حرکات اصلاحی

خانه / حرکات اصلاحی

معرفی عارضه کوتاهی تاندون آشیل (Achilles Tendon Shortening)

کوتاهی تاندون آشیل به محدودیت در حرکت مچ پا و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون آشیل گفته می‌شود که می‌تواند به مشکلاتی مانند درد، ناتوانی در راه رفتن صحیح و تغییر در..

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف شست کج (Bunion)

بونیون (انحراف شست کج) وضعیتی است که در آن مفصل شست پا به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کند، معمولاً به دلیل فشار طولانی‌مدت، کفش‌های تنگ یا پاشنه‌دار و عوامل ژنتیکی...

8 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation)

انحراف جانبی لگن (Lateral Pelvic Deviation) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن استخوان‌های لگن به طور نامتقارن نسبت به خط وسط بدن قرار می‌گیرند. این انحراف معمولاً ناشی از..

7 دقیقه مطالعه

معرفی تیلیت قدامی لگن (Anterior Pelvic Tilt)

تیلیت قدامی لگن وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و باعث افزایش انحنای کمری (لوردوز) می‌گردد. این تغییر در تراز لگن معمولاً ناشی از عدم..

8 دقیقه مطالعه

معرفی تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt)

تیلت خلفی لگن (Posterior Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به سمت عقب می‌چرخد و باعث کاهش قوس طبیعی ستون فقرات کمری می‌شود. این حالت معمولاً..

7 دقیقه مطالعه

معرفی لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome)

لاور کراس سندروم (Lower Cross Syndrome) یک اختلال عضلانی است که به دلیل عدم تعادل بین عضلات پایین‌تنه ایجاد می‌شود. در این حالت، عضلات فلکسور ران و راست‌کننده‌های ستون فقرات..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی یا خارجی لگن (Pelvic Rotation)

چرخش داخلی یا خارجی لگن از مفاهیم کلیدی در آناتومی و بیومکانیک بدن هستند که به حرکات پیچشی لگن اشاره دارند. چرخش داخلی لگن زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های لگن..

7 دقیقه مطالعه

معرفی ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt)

ضعف افتادگی لگن (Pelvic Tilt) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به‌دلیل تغییر زاویه به سمت جلو (افتادگی قدامی) یا عقب (افتادگی خلفی) متمایل می‌شود. این ناهنجاری می‌تواند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی فمور (Internal Rotation of the Femur)

چرخش داخلی فمور به حرکت چرخشی استخوان ران (فمور) به سمت داخل بدن اشاره دارد و نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند راه‌رفتن، نشستن و زانو زدن ایفا می‌کند. این..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur)

چرخش خارجی استخوان فمور (External Rotation of the Femur) به حرکت استخوان ران به سمت خارج از خط میانی بدن اشاره دارد. این حرکت نقش مهمی در فعالیت‌های روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی زانو پرانتزی (Genu Varum)

زانو پرانتزی (Genu Varum) یک ناهنجاری اسکلتی است که در آن زانوها به سمت بیرون انحراف پیدا می‌کنند و فاصله بین زانوها در حالت ایستاده بیشتر از حد طبیعی می‌شود...

8 دقیقه مطالعه

معرفی زانو ضربدری (Genu Valgum)

زانو ضربدری (Genu Valgum) که به‌عنوان "زانوهای به‌داخل‌چرخیده" نیز شناخته می‌شود، یک ناهنجاری در زانوها است که در آن زانوها به سمت داخل بدن متمایل شده و فاصله بین مچ..

6 دقیقه مطالعه

معرفی هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension)

هایپر اکستنشن زانو (Knee Hyperextension) به حالتی گفته می‌شود که زانو بیش از حد طبیعی به سمت عقب خم می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از آسیب‌دیدگی، ضعف عضلانی یا ناهنجاری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation)

زانو جلوآمده (Knee Anterior Translation) یکی از چالش‌های رایج در مشاغل ورزشی و پزشکی است که به جابه‌جایی به جلو ناحیه زانو اشاره دارد. این پدیده معمولاً به واسطه انقباضات..

7 دقیقه مطالعه

چرخش خارجی زانوها (External Knee Rotation)

چرخش خارجی زانوها، که به چرخش استخوان درشت‌نی نسبت به استخوان ران گفته می‌شود، نقش مهمی در عملکرد صحیح مفصل زانو دارد. این حرکت در فعالیت‌های ورزشی و روزمره مانند..

7 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی زانوها (Internal Knee Rotation)

چرخش داخلی زانوها به حرکت استخوان درشت‌نی به سمت داخل بدن گفته می‌شود و نقش مهمی در حرکات روزمره و ورزشی دارد. این حرکت به‌ویژه در فعالیت‌هایی مانند دویدن، فوتبال،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی پای کوتاه‌تر (Leg Length Discrepancy)

پای کوتاه‌تر یا تفاوت طول پاها، به وضعیتی گفته می‌شود که یکی از پاها نسبت به دیگری کوتاه‌تر است. این ناهنجاری می‌تواند به دلایل ژنتیکی، آسیب‌های تصادفی، عفونت‌ها یا بیماری‌های..

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف مچ پا (Ankle Supination Pronation)

انحراف مچ پا به دو نوع اصلی سوپینیشن و پرونیشن تقسیم می‌شود. سوپینیشن زمانی اتفاق می‌افتد که پا به سمت خارج می‌چرخد و وزن بدن بر لبه خارجی پا متمرکز..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش خارجی پاها (Out-toeing)

چرخش خارجی پاها یا Out-toeing به وضعیتی گفته می‌شود که در آن پاها به سمت خارج از خط میانی بدن چرخیده‌اند. این حالت ممکن است در هنگام ایستادن، راه‌رفتن یا..

8 دقیقه مطالعه

معرفی چرخش داخلی پاها (In toein)

چرخش داخلی پاها یا In-toeing وضعیتی است که در آن پاها به سمت داخل در حین راه‌رفتن یا دویدن حرکت می‌کنند. این وضعیت بیشتر در کودکان زیر ۵ سال مشاهده..

7 دقیقه مطالعه

معرفی فلت بک (Flat Back)

فلت بک (Flat Back) یک ناهنجاری در ستون فقرات است که در آن انحنای طبیعی کمر از بین رفته و ستون فقرات صاف می‌شود. این تغییر می‌تواند باعث محدودیت‌هایی در..

7 دقیقه مطالعه

معرفی کایفوزیست پشت (Kyphosis)

کایفوزیست پشت (Kyphosis) به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه گفته می‌شود که معمولاً به‌صورت خمیدگی به جلو در بالای کمر ظاهر می‌شود. این..

8 دقیقه مطالعه

معرفی کف پای گود (High Arched Foot)

کف پای گود یا High Arched Foot وضعیتی است که در آن قوس کف پا به طور غیرطبیعی برجسته و بالا است. این وضعیت باعث توزیع نامتقارن وزن بدن و..

8 دقیقه مطالعه

معرفی ویک کور مسل (Weak Core Muscles)

ضعف عضلات مرکزی بدن به کاهش توانایی عضلاتی گفته می‌شود که مسئول تثبیت و پشتیبانی از بدن هستند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر و نواحی عمقی ستون فقرات می‌شوند...

7 دقیقه مطالعه

معرفی انحراف پاشنه (Heel Deviation)

انحراف پاشنه (Heel Deviation) یک اختلال در وضعیت پا است که در آن پاشنه پا به سمت داخل (انحراف داخلی) یا خارج (انحراف خارجی) منحرف می‌شود. این وضعیت معمولاً به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی کوتاهی عضلات همسترینگ (Tight Hamstrings)

کوتاهی عضلات همسترینگ به سفتی و محدودیت دامنه حرکتی عضلات پشت ران اطلاق می‌شود که می‌تواند به دلیل کم‌تحرکی، نشستن طولانی‌مدت یا عدم کشش مناسب ایجاد شود. این عضلات نقش..

7 دقیقه مطالعه

معرفی صافی کف پا Flat Foot

صافی کف پا (Flat Foot) یک ناهنجاری رایج در ساختار پا است که در آن قوس طبیعی کف پا کاهش یافته یا کاملاً از بین می‌رود. این وضعیت ممکن است..

8 دقیقه مطالعه

تفاوت دیسک کمر با تنگی کانال نخاع

دیسک کمر ناشی از آسیب یا فتق دیسک‌های بین مهره‌ای است که به عصب‌ها فشار می‌آورد، در حالی که تنگی کانال نخاعی به باریک شدن کانال نخاعی مربوط می‌شود که..

12 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کج گردنی (Torticollis)

تورتیکولی یا کج گردنی یک اختلال است که باعث انحراف غیرطبیعی گردن به یک سمت می‌شود و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. تورتیکولی مادرزادی اغلب به دلیل آسیب به..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه گردن به جلو (Forward Head Posture)

7 دقیقه مطالعه

عارضه شانه جلوآمده (Forward Shoulders)

شانه جلوآمده (Forward Shoulders) وضعیتی است که شانه‌ها از تراز طبیعی بدن به سمت جلو حرکت می‌کنند. این ناهنجاری به دلایلی مانند عادات نادرست نشستن، استفاده طولانی از وسایل الکترونیکی،..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوز گردنی (Cervical Kyphosis)

سرویکال کایفوزیس (Cervical Kyphosis) اختلالی در انحنای ستون فقرات گردنی است که باعث خمیدگی غیرطبیعی به سمت جلو می‌شود و می‌تواند منجر به مشکلات عصبی، محدودیت حرکتی و ناراحتی شدید..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه چرخش داخلی یا خارجی شانه‌ها (InternalExternal Shoulder Rotation)

اینترنال و اکسترنال شولدر روتیشن (Internal/External Shoulder Rotation) حرکات کلیدی مفصل شانه هستند که در پایداری و عملکرد صحیح شانه نقش دارند. چرخش داخلی شانه، بازو را به سمت داخل..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کایفوزیس شانه (Kyphosis)

کایفوزیس شانه (Kyphosis) نوعی انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات ناحیه قفسه سینه است که می‌تواند منجر به خمیدگی یا قوز در قسمت بالای پشت شود. این ناهنجاری که معمولاً با..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه سینه کبوتری (Pectus Carinatum)

سینه کبوتری (Pectus Carinatum) یک اختلال ساختاری در قفسه سینه است که در آن استخوان سینه به سمت بیرون برجسته می‌شود. این بیماری معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی، به..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه قوز کمر (Kyphosis)

قوز کمر، که به عنوان قوز پشتی یا کیفوز نیز شناخته می‌شود، یک تغییر شکل در ستون فقرات است که باعث انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر می‌شود. این وضعیت..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه لوردوز کمری (Lumbar Lordosis)

لوردوز کمری یکی از اختلالات شایع ستون فقرات است که به انحنای غیرطبیعی و بیش از حد ناحیه کمر اشاره دارد. این انحنا به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد و..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه دیسک کمر (Lumbar Disc Herniation)

دیسک کمر یک مشکل شایع در سیستم اسکلتی - عضلانی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌ای ستون..

7 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه اسکولیوز (Scoliosis)

اسکولیوز یک اختلال پزشکی است که به انحراف جانبی ستون فقرات اطلاق می‌شود و بیشتر در دوران رشد کودکان و نوجوانان مشاهده می‌شود. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی،..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome)

عارضه اپر کراس سیندروم (Upper Cross Syndrome) یک ناهنجاری شایع در وضعیت بدنی است که به علت ترکیب ضعف و سفتی در گروه‌های عضلانی مختلف در ناحیه بالای بدن ایجاد..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه گردن صاف (C-shaped curve)

عارضه گردن صاف یا کاهش انحنای گردنی یکی از مشکلات شایع در سلامت ستون فقرات و وضعیت بدنی است که به تغییر در انحنای طبیعی گردن اشاره دارد. این اختلال..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه کوتاهی گردن (Short Neck)

کوتاهی گردن یا شورت نک به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن طول گردن نسبت به دیگر اجزای بدن کوتاه‌تر از حالت طبیعی است. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل..

6 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه‌های افتاده (Rounded Shoulders)

شانه‌های افتاده یا راند شولدر وضعیتی است که در آن شانه‌ها به سمت جلو و پایین می‌روند و به‌طور غیرطبیعی در موقعیت قرار می‌گیرند. این وضعیت معمولاً به دلیل ضعف..

8 دقیقه مطالعه

معرفی عارضه شانه نابرابر(Uneven Shoulders)

عارضه شانه نابرابر (Uneven Shoulders) یکی از ناهنجاری‌های شایع بدنی است که در آن یکی از شانه‌ها نسبت به دیگری در ارتفاع متفاوتی قرار می‌گیرد. این وضعیت ممکن است به..

6 دقیقه مطالعه

بیماری ها و اختلالات دیسک بین مهره ای کمر

اختلالات دیسک بین مهره‌ای کمر از مشکلات شایع سیستم اسکلتی-عضلانی هستند که در اثر عواملی مانند افزایش سن، فشارهای مکرر و آسیب‌های فیزیکی بروز می‌کنند...

8 دقیقه مطالعه

محتوای موجود در سایت دکتر حوصله با هدف انتقال اطلاعات و در تکمیل فرآیند بازگشت به ورزش و بازگشت افراد به زندگی است و به تنهایی جایگزین خدمات پزشکی تخصصی نمی‌باشد.

خبرنامه

ما روزانه مطالب بسیار کاربردی و ارزشمندی را تولید و ارائه میکنیم. با تکمیل فرم زیر از جدیدترین مطالب ما با خبر شوید.

تـــــمام حقوق برای drhoseleh.com محفــــوظ اســـــت