معرفی عضله مورب داخلی
زمان مطالعه: 9 دقیقه عضله مورب داخلی (Internal Oblique Muscle) یکی از مهم‌ترین عضلات ناحیه شکم است که نقش حیاتی در ثبات تنه، حرکات چرخشی و خم شدن به جلو ایفا می‌کند. این عضله که در لایه میانی دیواره شکم قرار دارد، با موقعیت آناتومیکی منحصر به فرد و عملکرد پیچیده خود، توجه بسیاری از متخصصان ارتوپدی و پزشکی […]
معرفی عضله ترنسورس ابدومینال
زمان مطالعه: 9 دقیقه مقدمه در عمق دیواره شکمی، عضله‌ای پنهان شده که نقشی حیاتی در ثبات و عملکرد بدن ایفا می‌کند. عضله ترنسورس ابدومینال (Transversus Abdominis) به‌عنوان عمیق‌ترین لایه عضلانی شکم، همچون یک کمربند محافظ، تنه را در بر می‌گیرد. این عضله کلیدی در مکانیسم‌های بیومکانیکی پیچیده بدن مشارکت دارد و برای حفظ پوسچر مناسب و عملکرد بهینه […]
معرفی عضله فلکسور دیجیتوروم لانگس
زمان مطالعه: 8 دقیقه مقدمه در فضای پیچیده آناتومی انسان، هر عضله وظایف خاص و مهمی را بر عهده دارد. عضله فلکسور دیجیتوروم لانگس (Flexor Digitorum Longus) یکی از این شگفتی‌های آناتومیک است که نقشی حیاتی در عملکرد پا ایفا می‌کند. این عضله باریک و طویل، از ساق پا تا انگشتان امتداد یافته و در حرکات ظریف و قدرتمند […]
معرفی عضله فیبولاریس برویس
زمان مطالعه: 8 دقیقه مقدمه مچ پا به‌عنوان مفصلی کلیدی در اندام تحتانی، نقش حیاتی در حفظ تعادل، حرکت و تحمل وزن بدن ایفا می‌کند. عضله فیبولاریس برویس (Peroneus Brevis) یکی از اجزای مهم این سیستم پیچیده آناتومیکی است که در کامپارتمان خارجی ساق پا واقع شده و در حرکات اِوِرژن «eversion» و پلانتار فلکشن نقش اساسی ایفا می‌کند. […]
بهترین برنامه‌ی تمرینی در باشگاه با وجود زانوی آرتروزی
زمان مطالعه: 3 دقیقه آرتروز یک بیماری مزمن و پیش‌رونده است که معمولاً در سنین میان‌سالی رخ می‌دهد. این بیماری به‌مرورزمان موجب تخریب غضروف مفاصل می‌شود. آرتروز در مفصل‌های پرکاربردی مانند زانوها بسیار شایع است و باعث بروز درد، خشکی و محدودیت حرکت می‌شود. به دلیل تخریب غضروف‌ها استخوان‌ها به هم ساییده می‌شوند که این وضعیت التهاب و درد […]
معرفی عضله فلکسور هالوسیس لانگس
زمان مطالعه: 8 دقیقه عضله فلکسور هالوسیس لانگس (Flexor Hallucis Longus)، یکی از عضلات مهم و کلیدی در ناحیه ساق پا و پا است که نقش حیاتی در حرکات و ثبات مچ پا و انگشت شست ایفا می‌کند. در این مقاله قصد داریم به معرفی جامع عضله فلکسور هالوسیس لانگس بپردازیم و جنبه‌های مختلف آناتومیکی، عملکردی و بیومکانیکی آن را مورد بررسی قرار دهیم. همچنین، به آسیب‌های شایع این عضله و راهکارهای تقویت و پیشگیری از آسیب نیز اشاره خواهیم کرد.
با این برنامه قبل از عمل زانوهات رو آماده عمل کن
زمان مطالعه: 3 دقیقه عمل تعویض مفصل زانو یکی از روش‌هایی است که این روزها افراد زیادی برای افزایش کیفیت زندگی خود به آن روی آورده‌اند. این جراحی که به بهبود حرکت و کاهش درد کمک می‌کند و تاثیر بزرگی در سبک زندگی سالم‌تر دارد. در ادامه این مقاله، برنامه قبل از عمل زانوهات را معرفی خواهیم کرد که […]
معرفی عضله پوپلیتئوس
زمان مطالعه: 8 دقیقه مقدمه عضله پوپلیتئوس (Popliteus muscle) اگرچه کوچک است اما نقشی حیاتی در ثبات و عملکرد مفصل زانو ایفا می‌کند. این عضله که در عمق فوسای پوپلیتئال قرار دارد، با ساختار منحصر به فرد و اتصالات متعددش، در کینماتیک پیچیده زانو دخیل است. علی‌رغم اهمیت آناتومیک و بیومکانیکی پوپلیتئوس، این عضله اغلب در ارزیابی‌های بالینی نادیده […]
معرفی عضله پلانتاریس
زمان مطالعه: 9 دقیقه مقدمه در اعماق ساق پا، عضله‌ای ظریف و اسرارآمیز به نام پلانتاریس (Plantaris) نهفته است. این عضله کوچک، با ساختار آناتومیکی منحصربه‌فرد خود، نقشی فراتر از اندازه‌اش در بیومکانیک اندام تحتانی ایفا می‌کند. از منشا آن در استخوان ران تا محل اتصالش در پاشنه پا، پلانتاریس مسیری پیچیده را طی می‌کند و در عملکرد مفاصل […]
معرفی عضله تیبیالیس خلفی
زمان مطالعه: 8 دقیقه مقدمه در پشت پرده حرکات ظریف و قدرتمند پا، عضله‌ای کلیدی نهفته است که نقشی حیاتی در بیومکانیک اندام تحتانی ایفا می‌کند. تیبیالیس خلفی (Tibialis Posterior)، این مهندس مخفی ساختار پا، با عملکرد پیچیده خود در حفظ قوس طولی داخلی و ثبات مفاصل تارسال، توجه متخصصان ارتوپدی را به خود جلب کرده است. در این […]
