هایپرلوردوز گردنی یکی از تغییرات شایع در ساختار ستون فقرات است که در آن قوس طبیعی گردن بیش‌ازحد افزایش پیدا می‌کند. این وضعیت در سال‌های اخیر به دلیل استفاده طولانی‌مدت از موبایل، بازی‌های کامپیوتری و ساعات زیاد پشت میز نشستن در بین نوجوانان و بزرگسالان رواج بیشتری یافته است. نادیده گرفتن آن می‌تواند به مشکلاتی مثل کشیدگی عضلات گردن، سردردهای آزاردهنده و فشار بیش‌ازحد روی مهره‌ها منجر شود.
در ادامه از سایت دکتر حوصله به این می‌پردازیم که قوس زیاد گردن یعنی چه و چرا باید جدی گرفته شود، سپس نشانه‌های ظاهری و شکایات رایج افراد مبتلا به هایپرلوردوز گردنی را بررسی میکنیم. بعدازآن چند تست سادهخانگی برای بررسی وضعیت گردن معرفی میشود، روش‌های تخصصی ارزیابی توسط درمانگر مطرح خواهد شد و در پایان هم به مشکلات همراه و زمانی که باید به فکر اقدام جدی باشید اشاره میکنیم.
قوس زیاد گردن یعنی چی و چرا باید جدی بگیریمش؟
قوس گردن به‌طور طبیعی وجود دارد و وظیفه‌اش پخش کردن فشار و حفظ تعادل سر روی بدن است، اما وقتی این انحنا بیش‌ازحد طبیعی شود، حالتی به نام هایپرلوردوز گردنی به وجود می‌آید. در این شرایط، گردن بیش‌ازاندازه به سمت جلو خم میشود و سر از راستای طبیعی خود خارج خواهد شد. این موضوع در زندگی امروز بسیار رایج شده، چون بسیاری از ما ساعت‌های طولانی با موبایل سرپایین کار میکنیم، زمان زیادی پشت لپ‌تاپ و کامپیوتر می‌نشینیم، یا در سنین مدرسه و دانشگاه، ساعت‌های زیادی را بدون تحرک در حالت نشسته می‌گذرانیم.
حتی گیمرها هم به دلیل تمرکز طولانی روی صفحه‌نمایش در معرض این تغییر قرار دارند. اگر این وضعیت نادیده گرفته شود، می‌تواند به عوارض متعددی منجر شود؛ از دردهای مکرر گردن و فشار ناخوشایند در ناحیه پشت جمجمه گرفته تا سردردهایی که کیفیت زندگی را پایین می‌آورند. علاوه بر این، فشار غیرطبیعی روی دیسک‌ها و مفاصل گردنی در طول زمان ممکن است باعث محدودیت حرکت و احساس سنگینی در شانه‌ها و بین دو کتف شود. به همین دلیل است که شناخت این وضعیت و توجه به علائم آن اهمیت زیادی دارد و نباید تنها به‌عنوان یک تغییر ساده در پوسچر بدن نادیده گرفته شود.
علائم ظاهری و کلینیکی هایپرلوردوز گردنی
هایپرلوردوز گردنی چیست؟ این وضعیت به معنای افزایش بیش‌ازحد قوس طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن است که باعث تغییر وضعیت سر و گردن میشود. افرادی که دچار هایپرلوردوز cervical هستند، معمولاً سر به جلو و گردن خم دارند و این وضعیت می‌تواند به‌مرور روی عملکرد عضلات گردن و شانه‌ها اثر بگذارد. علت افزایش انحنای گردن می‌تواند شامل عادت‌های نادرست نشستن، استفاده طولانی از گوشی یا کامپیوتر، ضعف عضلات نگهدارنده گردن یا مشکلات مادرزادی باشد. تشخیص قوس زیاد گردن در مراحل اولیه، نقش مهمی در اصلاح وضعیت و پیشگیری از مشکلات بعدی دارد.
نشانه‌های ظاهری در آینه یا عکس کنار بدن
یکی از روش‌های ساده برای تشخیص قوس بیش‌ازحد گردن، مشاهده ظاهر خود در آینه یا عکس کنار بدن است. افراد مبتلا معمولاً چانه جلو آمده، سر به جلو و قوس زیاد پشت گردن دارند. این وضعیت باعث میشود گردن از حالت طبیعی خود خارج‌شده و شانه‌ها کمی به سمت جلو متمایل شوند. برای ارزیابی، بهتر است از یک آینه تمام‌قد یا عکس نیمرخ استفاده شود تا تغییرات در زاویه گردن و سر واضح‌تر مشاهده شود. روش‌های ارزیابی گردن با دقت، می‌تواند به شناسایی هایپرلوردوز cervical و پیشگیری از تشدید آن کمک کند.
دردها و شکایات رایج افراد مبتلا
افرادی که دچار قوس بیش‌ازحد گردن هستند، معمولاً احساس سنگینی یا ناراحتی بین دو شانه دارند و گاهی فشار پشت جمجمه یا سوزش شانه را گزارش می‌کنند. این علائم نتیجه تغییر مکان طبیعی مهره‌ها و افزایش انحنای گردن است که باعث کشیدگی عضلات نگهدارنده گردن و شانه میشود. توجه به این علائم می‌تواند اولین نشانه‌ها برای تشخیص قوس زیاد گردن باشد. شناخت نشانه‌ها و ارزیابی درست آن‌ها با تست‌های ساده خانگی، نقش مهمی در اصلاح وضعیت گردن دارد.
تست‌های ساده خانگی برای تشخیص قوس زیاد گردن
برای تشخیص قوس زیاد گردن، تست‌های ساده خانگی وجود دارد که بدون تجهیزات تخصصی می‌توان آن‌ها را انجام داد. این تست‌ها شامل بررسی وضعیت سر، چانه و زاویه گردن نسبت به شانه‌ها هستند. تست تشخیص هایپرلوردوز گردنی به فرد کمک می‌کند تا تغییرات ناشی از قوس بیش‌ازحد گردن را شناسایی کند و بتواند اقدامات اصلاحی مناسب را انجام دهد.
تست 1-
قوس طبیعی گردن بین 20 تا 40 درجه است که اگر میزان قوس بیشتر باشد شما دچار هایپرلوردوزیست شده اید که یکی از روش های تشخیص این عارضه دیدن از نمای پهلو میباشد .
به این صورت که تراز لیزری باید از روی این نقاط عبور کند : لاله گوش و مرکز مفصل شانه و از مرکز مفصل آرنج و مرکز مفصل لگن و قسمت جلوی زانو و قیمت جلوی قوزک خارجی مچ پا . در این صورت شما دچار عارضه ای نیستید اما اگر لاله گوش عبور کند از این نور لیزری شما دچار هایپرلوردوزیست گردنی میباشید.
تست 2 –
به پشت روی زمین بخوابید و سر را روی متکا قرار دهید مطابق ویدئو قوس طبیعی گردن باید احساس شود اگر این قوس بیشتر باشد کاملا مشخص میشود .
تست 3 – وال تست
پشت به دیوار قرار بگیرید و پشت پاشنه و زانو و باسن و پشت را به طور کامل به دیوار بچسبانید در این حالت اگر هنگام چسباندن سر ، سر به سمت بالا قرار گرفت به این معنی است که شما دچار هایپرلوردوزیست گردنی هستید.
مشاوره و ارزیابی رایگان
برای اینکه بتونیم بهتر باهم در ارتباط باشیم شماره تماست رو وارد کن.
ارزیابی تخصصی توسط درمانگر
ارزیابی تخصصی توسط درمانگر برای تشخیص دقیق قوس زیاد گردن و تعیین بهترین روش‌های اصلاح وضعیت بسیار اهمیت دارد. این ارزیابی شامل بررسی جامع وضعیت گردن و شانه‌ها، عملکرد عضلات، الگوهای حرکتی و بررسی دقیق ستون فقرات است. متخصصان باتجربه می‌توانند هایپرلوردوز cervical را به‌صورت حرفه‌ای تشخیص دهند و با استفاده از تکنیک‌های ارزیابی پوسچرال و حرکتی، میزان انحنای گردن و تأثیر آن بر دیگر بخش‌های بدن را مشخص کنند. ارزیابی تخصصی همچنین کمک می‌کند تا علت افزایش انحنای گردن شناسایی شود و برنامه‌های اصلاحی شخصی‌سازی‌شده طراحی گردد.
ارزیابی پوسچرال ایستاده و نشسته
ارزیابی پوسچرال ایستاده و نشسته یکی از اصلی‌ترین روش‌های تخصصی برای تشخیص هایپرلوردوز گردنی است. در حالت ایستاده، درمانگر موقعیت سر، گردن، شانه‌ها و ستون فقرات را از کنار و روبرو بررسی می‌کند و نحوه قرارگیری سر به جلو و گردن خم را ثبت می‌نماید. در حالت نشسته، تغییرات وضعیت گردن و شانه‌ها نسبت به‌موقعیت طبیعی و قوس طبیعی گردن مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. این ارزیابی کمک می‌کند تا نقاط ضعف پوسچرال و وضعیت واقعی قوس بیش‌ازحد گردن مشخص شود و برنامه‌های اصلاحی دقیق طراحی گردد.
تست‌های ROM گردن و بررسی الگوهای حرکتی
تست‌های ROM گردن (Range of Motion) و بررسی الگوهای حرکتی، جزء مهم‌ترین بخش‌های ارزیابی تخصصی هستند. در این تست‌ها، درمانگر حرکت گردن در تمام جهات شامل خم شدن به جلو و عقب، چرخش به چپ و راست و حرکت جانبی به پهلوها را بررسی می‌کند. محدودیت یا افزایش غیرطبیعی درحرکت گردن می‌تواند نشانه هایپرلوردوز cervical یا مشکلات ثانویه ناشی از قوس بیش‌ازحد گردن باشد. همچنین الگوهای حرکتی غیرطبیعی، ضعف هماهنگی عضلات و تغییرات حرکتی ناشی از پوسچر نادرست در طولانی‌مدت مشخص می‌شوند.
ارزیابی عضلات ضعیف و کوتاه (Upper Crossed Syndrome)
در بسیاری از افراد مبتلا به قوس بیش‌ازحد گردن، الگوی عضلانی خاصی ایجاد میشود که به آن Upper Crossed Syndrome گفته میشود. در این الگو، عضلات جلو گردن و شانه کوتاه و سفت می‌شوند، درحالی‌که عضلات پشت گردن و بین شانه‌ها ضعیف و کشیده می‌شوند. ارزیابی تخصصی توسط درمانگر شامل بررسی این عضلات و تعیین شدت ضعف یا کوتاهی آن‌هاست. شناسایی عضلات ضعیف و کوتاه، پایه‌ای برای طراحی برنامه‌های اصلاحی و تمرین‌های تخصصی است و نقش مهمی در پیشگیری از تشدید قوس بیش‌ازحد گردن دارد.
هایپرلوردوز گردنی با چه مشکلاتی همراه میشود؟
هایپرلوردوز گردنی می‌تواند با مجموعه‌ای از مشکلات فیزیکی و پوسچرال همراه باشد. افراد مبتلا معمولاً با وضعیت سر به جلو و گردن خم مواجه هستند که باعث فشار غیرطبیعی روی مهره‌های گردن میشود و توانایی طبیعی عضلات و رباط‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این وضعیت ممکن است باعث خستگی سریع عضلات پشت گردن و شانه‌ها شود و حرکت طبیعی گردن را محدود کند. علاوه بر این، قوس بیش‌ازحد گردن می‌تواند باعث ایجاد تنش در عضلات گردن، شانه و پشت قفسه سینه شود و هماهنگی حرکتی طبیعی را کاهش دهد.
در طولانی‌مدت، هایپرلوردوز cervical ممکن است روی نحوه راه رفتن و ایستادن نیز تأثیر بگذارد و منجر به تغییرات دائمی در پوسچر بدن شود. شناسایی به‌موقع این وضعیت و استفاده از روش‌های ارزیابی گردن، ازجمله تست دیواری گردن، تست نیمرخ آینه‌ای و تست عکس نیمرخ، نقش مهمی در کنترل و اصلاح انحنای بیش‌ازحد گردن دارد.
چه زمانی باید به فکر درمان باشید؟
زمانی که علائم واضحی ظاهر می‌شوند، مانند بی‌حسی یا گزگز در دست‌ها و بازوها، توجه ویژه‌ای لازم است. این نشانه‌ها می‌توانند ناشی از فشار بیش‌ازحد روی مهره‌ها و مسیر عصبی گردن باشند. همچنین سردردهای مکرر یا احساس سنگینی در پشت سر و شانه‌ها می‌توانند از نشانه‌های هشداردهنده باشند که نشان می‌دهند وضعیت سر به جلو و گردن خم تأثیر قابل‌توجهی روی بدن گذاشته است.
در این شرایط، ارزیابی تخصصی توسط درمانگر، شامل بررسی پوسچرال، تست‌های ROM گردن و ارزیابی عضلات ضعیف و کوتاه Upper Crossed Syndrome توصیه میشود تا بتوان برنامه اصلاحی مناسب و شخصی‌سازی‌شده برای قوس بیش‌ازحد گردن طراحی کرد. توجه به این علائم و اقدام به‌موقع باعث میشود مشکل در مراحل اولیه شناسایی شود و از تغییرات دائمی در ستون فقرات گردنی جلوگیری گردد.
جمع‌بندی
برای تشخیص هایپرلوردوز cervical، روش‌های ساده خانگی مانند تست دیواری گردن، تست نیمرخ آینه‌ای و تست عکس نیمرخ با موبایل می‌توانند بسیار مفید باشند. این تست‌ها وضعیت سر، چانه و گردن را نسبت به شانه‌ها و خط شاقولی بررسی می‌کنند و به فرد کمک می‌کنند تا قوس بیش‌ازحد گردن را شناسایی کند. مشاهده نشانه‌هایی مانند چانه جلو آمده، سر به جلو و قوس زیاد پشت گردن، اولین مرحله در ارزیابی وضعیت پوسچرال است.
در سطح تخصصی، ارزیابی توسط درمانگر شامل بررسی پوسچرال ایستاده و نشسته، تست‌های ROM گردن و تحلیل الگوهای حرکتی و بررسی عضلات ضعیف و کوتاه در الگوی Upper Crossed Syndrome است. این ارزیابی‌ها کمک می‌کنند تا علت افزایش انحنای گردن مشخص شود و برنامه‌های اصلاحی شخصی‌سازی‌شده طراحی گردد.
هایپرلوردوز گردنی می‌تواند با مشکلاتی مانند خستگی عضلات پشت گردن و شانه‌ها، محدودیت حرکتی، فشار روی مهره‌ها و تغییرات طولانی‌مدت در پوسچر بدن همراه باشد. همچنین زمانی که علائمی مانند بی‌حسی، گزگز، سردردهای مکرر یا احساس سنگینی در سر و شانه‌ها ظاهر شوند، اقدام به‌موقع برای اصلاح وضعیت اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در صورت تمایل باقی مقالات در این حوزه را هم مطالعه بفرمایید.
تایید شده توسط دکتر علی حوصله
محتوای این مقاله صرفا برای آگاه سازی شما عزیزان است. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشک مشاوره بگیرید
