| محل قرار گیری | عضله لانگیسموس سرویسس از ناحیه کمری تا گردن و سر کشیده شده است و به سه بخش تقسیم می‌شود: لانگیسموس سرویسس توراسیس (کمر و سینه)، لانگیسموس سرویسس سرویس (گردن)، لانگیسموس سرویسس کاپیتیس (سر) |
| سر ثابت | سر ثابت در نواحی ستون فقرات قرار دارد و حرکت نواحی دیگر بدن را کنترل می‌کند. |
| سر متحرک | سر متحرک در انتهای عضله در نواحی گردن و سر قرار دارد و در حرکات چرخشی و خمشی سر دخیل است |
| خون رسانی | خون‌رسانی از طریق شریان‌های بین‌دنده‌ای، کمری و گردنی انجام می‌شود. |
| عصب رسانی | عضله لانگیسموس سرویسس توسط شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی از نواحی مختلف ستون فقرات عصب‌دهی می‌شود. |
| عملکرد | این عضله در تثبیت و حرکت ستون فقرات، سر و گردن دخالت دارد و در حرکات کششی، خم شدن جانبی و چرخش سر فعالیت می‌کند. |
مقدمه
عضله لانگیسموس سرویسس ( Longissimus Cervicis) یکی از عضلات اصلی در گروه عضلات راست‌کننده ستون فقرات (Erector Spinae) است. این عضله بخشی از عضلات طولانی (Longissimus) به حساب می‌آید که وظیفه اصلی آنها تثبیت و حرکت ستون فقرات است و به‌عنوان طولانی‌ترین عضله ستون فقرات، بخشی از گروه عضلات ارکتور اسپاینا است و نقشی حیاتی در حفظ راستای بدن، تعادل و حرکات ستون فقرات، گردن و سر ایفا می‌کند. این عضله از ناحیه‌ی ساکروم و مهره‌های کمری شروع شده و تا نواحی گردنی و جمجمه ادامه می‌یابد. عضله لانگیسموس سرویسس در سه بخش توراسیس، سرویس و کاپیتیس قرار دارد و در حرکات اکستنشن، خم شدن جانبی و چرخش سر نقش دارد. در ادامه به محل قرارگیری، سیستم‌های عصب‌رسانی و خون‌رسانی، عملکردهای آناتومیکی و بیومکانیکی، دلایل آسیب‌ها و روش‌های تقویت این عضله می‌پردازیم.با مقاله ی دکتر حوصله همراه ما باشید.
عضله لانگیسموس سرویسس چیست؟
عضله لانگیسموس سرویسس ( Longissimus Cervicis) یکی از عضلات اصلی و طولانی بدن است که به‌عنوان بخشی از گروه ارکتور اسپاینا (Erector Spinae) در امتداد ستون فقرات قرار دارد. این عضله از نواحی تحتانی کمر و لگن آغاز شده و تا پایه جمجمه امتداد می‌یابد. لانگیسموس سرویسس از سه بخش اصلی تشکیل شده است: توراسیس (Thoracis) که در ناحیه قفسه سینه و کمر قرار دارد، سرویس (Cervicis) که در ناحیه گردن یافت می‌شود، و کاپیتیس (Capitis) که به پایه جمجمه متصل می‌شود. وظایف این عضله شامل حفظ وضعیت ایستایی بدن، تثبیت ستون فقرات، و انجام حرکات نظیر اکستنشن (کشش)، خم شدن جانبی و چرخش سر است. این عملکردها برای حرکات روزمره و تعادل بدن، به‌ویژه در حالت ایستاده و هنگام حمل بار، ضروری هستند.
این عضله از نظر عصبی توسط شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی عصب‌دهی می‌شود و خون‌رسانی آن از شریان‌هایی نظیر شریان‌های بین‌دنده‌ای خلفی، گردنی و کمری تأمین می‌گردد. ساختار لانگیسموس سرویسس به‌گونه‌ای است که در برابر خستگی مقاوم بوده و نقش مهمی در تثبیت ستون فقرات در حین حرکات مختلف بازی می‌کند. با این حال، این عضله نیز ممکن است در اثر عواملی مانند ضعف عضلات پشتی، حرکات نادرست، یا فشارهای مکرر دچار آسیب شود. تقویت این عضله از طریق تمرینات مناسب می‌تواند از بروز مشکلات در ناحیه کمر و گردن جلوگیری کرده و عملکرد کلی بدن را بهبود بخشد.
محل قرارگیری عضله لانگیسموس سرویسس
عضله لانگیسموس سرویسس ( Longissimus Cervicis) به‌عنوان طولانی‌ترین بخش از گروه عضلات ارکتور اسپاینا Erector Spinae، در امتداد ستون فقرات از لگن تا جمجمه قرار دارد و سه بخش اصلی را شامل می‌شود. لانگیسموس سرویسس توراسیس در ناحیه میانی و تحتانی ستون فقرات قرار دارد و از زوائد عرضی مهره‌های کمری و بخش‌های پایینی ستون فقرات منشأ گرفته و به زوایای دنده‌ها و زوائد عرضی مهره‌های قفسه سینه متصل می‌شود. این بخش نقش مهمی در تثبیت ستون فقرات و حرکات قفسه سینه ایفا می‌کند.
در نواحی بالاتر، لانگیسموس سرویسس سرویس در گردن قرار دارد و از زوائد عرضی مهره‌های بالایی قفسه سینه آغاز شده و به زوائد عرضی مهره‌های گردنی متصل می‌شود. بخش فوقانی این عضله، لانگیسموس سرویسس کاپیتیس، به زائده ماستوئید استخوان گیجگاهی در جمجمه متصل است و وظیفه آن چرخش و کشش سر و گردن است. این عضله به‌صورت کلی در کنار سایر عضلات پشتی مانند ایلیوکاستالیس و اسپاینالیس قرار گرفته و به پایداری، انعطاف‌پذیری و تحرک ستون فقرات و سر کمک می‌کند.
بررسی سر ثابت لانگیسموس سرویسس
سر ثابت عضله لانگیسموس سرویسس به نقاط اتصال آن در قسمت‌های پایین‌تر ستون فقرات و استخوان‌ها اشاره دارد که به تثبیت و پایداری این عضله در برابر حرکات مختلف کمک می‌کند. در بخش لانگیسموس سرویسس توراسیس، سر ثابت در زوائد عرضی مهره‌های کمری و ساکروم قرار دارد. این اتصال پایه‌ای برای دیگر قسمت‌ها فراهم می‌کند و به ستون فقرات کمک می‌کند تا در برابر فشارهای وارده مقاوم باشد. این بخش همچنین به حفظ وضعیت عمودی و استحکام ناحیه کمر و قفسه سینه کمک می‌کند.
در بخش لانگیسموس سرویسس سرویس، سر ثابت در زوائد عرضی مهره‌های بالایی قفسه سینه واقع شده است، که این ناحیه نقش کلیدی در تثبیت ناحیه میانی ستون فقرات دارد. لانگیسموس سرویسس کاپیتیس سر ثابت خود را در زوائد عرضی مهره‌های گردنی و مهره‌های بالایی قفسه سینه پیدا می‌کند. این اتصالات به این قسمت‌ها کمک می‌کنند تا توانایی حرکت دادن سر و گردن را در جهت‌های مختلف داشته باشند و از آنها برای حفظ تعادل استفاده کنند.
بررسی سر متحرک لانگیسموس سرویسس
سر متحرک عضله لانگیسموس سرویسس به نواحی بالاتر در ستون فقرات و جمجمه اشاره دارد که در آنها عضله به قسمت‌های مختلف ستون فقرات و سر متصل می‌شود. در بخش لانگیسموس سرویسس توراسیس، سر متحرک در زوائد عرضی مهره‌های سینه‌ای و دنده‌ها قرار دارد. این اتصال به عضله اجازه می‌دهد که ستون فقرات سینه‌ای را حرکت داده و در حرکاتی همچون خم شدن جانبی و اکستنشن (کشش) ستون فقرات مشارکت کند.
در بخش‌های لانگیسموس سرویسس سرویس و کاپیتیس، سر متحرک به زوائد عرضی مهره‌های گردنی و دنده‌های بالای قفسه سینه متصل می‌شود. این اتصالات در نهایت به زائده ماستوئید در استخوان گیجگاهی (پایه جمجمه) منتهی می‌شود. این بخش‌ها به عضله این امکان را می‌دهند که در حرکات سر و گردن مانند چرخش، خم شدن جانبی و اکستنشن نقش ایفا کند. این حرکات در طی فعالیت‌های روزمره همچون نگاه کردن به اطراف یا تنظیم وضعیت بدن در هنگام ایستادن، بسیار حیاتی هستند.
سیستم عصب‌رسانی لانگیسموس سرویسس
سیستم عصب‌رسانی عضله لانگیسموس سرویسس به‌طور عمده از طریق شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی انجام می‌شود. این عضله از ناحیه کمری تا گردن و سر امتداد دارد و بنابراین توسط اعصاب نخاعی مختلفی عصب‌دهی می‌شود. به‌طور خاص، هر بخش از عضله لانگیسموس سرویسس توسط شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی که از مهره‌های مربوطه عبور می‌کنند، عصب‌دهی می‌شود. برای مثال، بخش لانگیسموس سرویسس توراسیس توسط شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی در نواحی کمری و سینه‌ای عصب‌دهی می‌شود. بخش‌های لانگیسموس سرویسس سرویس و کاپیتیس نیز توسط شاخه‌های خلفی اعصاب نخاعی گردنی عصب‌دهی می‌شوند.
این عصب‌ها به عضله لانگیسموس سرویسس اجازه می‌دهند تا در حرکات مختلفی مانند اکستنشن و خم شدن ستون فقرات، چرخش سر، و دیگر حرکات جانبی شرکت کنند. عصب‌دهی مناسب و عملکرد صحیح این سیستم برای حفظ تعادل و حرکت درست بدن ضروری است. همچنین، هرگونه آسیب به این اعصاب می‌تواند باعث محدود شدن حرکات و مشکلات در عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس گردد.
سیستم خون‌رسانی لانگیسموس سرویسس
سیستم خون‌رسانی عضله لانگیسموس سرویسس از طریق چندین شریان مختلف انجام می‌شود که شامل شریان‌های بین‌دنده‌ای و شریان‌های ناحیه گردنی و کمری هستند. خون‌رسانی به این عضله به‌طور خاص از طریق شریان‌های بین‌دنده‌ای خلفی، که از شریان‌های آئورت منشا می‌گیرند، و شریان‌های کمری و گردنی صورت می‌گیرد. شریان‌های بین‌دنده‌ای خون را به بخش‌های مختلف عضله لانگیسموس سرویسس در ناحیه قفسه سینه و کمر می‌رسانند، در حالی که شریان‌های گردنی به بخش‌های بالایی عضله در ناحیه گردن و سر خون‌رسانی می‌کنند. این سیستم خون‌رسانی به عضله کمک می‌کند تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را برای انجام عملکردهای مختلف بدن تأمین کند.
همچنین، شریان‌های توراسیک (قفسه سینه) و گردنی در تأمین خون برای قسمت‌های مختلف عضله در ناحیه سر و گردن نقش دارند. این شبکه گسترده از شریان‌ها به عضله لانگیسموس سرویسس کمک می‌کند تا در برابر فشارهای مکانیکی ناشی از حرکات و فعالیت‌های بدنی مقاومت کند و به درستی عمل نماید.
عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس از نظر آناتومی
عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس از نظر آناتومی به‌طور عمده در تثبیت و حرکت ستون فقرات، سر و گردن متمرکز است. این عضله در سه بخش اصلی توراسیس، سرویس و کاپیتیس قرار دارد که هرکدام نقش خاصی در حرکات مختلف بدن ایفا می‌کنند. بخش لانگیسموس سرویسس توراسیس مسئول حرکت و تثبیت ناحیه قفسه سینه و کمر است و به انجام حرکات اکستنشن (کشش) و خم شدن جانبی ستون فقرات کمک می‌کند. این بخش به‌ویژه در هنگام نگه داشتن بدن در وضعیت ایستاده و در حین حرکت به جلو یا عقب، فعال است.
بخش لانگیسموس سرویسس سرویس در ناحیه گردن قرار دارد و وظیفه اصلی آن در حرکت دادن گردن به سمت عقب و به‌طرفین است. همچنین، این بخش در حفظ وضعیت عمودی ستون فقرات گردنی نقش دارد. در نهایت، بخش لانگیسموس سرویسس کاپیتیس به جمجمه متصل است و در حرکات سر، به‌ویژه چرخش و انحراف جانبی، دخیل است. این بخش به‌عنوان رابطی بین گردن و سر عمل می‌کند و در چرخش‌های مختلف سر و حفظ تعادل سر در برابر حرکت‌های دیگر بدن مؤثر است. به‌طور کلی، عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس در ایجاد ثبات در ستون فقرات و انجام حرکات کنترل‌شده برای حفظ وضعیت بدن و انجام حرکات روزمره ضروری است.
عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس از نظر بیومکانیک
عملکرد عضله لانگیسموس سرویسس از نظر بیومکانیکی به شدت با حرکت و پایداری ستون فقرات و گردن ارتباط دارد. این عضله که از ناحیه کمر تا سر گسترش یافته، در ارائه نیرو برای حرکات بدن نقش اساسی ایفا می‌کند. از منظر بیومکانیکی، عضله لانگیسموس سرویسس به طور عمده مسئول حفظ پایداری دینامیک ستون فقرات در هنگام حرکات مختلف است. این عضله به‌ویژه در حرکات اکستنشن (کشش) و خم شدن جانبی ستون فقرات در ناحیه سینه و کمر کمک می‌کند و از اعمال فشار اضافی به دیسک‌های بین مهره‌ای جلوگیری می‌کند. به‌طور خاص، در زمان‌هایی که بدن در وضعیت ایستاده قرار دارد، عضله لانگیسموس سرویسس به جلوگیری از خستگی و کاهش فشار روی مفاصل ستون فقرات کمک می‌کند و به پایداری آن در برابر نیروهای خارجی کمک می‌نماید.
آسیب‌های عضله لانگیسموس سرویسس
آسیب‌های عضله لانگیسموس سرویسس می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد، عدم تعادل عضلانی، یا حرکات نادرست باشد. این آسیب‌ها ممکن است به شکل کشیدگی عضله، اسپاسم یا فشار بر روی مفاصل و دیسک‌های بین مهره‌ای بروز پیدا کنند. در مواردی که عضله لانگیسموس سرویسس بیش از حد منقبض شود یا کشش زیادی متحمل گردد، ممکن است فرد احساس بدی را در نواحی کمر، گردن و شانه‌ها تجربه کند. این احساس می‌تواند به‌ویژه پس از انجام فعالیت‌های سنگین یا حرکات ناگهانی در بدن ظاهر شود. همچنین، در صورتی که فشار زیاد یا حرکت نادرستی به این عضله وارد آید، ممکن است آسیب به قسمت‌های مختلف عضله در ناحیه کمری، سینه‌ای و گردنی رخ دهد.
در بیشتر موارد، آسیب‌های عضله لانگیسموس سرویسس به دلیل حمل بار زیاد، ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، یا انجام حرکات چرخشی ناگهانی بروز می‌کند. به‌ویژه در افرادی که به طور مکرر در حالت‌های خاص ایستاده یا نشسته قرار دارند یا کسانی که به طور مداوم حرکات چرخشی انجام می‌دهند، خطر آسیب به این عضله افزایش می‌یابد. این آسیب‌ها ممکن است باعث کاهش دامنه حرکت در ناحیه کمر و گردن شده و در نتیجه، عملکرد طبیعی بدن مختل شود. همچنین، این آسیب‌ها می‌توانند منجر به التهاب یا فشردگی اعصاب در نواحی مختلف بدن شوند که ممکن است احساس سوزش یا بی‌حسی در اندام‌ها به همراه داشته باشد.
دلایل بروز آسیب‌های لانگیسموس سرویسس
دلایل بروز آسیب‌های عضله لانگیسموس سرویسس معمولاً به عوامل مختلفی بستگی دارد که بیشتر به نوع فعالیت‌های جسمانی، وضعیت بدن و استفاده نادرست از عضلات مرتبط می‌شود. یکی از دلایل اصلی این آسیب‌ها، استفاده بیش از حد یا فشار زیاد بر روی عضله در اثر حرکات مکرر و سنگین است. افرادی که در مشاغلی که نیاز به جابه‌جایی وزن‌های سنگین دارند، یا ورزشکارانی که حرکات چرخشی و پیچشی شدیدی انجام می‌دهند، بیشتر در معرض آسیب به عضله لانگیسموس سرویسس قرار دارند. در این شرایط، عضله به طور مداوم تحت فشار قرار می‌گیرد و احتمال کشیدگی، اسپاسم یا حتی پارگی آن افزایش می‌یابد.
بهترین حرکات برای تقویت عضله لانگیسموس سرویسس
برای تقویت عضله لانگیسموس سرویسس، تمریناتی که بر قدرت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات و نواحی گردن و کمر تمرکز دارند بسیار مؤثر هستند. حرکت‌های مانند سوپرمن که در آن بدن به حالت کشیده قرار می‌گیرد، عضلات پشتی از جمله لانگیسموس سرویسس را تقویت می‌کند. پلانک نیز با تقویت عضلات هسته بدن و ایجاد استقامت در کمر، به تقویت این عضله کمک می‌کند. کشش کمر به پشت و استفاده از دستگاه‌های خاص برای این تمرین به‌طور مستقیم عضله لانگیسموس سرویسس را هدف قرار می‌دهد. همچنین، تمرینات چرخش تنه که عضلات جانبی ستون فقرات را فعال می‌کند، به تقویت لانگیسموس سرویسس در ناحیه کمر کمک می‌کند. انجام این حرکات به‌طور منظم می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت این عضله کمک کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری نماید.
سخن پایانی
عضله لانگیسموس سرویسس یکی از مهم‌ترین عضلات عمقی بدن است که به پایداری و حرکت ستون فقرات، سر و گردن کمک می‌کند. این عضله در حرکات پیچیده‌ای مانند کشش ستون فقرات، خم شدن جانبی و چرخش سر نقش دارد. تقویت عضله لانگیسموس سرویسس با انجام تمرینات هدفمند مانند سوپرمن، پلانک، و کشش کمر به پشت می‌تواند به بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری بدن کمک کند و از آسیب‌های احتمالی در این نواحی جلوگیری نماید. با تمرین منظم، می‌توان عملکرد این عضله را بهبود بخشید و از مشکلات مربوط به ستون فقرات پیشگیری کرد.
منابع:
https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/ Longissimus Cervicis-muscle
https://teachmeanatomy.info/encyclopaedia/l/ Longissimus Cervicis/
https://www.getbodysmart.com/back-muscles/ Longissimus Cervicis-capitis-muscle/
https://www.getbodysmart.com/back-muscles/ Longissimus Cervicis-cervicis-muscle/
