دسته: زانو

علائم دررفتگی کشکک زانو و روش های درمان

زمان مطالعه: 4 دقیقه کشکک زانو استخوانی عدسی شکل است که در شکافی در محل زانو قرار دارد. این استخوان ممکن است تحت شرایط مختلف دچار آسیب¬های گوناگونی شود که درد زیادی را به افراد تحمیل می¬کنند. باید بدانید که برای درمان این آسیب، حتما نیازی به انجام عمل جراحی نیست و می¬توان با ورزش و حرکات اصلاحی در منزل این آسیب را برطرف کنید.

آسیب مینیسک زانو و درمان آن

زمان مطالعه: 5 دقیقه پارگی مینیسک زانو، انواع گوناگونی مانند افقی، شعاعی و دسته سبدی دارد. باید بدانید که بسیاری از انواع درد مینیسک زانو را می­توان با روش­های مختلفی نظیر ورزش، حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی درمان کرد و نیازی به انجام عمل جراحی نیست.

درمان انحراف کشکک زانو با ورزش

زمان مطالعه: 5 دقیقه انحراف کشکک زانو در میان افراد مختلف، شایع است و روش¬های زیادی برای درمان آن وجود دارد. شما می¬توانید با انجام برخی از حرکات اصلاحی که برای تقویت عضلات همسترینگ و چهارسر ران مفید هستند؛ انحراف کشکک زانو را از بین ببرید.

پیشگیری از آسیب دیدن مینیسک زانو

زمان مطالعه: 7 دقیقه آسیب مینیسک زانو، یک آسیب شایع در میان سالمندان و ورزشکاران حرفه­ای به شمار می­رود. شما می­توانید با انجام حرکاتی که سبب تقویت عضلات مرتبط با این مینیسک می­شوند؛ از آسیب دیدن آن جلوگیری کنید. برخی از این حرکات شامل حرکات ورزشی تقویت عضلات همسترینگ و چهار سر ران می­شوند.