پردازد. عضله خیاطه چیست؟ خیاطه طویل‌ترین عضله در بدن انسان است که در کمپارتمان قدامی ران قرار دارد. این عضله باریک […]
معرفی عضله پیریفورمیس + آسیب ها و معرفی بهترین حرکات تقویتی
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله پیریفورمیس عضله‌ای صاف و هرمی شکل است که نقش مهمی در حرکت و تثبیت لگن و ران دارد. این عضله در پشت عضله گلوتئوس مدیوس و زیر عضله گلوتئوس ماکسیموس در ناحیه خلفی لگن قرار گرفته است؛ و تحریک و سفتی آن می‌تواند برای فرد ناراحتی قابل توجهی را ایجاد کند. در واقع ضعف […]
معرفی عضله پکتینیوس
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله پکتینیوس یک عضله پهن و چهارضلعی در ناحیه فوقانی-داخلی ران است که نقش مهمی در حفظ تعادل و راستای اندام تحتانی دارد. این عضله از استخوان پوبیس تا پایین‌تر از تروکانتر کوچک ران امتداد یافته و در کمپارتمان قدامی-داخلی ران قرار می‌گیرد. عملکرد اصلی آن، خم کردن و نزدیک کردن ران در مفصل هیپ […]
معرفی عضله ایلیوپسواس
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله ایلیوپسواس (liopsoas) خم کننده اصلی مفصل ران محسوب می‌شود که از سه عضله ایلیوپسواس، پسواس بزرگ (Psoas major) و پسواس کوچک (Psoas Minor) تشکیل شده است. کار همزمان این عضله‌ها با یکدیگر موجب خم شدن لگن شده و حرکت لگن و کمر را در زمان انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن، راه رفتن و بلند شدن […]
معرفی عضله گلوتئوس مینیموس
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله گلوتئوس مینیموس (سرینی کوچک (Gluteus Minimus – یکی از اعضای کلیدی گروه عضلات گلوتئال است که نقش مهمی در عملکرد حرکتی و بیومکانیک اندام تحتانی بدن ایفا می‌کند. این عضله به خصوص در فعالیت‌های مربوط به حرکت پا و حفظ تعادل بدن بسیار حائز اهمیت است. به واسطه ساختاری که دارد، گلوتئوس میمینوس قادر […]
معرفی عضله اداکتور مگنوس Adductor_Magnus
زمان مطالعه: 10 دقیقه عضله اداکتور مگنوس – Adductor magnus) عضله نزدیک‌کننده بزرگ( یکی از بزرگترین و قدرتمندترین عضلات اندام تحتانی است که نقش مهمی در حرکات ران و ثبات لگن ایفا می‌کند. با توجه به ساختار پیچیده و عملکردهای چندگانه، شناخت دقیق آناتومی، بیومکانیک و پاتولوژی این عضله برای ارزیابی و مدیریت اختلالات مرتبط با آن ضروری است. در […]
معرفی عضله اداکتور برویس
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله اداکتور برویس (adductor brevis) یکی از عضله‌های مهم داخلی ران است که در حرکات نزدیک کردن ران به خط میانی بدن نقش دارد. این مقاله به بررسی ساختار و عملکرد این عضله پرداخته و اهمیت آن در حرکات روزمره و ورزشی را برجسته می‌کند. ابتدا موقعیت آناتومیک و محل قرارگیری این عضله مرور می‌شود. […]
